2011年12月27日 星期二

冬禪第三工


(12-26-2011一心)
睡眠時段:22:05~04:35, 12:30~13:00 (630)
飲食知量:
早~豆漿,粥,麥片,堅果,菜,芭蕉。
午~湯,紅麴五穀飯,菜,1/4柿子。
05:00~06:30 禮佛+靜坐
一如分享,師針對她的引領開示說,身體放鬆是次要的,最重要的是呼喚出感情
一如引導作意禮敬三寶,第一套,禮敬佛師,最美麗的心,第二套,禮敬法,最美麗的道路,第三套,禮敬僧,最美麗的關係。
一面做,一面試著體會,禮敬三寶的作意,轉譯到身體動作,是什麼感覺?禮敬師的時候,動作細膩、步步與師印心,禮敬法時,注意動作中上提和下紮、垂直能量的平衡,禮敬僧時,身體水平伸展了,橫向與同修們的心、手連結。隨著動作重點的不同,呼吸也有了上下起落和水平移動的不同感覺。
接下來靜坐,準備對治昨天的大敵──昏沉,減少衣服,雙盤上座。昏沉還是來造訪,只是,都只待了幾秒,就被吸氣的提振驅散,努力撐著的中心線也來相助,只有一次昏沉比較長一點,編起了白日夢。
偶爾,會把眼睛張開,讓早晨光線的變化,進入身心。
某一刻,看見時空在禪堂裡凝止了,喜悅包覆著周遭的空氣包覆著我,沒有吸氣和呼氣,只有平靜的喜悅。突然,心神領會了早上一如轉達師的一番話:最重要的是心。
08:00~08:30 經行
永川分享他學法的故事,開車的時候,聽一日金樹送給他的師開示錄音帶,聽到師講解定課,但他不懂定課是什麼,見到了一月,就趕緊問,一月示範經行,他嚇到了:「走路,怎麼可以這麼美啊?」(聽到此,鼻酸~)

聲音裡飽滿的謙虛


  (12-26-2011宥娟)
*          禮佛(05:0005:30):
一如的聲音裡飽滿的謙虛,訴說著向師請法與師互動的過程,以深深的感情呼喚大家走在這一條最美麗的道路上,對準天地,最準最美麗的心,圓滿最美麗的關係。每一個動都帶著最認真最由衷的心,感覺身心的開展和放鬆。
*          靜坐(05:3006:30):
雙手合掌,恭請佛師上座,以最單純由衷的心感恩依止師的教導,調身,止息了,感覺禮佛帶來的能量延續著,體會著止息時身體的變化,吸氣,呼氣,感覺品質很好的呼吸,有幾個畫面浮現,拉開了注意力,一個喉嚨刮(擠)出某種異物的畫面,血淋淋的,但感覺自己沒有任何情緒起伏,再把注意力拉回呼吸,漸漸還是開始有些昏沉,表示昏沉的引力還很大吧!這次卻有了很不一樣的角度,昏沉是事實,說明學習不可放逸,精進不可鬆懈,習氣伺機而出,昏沉,是一個很大的提醒啊!          
*          早藥石(06:30):
取用藥石時更加正知正念了,看清楚了此昏沉的質地,似乎加強了下座尋伺的力道,洗碗時一個小小的分心都在提醒,有這麼多不留神的大大小小渙散,難道不是累積昏沉的因素嗎?注意!再注意!
*          經行(08:0008:30):
永川帶六步經行,結合昨天師的開示,先有意念再有動作,讓身體進入最自然優美的韻律之中,單純由衷,每一個移動都接天接地,抬、提、移、落、觸、壓,重心轉移,換腳,每一個觸都觸到心,都充滿韻律而具足美感,抬眼望去,同修梵行的美麗身影,盡入陽光篩落的禪堂裡,深深的感動滿溢。
*          靜坐(08:30-11:30):
一止的引領好讚!低沉的聲波迴盪禪堂內,延伸師的法義融入呼吸,讓身心產生安定的力量,依然有昏沉,用呼吸推拿,但也接受。在中場時突然有一種突如其來的震攝,清醒似乎從喉嚨鬆開了,開始可以感受到呼吸的美好推拿,中脕吸氣,橫隔膜下降,中脕呼氣,橫隔膜上升,漸漸推開似濃霧籠罩的昏沉,進入了身心很美好的韻律當中,感覺甚至延伸到午藥石的時候,都還能感受身在呼吸之流當中的美好愉悅。哈!真好!

透過呼吸鍛鍊中心脊柱


(12-26-2011韻雅)
目前為止,禪修一大收穫是中心脊柱的鍛鍊,以前靜坐鬆身之後脊柱就會歪斜,總想是身體結構有問題,師說脊柱的韌性和強度是可以透過呼吸鍛鍊的,心想這大概很難調。跟著師的引領持續在禪修中練習,真的觀察到改變,嗯,要深信地認真去做,才能體驗師的智慧法門。
一心的日記法語整理好詳實,認真記錄身心覺察狀態,尤其對於肢體結構有清晰的調整,提供了我豐富的常識。一智想要將禪修功德供養媽媽,這顆心好美、好動人。我問自己,用什麼來供養我心愛的、愛我的人們呢?希望自己越來越接近那個更自然、更開心、更真的韻雅。
皈依師,皈依三寶,這是這五年多來最大的學習和禮物。
從靜坐觀息中,細細去體會什麼是最自然的呼吸,這其中有無盡的包容和愛。韻雅仍是初級生,還在辨別呼吸中什麼時候造作了、我跑出來了,這樣的體驗很新,過去總是向外在尋找自己的樣子,從來沒有這樣向內層層尋伺,有時候覺得好抽象,但一點點小發現就足以讓我驚喜和觸動,覺得生命有了光點、有希望。

禮敬香積寮的法工


 (11-26-2011一無)
早上醒來,進入廚房前,只有寒風相隨伴,鼻水流下來了,心中仍不介意這個冷。想到身體,想到苦,這些刺激,絕對是正向的,只看我們用什麼樣的身心來面對,注意力擺對了,一切的境界就變成智慧的滋養。
大寮長問我:你還好吧!
「我很好啊!」
大寮長: 看你一直流鼻水,所以才問你。
「沒問題,放鬆就好,剛才去靜坐一下,鼻水就停了…。」
大寮長:我只問你好不好,你就說了那麼多。(哈!)

進入大寮就像上戰場,沒有事前完善的規劃,鐵定是手忙腳亂,不知所措。
陳幼在大寮飛來飛去,看似忙亂,手中的事,卻是有條不紊,事情交給她做,就找對人了。
華容從不偷閒,自己的工作完成後,又回到廚房,洗洗切切的事,都少不了她。看到華容總是在炒完菜後,獨自的拿起掃帚,開始清潔善後。
師說:看到對方的有,就要趕快讚美,這樣,對方的有,才會更好。
「華容,妳的習慣好好喔!每次炒完菜,就開始清潔地面。」
觸到冰冷的水,身體不由自主的打個寒顫,內心就對我們大寮的法工,生起敬意之心。

太陽微微露臉了,氣溫上升了許多,看來,這兩天又是好天氣。遇到暖和的天,我們的菜單也可以變更一下了(天冷有冷天炒的菜)
早藥石中,蝶生問我: 你是不是以前,說話,動作就那麼慢,還是到了《聖脈》,學習後才變慢的。
聽到這個問題,內心轉念: 這不是我回答的問題,而是需要外身來回答的問題。
於是轉頭問大寮長: 我以前就是這麼慢嗎?
大寮長回應蝶生:這不是慢不慢的問題,妳看親教師,動作也很快啊! 要正知正念啦!  (這個外身可厲害了,不直接回應,而是把師搬出來回應)

大寮長看了中午的菜單,請我更換菜色,我就像自己告訴蝶生那樣,聽話就好。
寺方師父跑來問大寮長: 妳們有沒有剩菜,可以打包給隔壁的喔!
大寮長: 今年菜量控制的很不錯,所以,現在沒有多餘的可以打包耶!
師父指著桌上少許的剩菜:那些不要了嗎?
大寮長: 剩下一點點,都是由師兄拿去外面餵小狗了(寺方跑來三隻小狗)

用完午藥石,到浴室洗澡,到了浴室,才知道身體的油味有多重。
沐浴後,去大殿前經行散步,忙過後才知道閒下來的可貴。
經行後進入寮房,躺臥休息,身體觸到床墊,才知道躺下來有多舒服啊! (從早上起床到現在,身體都沒有休息過)
像體會生命一般,沒有痛過,那知生命之美。
沒有愛過,那知天地有情啊!

 晚上最後一隻香,就在長短呼吸中練習起落生滅的觀察,一個半小時後,起身禮佛,法工的時間有限,經行禮佛必須自己找時間來進行。
想到黃昏的經行,寺院的貓咪跑到腳邊,不斷的叫喚著我,也不斷的用身體磨擦我的腳,我知道牠想幹嘛! 貓咪最喜歡讓人按摩了。
誰叫牠是動物呢! 不會用呼吸來自己按摩呢!