(2014-08-23綉亭)
梳洗後進行的清晨靜坐，5:00-6:00，在禪堂外進行。
帶著靜坐墊子，以及一三貼心發的大垃圾袋，找到大門往西側邊的石塊。首先把垃圾袋墊在石塊中間的雜草上，再把大坐墊鋪在垃圾袋上，最後擺上坐墊，看起來挺舒服。
坐定之後，練習前幾天聽聞的教導與開示，先作換鼻呼吸。
發現戶外練習效果出奇的好。
可能身體很放鬆，每一個呼氣與吸氣都可快速與身體連結，很快就放鬆下來。換鼻呼吸之後，來到長呼吸，接著進入短呼吸，專注認真守在鼻觸點上。
鼻觸點上，不時留意觀察出現的「相與對話」，之前有多次閃失的教訓，讓我倍加警醒。
