這麼簡單的道理

 (09-07-2011一心)

今天，感覺自己不是那麼快樂，晚上，教瑜珈，肚子有點脹氣，不舒服。

學生們大休息時，我靜靜地坐著，把脊柱拉長多一點點，將後頸與後腰稍為撐開來，找到了頭頂接天、尾椎接地的身姿，然後，我突然感受到，卡在喉頭的聲音正在尋找出口，它往上竄去腦門、又往下鑽入丹田，它更試圖打開我的胸口。

大休息結束後，引導她們慢慢起身，這時，我的聲音多了一股今晚尚未出現的溫柔：

一個半小時的瑜珈練習，就像是在『耕耘』身體這塊土地，現在，是『收穫』和『分享』的時刻了。讓我們找到最舒服的坐姿：經過一堂課的伸展，髖關節鬆開了，大腿和骨盆終於可以安放在地上；脊椎不費力的向上延伸，所以，肩膀可以放心地往下鬆開。

大拇指和食指輕輕觸碰，在指尖，感受脈搏、也就是心臟的跳動；在鼻孔前方，感受氣息的進出。

在心跳、呼吸裡，感受生命。

深情而清淨的世間關係

 (09-07-2011韻雅)

鄭南榕自焚現場

早上醒來，坐在床上，腦海浮現的是鄭南榕先生的雜誌社，以及那焦黑、雙臂敞開的身軀。昨晚的參訪，仍震盪著我內心深處。

先前閱讀了一綸老師email的相關報導，從胡慧玲的散文隨筆，認識了深情的Nylon，愛與思念在苦痛中交織，我潸然落淚；閱讀學者吳叡人的分析和對年輕一代的呼喚，又是一大震撼，鄭南榕的殉道建立了崇高的精神象徵，一種對普世價值和信念的終極捍衛。

走上基金會三樓階梯，我還不知道自己來到的是歷史現場，直到看見了總編輯室的焦黑牆壁，全身毛孔起雞皮疙瘩，不是害怕，而是驚訝於如此接近！一段幾乎被大眾遺忘的歷史，一個沒有被真正認識的殉道人物，二十年前的壯烈燃燒，就在今日車水馬龍的台北繁華東區的巷弄裡啊。我不知道該怪罪國民黨長期的愚民洗腦，切割了台灣人民和土地、歷史的連繫，還是該怪我自己每天像無頭蒼蠅的忙忙碌碌，無暇彎進這巷弄裡一探究竟。

志工們將小小的公寓整齊而詳盡地佈展了鄭南榕文件和照片，一面大牆展示數十本時代周刊，仔細看卻有小差異，在主標「時代」兩字前面加上「先鋒」、「民主」、「開拓」等不同字，原來鄭南榕為了辦黨外雜誌，到處收集大學畢業證書，對抗國民黨查禁和停刊處分，共登記了十八張執照，硬是撐了五年八個月，在當時風聲鶴唳的政治環境中，揭發不為人知的政治黑幕，創下被查禁最多的紀錄。為保護記者，文章以匿名方式，且大大地註明--所有刊出的文章概由鄭南榕負責。令人佩服他的創意、毅力、勇氣和自信，是一位非常有魅力的領導人物。

月亮好好玩

(09-07-2011季菁)

想起以前的詩人會因不同的心情，而對月亮有不同的描述。但拍此影片的人，卻是藉著不同的道具和各種頑皮的靈感，再利用角度，把同一個月亮化身為我們身邊親近的物品。他巧妙的藉著月亮的圓，拍成飄飛的氣球，或是點亮的電燈，甚而是孩子或籃球隊員手中拋飛的球。月亮有時是輕輕飄上的氣球，有時又是負在背上，頗有重量的大球。

              有時，作者又藉著月亮暈暈渾渾的時候，拍的如咖啡杯上飄升的熱氣。有時又利用月亮細如鈎時，下面置一棍棒，拍成月牙鏟般的武器，或閃成孕婦腹前細細的光圈。這時月亮不再只是高高在上，僅供養望的光體。而是身邊可玩、可點亮、可圖染、可懷抱，可以有百變造型的魔術題材了。

附上圖片http://www.wham1180.com/pages/chetwalker.html?article=8719498

含兩道法餐的懷石料理

(09-07-2011博琛)

幸福餐廳大廚阿川師

  今晚幸福餐廳大廚阿川師要教學員兩道法餐是觀呼吸及經行，但總舖師就是很不一樣先以什麼是日本的懷石料理？懷石與修行的藥石有什麼關聯呢？為什麼叫藥石呢？哇！抛出這個問題一下子就把所有學員的注意力都收懾住了，真的石破天驚！

  懷石料理的懷是溫的意思、石是爐火的意思，原指的佛教僧人在坐禪時在腹上放上暖石以對抗飢餓的感覺，後來演變為以清淡料理達到溫暖身心的一種料理方法，現代又演變為極端講求精緻、耗費不貲的高檔料理，但主要形式仍是「一湯三菜」。

而藥石呢？是將色身取用食物時視為一種食療，一切以清淡知量為主。另外要特別注意各種食材的特色，如山東大白菜屬寒性所以可以搭薑來炒，但高麗菜屬中性就不適合…，實際介紹山藥、南瓜、檸檬…有那些種類各有什麼樣的特色，烹飪要有創意，要有媽媽的味道、家常菜、要做出有感情的料理，關鍵在於用什麼樣的心態，是自動的心還是被動的心呢？主動的心不為買菜而做菜，被動的心是為買菜而做菜。

  師說：「真正的情、真正的愛是需要定力的」，因此平時就要透過多加練習，如何讓感覺變得靈敏呢？這是阿川師花了快兩千萬才學來的，感覺是透過神經來傳導而神經是要透由呼吸來緩和，所以練習左右鼻呼吸法就是提升嗅覺、味覺很重要的專業級心法。