一週裡，盡量安排一天可以待在家裡，沒有時間表，完全的自由。
今天是這樣的、完全自由的一天，像一張白紙，一個無邊的空間，毎分、毎秒，有數以萬計靜不下來的衝動，與內心的苦迫面對面，使我清清楚楚地看到，苦迫不是來自某個人、某件事，不是來自我，來自他，苦迫就是存在。
苦迫是有時間、沒有時間，苦迫是你的空間、我的空間，苦迫是我必須做什麼、不能做什麼、想要做什麼、應當做什麼，苦迫是心底有個無法面對的人，苦迫是不能接受當下的自己。
苦迫是惶恐、煩躁、無聊、昏沉、不滿、批判
苦迫是想起比現在更好的「曾經」，想要比現在更好的「等一下」
苦迫是斷斷續續的注意力，忘記呼吸、遠離身體的縫隙
苦迫是在音符間的休止處，忘了聆聽空的迴盪，一不小心偏離了慈悲喜捨的主旋律
