2013年12月31日 星期二

對自己身體慈悲

(2013-12-31雪芬)
睡前作意:多用身體去感覺
今天的照見:在對同修的不可意中照見自己的我慢
午藥石不知量
醒來時,在第六個呼吸就正知起身坐好,感覺身體是輕安的,離目標第三個呼吸就正知起身越接近了。
昨天最後一支香,上坐沒多久腿就開始疼痛,努力觀呼吸想轉移對痛的注意。想鬆腿時,提醒黽勉:腿痛就是要放鬆,沒有抗拒,要讓它自然,對它慈悲、柔軟。之前好像都沒有思考過,對自己身體要如何慈悲。
懷著對身體慈悲心上坐。發現之前忽略下半身的關注,「整個身體都是中心線」。當想要慈悲對待時,柔軟心和允許它還原自然的心就出來了。生活中的關係不也是這樣。原來這就是上坐下坐打成一片
禮佛,體驗死亡,躺下感覺自己將死亡時,內心升起一陣恐懼,馬上想起「用身體感覺」。察覺到心跳加快,恐懼不再蔓延了。

戶外經行,很棒的體驗!感覺與大自然融為一體,試著用身體去觸 、聽、嗅,真的發現手對聲音有反應,靠近聲音的手比另一隻手的反應較明顯。而且腳觸在凹凸不平的草地更能專注地提、落腳。

身體的中心線

(2013-12-29冬禪第二夜)
什麼是中心線?
在打坐上的中心線,主要是針對「身體」,先不要管從頭頂到海底輪,只管身體。看到、聽到、觸到,都用身體去觸,比如聽到狗叫聲、打鼾聲,都是在喚醒我們的身體。
聽到打鼾聲,聽到不開心,就是聽錯了;你一定不是用身體在聽,而是用大腦在聽,只有大腦會排斥聲音,身體不會排斥聲音,所有的聲音都是在呼喚身體醒過來。
用身體看,用身體聽。
用身體觸,就是不可以用大腦,平常大腦已經用很多了,來禪修就是讓大腦好好的休息,讓沉睡的身體醒過來,所以你旁邊的鼾聲越大,你要越開心,因為那是大地的聲音!咳嗽聲越大你也要更開心,那是地殼震動的聲音!這就是我們對一切聲音的態度。比如狗叫的聲音,會震到身體哪一個部位?這就是我們要聽的。

禪修的中心線

(12-31-2013一心)

「沒有光害,才看得見滿天繁星。
沒有音害,才聽得見地籟、人籟、天籟。」
早上第二支香,趁著陽光還在,去曬曬太陽、讓皮膚接觸室外的空氣,陽光的溫熱,和天空的擁抱,讓全身上下的細胞都鬆開了,回到室內,坐上午最後一支香,漸入佳境,不再昏沉。橫膈肌找回了彈性,雖然還未進入韻律,但已經很受用了,橫膈肌的呼吸,就好像一台鬆土機,把身體的大地給鬆開。
突然想起師說的:「坐著昏沉,也比躺著昏沉好,因為只要是坐著,一定會沉澱。」早上雖然多昏沉,但累積到這支香,身體真的有沉澱下來的感覺。前兩天的雙眼酸澀,頭痛,腰痠(跟月經有關),都舒緩了。

禪就是照顧好現在

(2013-12-28冬禪第一夜)
「禪」就是「先照顧好現在,照顧好當下,才有可能重組你的過去,對未來才有更真實美麗的嚮往」。現在可以決定未來的嚮往、可以決定過去的記憶,我們有沒有可能在禪修期間鍛鍊每一個當下?
每一個當下叫做「三際一時」,三際就是過去、現在、未來都在這個當下一期一會,在每一個當下都找到中心線,中心線在禪定的術語叫做「捨念清淨」,主要的關鍵是「捨」跟「念」,「捨」就是有平等心,「念」就是正知正念!
在每一個當下鍛鍊平等心,鍛鍊正知正念,以平等心面對無常,以正知正念面對無常。
你的心現在是在過去?現在?還是在未來?
你相信心在「現在」,會比在未來和過去好嗎?
你相信做好「現在」,未來就會變好嗎?
你相信做好「現在」,對過去就會有更多的感恩嗎?
你相信做好「現在」,對未來就會沒有恐懼?