冬禪第三工

(12-26-2011一心)

睡眠時段：22:05~04:35, 12:30~13:00 (共6時30分)

飲食知量：

早～豆漿，粥，麥片，堅果，菜，芭蕉。

午～湯，紅麴五穀飯，菜，1/4柿子。

05:00~06:30 禮佛+靜坐

一如分享，師針對她的引領開示說，身體放鬆是次要的，最重要的是呼喚出感情。

一如引導作意禮敬三寶，第一套，禮敬佛師，最美麗的心，第二套，禮敬法，最美麗的道路，第三套，禮敬僧，最美麗的關係。

一面做，一面試著體會，禮敬三寶的作意，轉譯到身體動作，是什麼感覺？禮敬師的時候，動作細膩、步步與師印心，禮敬法時，注意動作中上提和下紮、垂直能量的平衡，禮敬僧時，身體水平伸展了，橫向與同修們的心、手連結。隨著動作重點的不同，呼吸也有了上下起落和水平移動的不同感覺。

接下來靜坐，準備對治昨天的大敵──昏沉，減少衣服，雙盤上座。昏沉還是來造訪，只是，都只待了幾秒，就被吸氣的提振驅散，努力撐著的中心線也來相助，只有一次昏沉比較長一點，編起了白日夢。

偶爾，會把眼睛張開，讓早晨光線的變化，進入身心。

某一刻，看見時空在禪堂裡凝止了，喜悅包覆著周遭的空氣包覆著我，沒有吸氣和呼氣，只有平靜的喜悅。突然，心神領會了早上一如轉達師的一番話：最重要的是心。

08:00~08:30 經行

永川分享他學法的故事，開車的時候，聽一日和金樹送給他的師開示錄音帶，聽到師講解定課，但他不懂定課是什麼，見到了一月，就趕緊問，一月示範經行，他嚇到了：「走路，怎麼可以這麼美啊？」（聽到此，鼻酸～）

聲音裡飽滿的謙虛

  (12-26-2011宥娟)

          禮佛（05：00－05：30）：

一如的聲音裡飽滿的謙虛，訴說著向師請法與師互動的過程，以深深的感情呼喚大家走在這一條最美麗的道路上，對準天地，最準最美麗的心，圓滿最美麗的關係。每一個動都帶著最認真最由衷的心，感覺身心的開展和放鬆。

          靜坐（05：30－06：30）：

雙手合掌，恭請佛師上座，以最單純由衷的心感恩依止師的教導，調身，止息了，感覺禮佛帶來的能量延續著，體會著止息時身體的變化，吸氣，呼氣，感覺品質很好的呼吸，有幾個畫面浮現，拉開了注意力，一個喉嚨刮（擠）出某種異物的畫面，血淋淋的，但感覺自己沒有任何情緒起伏，再把注意力拉回呼吸，漸漸還是開始有些昏沉，表示昏沉的引力還很大吧！這次卻有了很不一樣的角度，昏沉是事實，說明學習不可放逸，精進不可鬆懈，習氣伺機而出，昏沉，是一個很大的提醒啊！          

          早藥石（06：30）：

取用藥石時更加正知正念了，看清楚了此昏沉的質地，似乎加強了下座尋伺的力道，洗碗時一個小小的分心都在提醒，有這麼多不留神的大大小小渙散，難道不是累積昏沉的因素嗎？注意！再注意！

          經行（08：00－08：30）：

永川帶六步經行，結合昨天師的開示，先有意念再有動作，讓身體進入最自然優美的韻律之中，單純由衷，每一個移動都接天接地，抬、提、移、落、觸、壓，重心轉移，換腳，每一個觸都觸到心，都充滿韻律而具足美感，抬眼望去，同修梵行的美麗身影，盡入陽光篩落的禪堂裡，深深的感動滿溢。

          靜坐（08：30－11：30）：

一止的引領好讚！低沉的聲波迴盪禪堂內，延伸師的法義融入呼吸，讓身心產生安定的力量，依然有昏沉，用呼吸推拿，但也接受。在中場時突然有一種突如其來的震攝，清醒似乎從喉嚨鬆開了，開始可以感受到呼吸的美好推拿，中脕吸氣，橫隔膜下降，中脕呼氣，橫隔膜上升，漸漸推開似濃霧籠罩的昏沉，進入了身心很美好的韻律當中，感覺甚至延伸到午藥石的時候，都還能感受身在呼吸之流當中的美好愉悅。哈！真好！

透過呼吸鍛鍊中心脊柱

(12-26-2011韻雅)

目前為止，禪修一大收穫是中心脊柱的鍛鍊，以前靜坐鬆身之後脊柱就會歪斜，總想是身體結構有問題，師說脊柱的韌性和強度是可以透過呼吸鍛鍊的，心想這大概很難調。跟著師的引領持續在禪修中練習，真的觀察到改變，嗯，要深信地認真去做，才能體驗師的智慧法門。

一心的日記法語整理好詳實，認真記錄身心覺察狀態，尤其對於肢體結構有清晰的調整，提供了我豐富的常識。一智想要將禪修功德供養媽媽，這顆心好美、好動人。我問自己，用什麼來供養我心愛的、愛我的人們呢？希望自己越來越接近那個更自然、更開心、更真的韻雅。

皈依師，皈依三寶，這是這五年多來最大的學習和禮物。

從靜坐觀息中，細細去體會什麼是最自然的呼吸，這其中有無盡的包容和愛。韻雅仍是初級生，還在辨別呼吸中什麼時候造作了、我跑出來了，這樣的體驗很新，過去總是向外在尋找自己的樣子，從來沒有這樣向內層層尋伺，有時候覺得好抽象，但一點點小發現就足以讓我驚喜和觸動，覺得生命有了光點、有希望。

禮敬香積寮的法工

 (11-26-2011一無)

早上醒來，進入廚房前，只有寒風相隨伴，鼻水流下來了，心中仍不介意這個冷。想到身體，想到苦，這些刺激，絕對是正向的，只看我們用什麼樣的身心來面對，注意力擺對了，一切的境界就變成智慧的滋養。

大寮長問我：你還好吧！

「我很好啊！」

大寮長： 看你一直流鼻水，所以才問你。

「沒問題，放鬆就好，剛才去靜坐一下，鼻水就停了…。」

大寮長：我只問你好不好，你就說了那麼多。(哈！)

進入大寮就像上戰場，沒有事前完善的規劃，鐵定是手忙腳亂，不知所措。

看陳幼在大寮飛來飛去，看似忙亂，手中的事，卻是有條不紊，事情交給她做，就找對人了。

華容從不偷閒，自己的工作完成後，又回到廚房，洗洗切切的事，都少不了她。看到華容總是在炒完菜後，獨自的拿起掃帚，開始清潔善後。

師說：看到對方的有，就要趕快讚美，這樣，對方的有，才會更好。

「華容，妳的習慣好好喔！每次炒完菜，就開始清潔地面。」

觸到冰冷的水，身體不由自主的打個寒顫，內心就對我們大寮的法工，生起敬意之心。

太陽微微露臉了，氣溫上升了許多，看來，這兩天又是好天氣。遇到暖和的天，我們的菜單也可以變更一下了(天冷有冷天炒的菜)

早藥石中，蝶生問我： 你是不是以前，說話，動作就那麼慢，還是到了《聖脈》，學習後才變慢的。

聽到這個問題，內心轉念： 這不是我回答的問題，而是需要外身來回答的問題。

於是轉頭問大寮長： 我以前就是這麼慢嗎？

大寮長回應蝶生：這不是慢不慢的問題，妳看親教師，動作也很快啊！ 要正知正念啦！  (這個外身可厲害了，不直接回應，而是把師搬出來回應)

大寮長看了中午的菜單，請我更換菜色，我就像自己告訴蝶生那樣，聽話就好。

寺方師父跑來問大寮長： 妳們有沒有剩菜，可以打包給隔壁的喔！

大寮長： 今年菜量控制的很不錯，所以，現在沒有多餘的可以打包耶！

師父指著桌上少許的剩菜：那些不要了嗎？

大寮長： 剩下一點點，都是由師兄拿去外面餵小狗了(寺方跑來三隻小狗)

用完午藥石，到浴室洗澡，到了浴室，才知道身體的油味有多重。

沐浴後，去大殿前經行散步，忙過後才知道閒下來的可貴。

經行後進入寮房，躺臥休息，身體觸到床墊，才知道躺下來有多舒服啊！ (從早上起床到現在，身體都沒有休息過)

像體會生命一般，沒有痛過，那知生命之美。

沒有愛過，那知天地有情啊！

 晚上最後一隻香，就在長短呼吸中練習起落生滅的觀察，一個半小時後，起身禮佛，法工的時間有限，經行禮佛必須自己找時間來進行。

想到黃昏的經行，寺院的貓咪跑到腳邊，不斷的叫喚著我，也不斷的用身體磨擦我的腳，我知道牠想幹嘛！ 貓咪最喜歡讓人按摩了。

誰叫牠是動物呢！ 不會用呼吸來自己按摩呢！