「每一句話、每一個表情、動作，其實都是在出招，我們隨時都在接招，有時候，接得很順，有時候，接得不太好。今天的禪修，就這樣注意、這樣作意，不管發生了什麼、體驗到什麼，都回來看自己是怎麼接招的。真的願意從小處開始，從自己的呼吸、姿勢、起心動念開始，讓自己先成為那個對的人，才有可能找到對的關係，這就是大大的翻轉。」
中豪的開場，提供了這樣一個鮮明的意象，於是，觸到每一個內心的念頭、外在的發生，都隨時回來看自己，該怎麼接招。這一次沒接好，不用責備自己，回來重新整頓身心，重新準備，下一次，一定會接得更好。
察覺到的內心雜念，多半跟「成見」有關，看到就放下，用一個完全不認識、不知道的態度，重新面對，發現，一整天下來，都很喜樂單純。
