自律不是他律（2012年夏禪第五夜）

古老佛教傳入中國

印度的佛教大概在2000年前傳入中國，佛法要融入中國，以儒家、法家為主的社會不太容易，這期間還經過一些大法師到印度去取經，再來求證。這個求證的過程，有很多的困難，佛法在2500多年前，就已經遇到困難了，當時釋迦佛有個堂弟叫提婆達多，是佛陀的弟子，他不喜歡釋迦佛，他甚至帶走500個佛陀的弟子，幸好，當時有舍利弗和目鞬連兩位大弟子，又把那500位弟子帶回來。

其實，還有一些沒帶回來的，經典的記載就省略了，還是有很多弟子跟著提婆達多走了，也各自有各自的解讀，所以，第一代弟子就出現嚴重的分裂，但是呢，後人喜歡美化，就以為第一代弟子沒有出現問題，其實問題是非常鉅大的。

第一代佛經的編輯，弟子就出現了很大的爭執，因為第一次是由大迦葉尊者結集的，大迦葉尊者本身是不太聞思的人，他根本沒能力結集經典，一定要依賴阿難尊者，阿難尊者跟大迦葉尊者是水火不容的，他們平日是彼此不往來的，為了結集佛經他們才勉強湊在一起，大迦葉尊者一向看阿難尊者是非常不順眼。若真的要從歷史來瞭解是很困難的，因為我們都已經先入為主了。

夏禪第五天

(07-25-2012 一心)

早藥石～

來禪修幾次，從未把優格當作選項，因為我認為，自己的體質比較冷，要吃熟食，哈哈，又是一種成見。今天，不知怎地，就想吃優格、麥片加水果，還有去拿了一個小饅頭。看到花生醬，整個人都興奮起來，挖了超大一坨。真的放進嘴裡去吃的時候，忍不住咧嘴微笑，好像我的身體認得花生醬！

前幾天和豆漿吃粥，喚醒了兒時的記憶。今天吃西式早餐，好像可以感覺到溫帶國家乾爽的天氣，和乾淨的風景。

咀嚼的經驗就全然不同了，昨天蔬菜大餐，每口嚼一百下，覺得自己是一支睫毛很長的乳牛。今天是水果優格大餐，幾乎不太用咬，最硬的葡萄乾、蔓越莓，也是咬個三四十下就差不多了。最難咀嚼的是小饅頭，它很紮實，很有飽足感。

午藥石～吃到豆腐，一驚，怎麼不是豆腐味，想起，那盤豆腐裡面，都是青椒，是青椒味全然進了豆腐皮裡去了。芝麻醬拌飯好好吃，升起了想要再去拿一點的念頭，但是，連南瓜湯都還沒喝完啊。

身含十方無盡虛空(2012年夏禪第四夜)

禪修期間，透過回到自然呼吸的方法，來學習做一個自然的人，完全沒有控制，完全沒有我，自然的呼吸。

認得什麼是呼完一口氣、什麼是吸完一口氣，怎麼知道現在是氣呼完了呢？怎麼知道現在是氣吸完了呢？身體的每一個時候都有不同的呼吸的長度，這麼一個簡單的問題，竟會讓我們困惑！禪修期間就是來釐清楚，透過打坐、透過禮佛、透過經行，弄清楚什麼是呼吸的最自然與無我，什麼是正知正念呼吸，正知正念的意思不是觀察，而是我就是呼吸，身體在呼吸，我只是感覺，去感覺每一口呼氣吸氣的量，最自然的、最適合當下身體的量。

很認真、很由衷、很安靜的去感覺，什麼是呼完一口氣、什麼是吸完一口氣。

業力是過不去的過去

(07-24-2012 宥娟)

         禮佛（5：00－5：30）：

秋霞引領禮佛，用六度禱告，感覺秋霞素樸單純的聲音讓心也跟著單純起來，讓人想到「自然」，深深的禱告禮敬師禮敬天地，禮敬生命，禮敬每一個人最真最美的心。身心越來越柔軟流動，她說向上時手捧著雲，向下時滋潤大地，感覺氣流在身體裡軟化流動，也軟化了身體的僵硬，感覺動作也充滿行雲流水般的流暢感。

          靜坐（5：30－6：30）：

恭請佛師上座，感受呼吸時心底的收縮膨脹，注意力只放在每一次的收縮膨脹，昏沉，果真發現到昏沉往往從呼完氣之後的止息開始，再次提起吸氣的力量和心念不夠，沒多久就開始昏沉了，這除了是長期的昏沉之外，好似也是生命缺少動力的一種徵狀？不過雖然是看到了，但還會繼續昏沉；改正舊的習氣，也要有決心毅力和時間吧！加油吧！如今生命不僅一步一步轉好，更充滿覺察的喜樂和改變的動力，因為知道未來一定可以重生，深深的感恩。

感動大於痛

(07-24-2012 靜芳)

醒來作意：一天要比一天進步一點點

早藥石：早上吃得更簡單了，看到一大桶的優格，就來吃它吧，加入蜂蜜、洛神花、水果，再來一些生菜加饅頭，很豐盛的一餐。

照道理來說，一碗優格加了這麼多的東西，通常我吃起來就是味道通通混在一起，什麼是什麼也不知道，就是酸酸甜甜的一碗。

藥石練習，每一口要30下，但是優格不用呵，在口中仍是慢慢一口口品味，很慢的嚐、感覺加在優格中的味道歷歷分明，沒有混在一起，蜜是蜜、洛神是洛神、水果是水果，雖然很多東西，但放慢速度去感受，就可以感受到每一個的獨立性。生氣，常常生氣的我，在藥石練習中，體會到生氣也要知道氣什麼、氣的來龍去脈，生氣是為了不生氣，是因為知道在氣什麼、知道這個氣，生得有助益；說話是為了不說話，是因為說的是有助益的話。因為很清楚在氣什麼、說什麼，所以藥石練習也可以幫助我知道什麼是什麼，就算是混搭，也還是也有它的獨立性、獨特性，並不會因為混在一起而不見，端視我有沒有功力把它分出來。

宛如找到風火輪

(07-23-2012季菁)

料理完中餐，我拿起抹布要擦牆面，觸到微微的油脂凸起，抹布一抹過，油脂被刮起，變成一顆顆粒子，這時抹布只是滑著粒子向前滾去，直到所有粒子都被吸附入抹布的纖維中。

接著拿起湯鍋要端到餐桌，突然感覺空氣也是一顆顆的粒子，端在半空中的湯鍋只是循著一排粒子的滾輪，往前滑動，一點也不費力。

腳底也同時感覺有一顆顆的塵粒，我宛如找到風火輪般的讓塵粒的滾動帶我前行。

禮佛

吸氣提身，雙手輕觸到已然霜紅的秋葉。呼氣俯身向下，飄然而下的秋葉把秋天的颯爽慢慢的扇啊扇，扇給大地。

經行

吸氣提腳，隨著吸氣收縮，把全身細胞收捲凝縮的更小更圓。呼氣落腳，當水一淋下，就可把小小圓圓的細胞沖的滴溜滴溜的轉，而滴溜轉的細胞又把水打到遠遠的那方。

就從這裡開始

(07-23-2012一護)

聞思：師隨念從什麼地方開始？

從相信自己是一個好人開始，相信自己是一個值得人家愛與信賴的人開始，你一定嚮往自己是一個值得人家愛與信賴的人，因為你有良好的品質、因為你是一個好人，因為你是一個可以交心交重的人，就從這裡開始，這就是師隨念的開始，我們要從這裡開始修行。

這段開示受用良多，今天就用上了。

中午，大哥來電，氣急敗壞要我轉告郭媽媽，不要管太多，說他快崩潰了。

身體再下沈一些

(07-23-2012一三)

晨起，進事務處，見狗兒躺臥在裡面。不清楚牠是怎麼進來的，所以問事務處同修是否有主動放牠進來，同修都說狗兒是用自己用鼻子開門進來的。下座後，狗兒已經在事務處的外面，但紗門是關著的。難道，牠除了會自己開門，也養成了「隨鼻」關門的好習慣！

出坡時段，看見一湛認真的神情。無論掃地、拖地或是擦拭桌面，一湛就像是一位老師傅，精雕細琢著每一個動，或呼氣出力，或吸氣蓄勢，其中就是有著一股充滿韻律的美感。接著看見打掃衛浴的金樹、禪堂外走廊的冠智，還有清理樓梯的一如，每一個人都像在經行，提、移、落、觸，美不勝收！

午藥石，打菜的動線打結了。起因是第一道菜，生菜沙拉盤內整齊擺列了五種不同的生蔬菜，加上旁邊的醬料，同修完成這一道菜，自然需要較多的時間。先請法工一點協助將生菜挪至最後，事後再與一圓商量改進的法，除了調整位置，一圓也提出將蔬菜混合在一起的方法。

「坐在座墊上嗎？」

啟動全新的自己

(07-23-2012 一止)

下午歸零，重新開始。早上那個我死了，坐在禪坐前引領那個我也死了，頓時間不知如何禱告的那個我，也死了。

若一切都是我的對象，又如何有感情，如何交重？

呼吸不是我的對象，姿勢不是我的對象，回到由衷的主體性，感情就出來了，用這樣的禱告，啟動全新的自己。

下午第一支經行，隨著一寂寂靜的引導，試著在落腳時呼氣注意力在百會，提腳時吸氣在湧泉穴，發現不會憋氣，身體不會有逼迫感的緊，身心更收攝，呼吸真的可以調身又調心。

由於經行的收攝寂靜，接著三支香靜坐更加省力。

路徑越來越熟悉

(07-23-2012 宥娟)

睡眠時段：22：00pm ~03：50（共5時50分）

尋伺，探索，決定。感覺今天上午的境界似乎和課表不太有關係，而是愛的降臨，所以，想交由心來下筆。

（這是多麼美好的生活方式啊！可以擺脫一切不必要的，只留下最純真的、最自然的，心體驗。）

正知正念的時候，呼吸飽滿的時候，身體就會有被打開的感覺，有一點點輕微的震顫隨意分布，祂是不分上下座的。上座昏沉中，沒有；不夠飽滿的呼吸，也不太容易出現。只有在無所求又全心投入的那一個呼吸出現的時候，才會出現這樣的覺受，啊！所以心真的要很安靜，不然一下子就溜走了，而，如果察覺到了，我發現，如果可以當下讓自己停下來，全然地迎上去，這個震顫就會開始強化，變成全身通透的暢然，這時就可以享受到呼吸和虛空的交流對身體的滋養，特別是正在做師隨念時，受用更大！反覆練習，讓路徑越來越熟悉，發現這樣的體驗開始變得越來越容易升起，次數隨著清醒覺知的增加而越加頻繁。任何時刻，無論是在禮佛或是經行，行走或是藥石…