六根清明

（7-25-2013年夏禪第六夜）

止息的時候，會突然忘了，接下來到底要呼還是要吸?

在深海裡面游泳，掉入大海，裡面黑黑的，完全沒有方向感，止息的時候就會有這種感覺，這個時候怎麼辦，沒有怎麼辦，就是放鬆，讓身體的智慧自己啟動呼和吸，你不需要有意識的去呼和吸，這個在測試你會有擔心，有這個擔心就會有造作，身體一定有他自己的需要，它的需求會驅使我們。

事實不是我們在呼吸，要呼就會呼，要吸就會吸，我們只是放鬆的呼吸，所以止息了，止息後到底要呼還是要吸，不用管他，隨他去啊，你只是知道，知道要呼了、要吸了。隨他放、不要壓制、不要怕。

光是一個呼吸就可以看到苦集滅道---為什麼要呼，你不呼難過；為什麼吸，不吸也難過。很難過就是苦啊。

一盞圓燈高掛頭頂

(2013-07-25一無)

晚上回到寮房，接觸到床舖就想躺臥休息，不想再睡前靜坐了，疲勞的感覺，帶著習氣一直跑，看到自己的習氣升起來了，回到上坐來體驗，打直脊椎，回到身息相依，原來的習氣就不見了。看到習氣調伏後，再躺臥睡覺。

半夜被尿意喚醒，這也是自己造成的，並非身體的錯。

盤子摔落地上，破了！

(07-25-2013宥娟)

昨天準備午藥石的時候，一無要我把冰箱的咖哩拿出來蒸，發現插座不夠用，於是拿到隔壁的儲藏室去蒸，回到大寮時，一點正好走出來，手上拿著碟子和一盤食物，一個回身和我擦身，盤子摔落地上，破了！我向他對不起。

一無說：「妳真是打破紀錄，成為第一個在大寮裡打破瓷器的同修！」我平和且如實地說：「盤子在一點手上。」一無：「是啊，錯都在別人身上！」我：「沒有沒有，我沒那個意思！」

一呼一吸間斟酌品味

(2013-07-25 少玫)

昨晚8點的那一柱，上座後突然有個念頭，應該是長呼吸作的太快了，把速度放慢下來看看，結果就對了，從百會放鬆身體後就坐到9:50，其中9點多還昏沈了一會，可能睡得太好了，結果上床後反而有點睡不著，觀呼吸試著看看能不能知道睡著前的最後是吸氣還是呼氣，但最後就不小心睡著了。

今天早上利用削蘋果的時候試著觀呼吸，吸氣削一個，呼氣削一個，突然覺得身體變輕了，不再那麼用力了，原來不知不覺的肌肉緊繃。我是個容易緊張的人，會做事變得很用力而不知覺，難怪大廚一無一直提醒我要多做下座後的練習。

大寮煮的黑豆茶

(07- 24-2013 秋霞)

昨晚喝一杯大寮煮的黑豆茶！一整夜都沒睡！精神超好的甘露水，從中午留到晚上才喝，躺臥在床觀呼吸左右鼻交換呼吸、結手印，越觀越順，訝異房間小燈壞了都烏漆黑，怎麼感覺有燈光照房間！哇！還六盞藍色光越來越亮、它是一顆顆的光。哇！原來左右換鼻呼吸觸到鼻觸點的定相。

虛空祈求佛師，睡覺給一點點時間、不然隔天又要昏沈。順著腳掌湧泉穴呼吸，注意力放在腳底，右腳呼氣右腳吸氣，左腳呼氣左腳吸氣，兩腳一來一去，感覺整個身體輕盈，好像隔空木板床。