宛如找到風火輪

(07-23-2012季菁)

料理完中餐，我拿起抹布要擦牆面，觸到微微的油脂凸起，抹布一抹過，油脂被刮起，變成一顆顆粒子，這時抹布只是滑著粒子向前滾去，直到所有粒子都被吸附入抹布的纖維中。

接著拿起湯鍋要端到餐桌，突然感覺空氣也是一顆顆的粒子，端在半空中的湯鍋只是循著一排粒子的滾輪，往前滑動，一點也不費力。

腳底也同時感覺有一顆顆的塵粒，我宛如找到風火輪般的讓塵粒的滾動帶我前行。

禮佛

吸氣提身，雙手輕觸到已然霜紅的秋葉。呼氣俯身向下，飄然而下的秋葉把秋天的颯爽慢慢的扇啊扇，扇給大地。

經行

吸氣提腳，隨著吸氣收縮，把全身細胞收捲凝縮的更小更圓。呼氣落腳，當水一淋下，就可把小小圓圓的細胞沖的滴溜滴溜的轉，而滴溜轉的細胞又把水打到遠遠的那方。

就從這裡開始

(07-23-2012一護)

聞思：師隨念從什麼地方開始？

從相信自己是一個好人開始，相信自己是一個值得人家愛與信賴的人開始，你一定嚮往自己是一個值得人家愛與信賴的人，因為你有良好的品質、因為你是一個好人，因為你是一個可以交心交重的人，就從這裡開始，這就是師隨念的開始，我們要從這裡開始修行。

這段開示受用良多，今天就用上了。

中午，大哥來電，氣急敗壞要我轉告郭媽媽，不要管太多，說他快崩潰了。

身體再下沈一些

(07-23-2012一三)

晨起，進事務處，見狗兒躺臥在裡面。不清楚牠是怎麼進來的，所以問事務處同修是否有主動放牠進來，同修都說狗兒是用自己用鼻子開門進來的。下座後，狗兒已經在事務處的外面，但紗門是關著的。難道，牠除了會自己開門，也養成了「隨鼻」關門的好習慣！

出坡時段，看見一湛認真的神情。無論掃地、拖地或是擦拭桌面，一湛就像是一位老師傅，精雕細琢著每一個動，或呼氣出力，或吸氣蓄勢，其中就是有著一股充滿韻律的美感。接著看見打掃衛浴的金樹、禪堂外走廊的冠智，還有清理樓梯的一如，每一個人都像在經行，提、移、落、觸，美不勝收！

午藥石，打菜的動線打結了。起因是第一道菜，生菜沙拉盤內整齊擺列了五種不同的生蔬菜，加上旁邊的醬料，同修完成這一道菜，自然需要較多的時間。先請法工一點協助將生菜挪至最後，事後再與一圓商量改進的法，除了調整位置，一圓也提出將蔬菜混合在一起的方法。

「坐在座墊上嗎？」

啟動全新的自己

(07-23-2012 一止)

下午歸零，重新開始。早上那個我死了，坐在禪坐前引領那個我也死了，頓時間不知如何禱告的那個我，也死了。

若一切都是我的對象，又如何有感情，如何交重？

呼吸不是我的對象，姿勢不是我的對象，回到由衷的主體性，感情就出來了，用這樣的禱告，啟動全新的自己。

下午第一支經行，隨著一寂寂靜的引導，試著在落腳時呼氣注意力在百會，提腳時吸氣在湧泉穴，發現不會憋氣，身體不會有逼迫感的緊，身心更收攝，呼吸真的可以調身又調心。

由於經行的收攝寂靜，接著三支香靜坐更加省力。

路徑越來越熟悉

(07-23-2012 宥娟)

睡眠時段：22：00pm ~03：50（共5時50分）

尋伺，探索，決定。感覺今天上午的境界似乎和課表不太有關係，而是愛的降臨，所以，想交由心來下筆。

（這是多麼美好的生活方式啊！可以擺脫一切不必要的，只留下最純真的、最自然的，心體驗。）

正知正念的時候，呼吸飽滿的時候，身體就會有被打開的感覺，有一點點輕微的震顫隨意分布，祂是不分上下座的。上座昏沉中，沒有；不夠飽滿的呼吸，也不太容易出現。只有在無所求又全心投入的那一個呼吸出現的時候，才會出現這樣的覺受，啊！所以心真的要很安靜，不然一下子就溜走了，而，如果察覺到了，我發現，如果可以當下讓自己停下來，全然地迎上去，這個震顫就會開始強化，變成全身通透的暢然，這時就可以享受到呼吸和虛空的交流對身體的滋養，特別是正在做師隨念時，受用更大！反覆練習，讓路徑越來越熟悉，發現這樣的體驗開始變得越來越容易升起，次數隨著清醒覺知的增加而越加頻繁。任何時刻，無論是在禮佛或是經行，行走或是藥石…

夏禪第三天

(07-23-2012 一心)

睡眠時段：22:45~04:05 (共5時30分)＋午臥禪25分鐘

睡前作意：觀呼吸入眠，夢中如法。夢到一個壞人要利用一位天真的小女孩來開槍，恐嚇別人。跟他相處之後才知道，他曾失去愛妻跟愛女，痛不欲生，才變得那麼暴力，身邊的人都怕他。想幫助他找尋真愛，但還沒有找到方法。

早晨作意：

1.          讓呼吸與身體親密對話。

2.          時時刻刻在師的愛裡，讓自己重生。

3.          不讓我成為我的對象，呼吸、動作、姿勢不是我的對象。

每一餐都認真的吃

(07-23-2012靜芳)

早藥石：

   以安靜專注的身心來用藥石，感覺食物的從有到無，感覺食物從口中慢慢進入身體內，每一口都是對身體的供養，沒有了以前的用餐習慣，就是吃吃吃、邊吃邊說、吃得很high的說，吃到連自己在吃都不知道，所以身體也不知道自己在吃什麼，黑白喫，身體沒有得到食物真正的幫忙，而只是如動物般「吃飽」。當身體真的受用了，二餐也就夠了，昨晚第一次沒有吃晚餐(連點心都沒有)，原本以為早上會吃很多、應該會很餓，但是沒有誒，因為每一餐都認真的吃，大概真正有受用了。

午藥石：

還是一樣，要很慢的吃、很由衷的吃，感覺到藥石裡有一無老師的精神在、有聖脈的精神在，每一口都是帶著滿滿的愛，有同修的愛、有大地的愛，我不是在吃飯誒，是把愛吃進身體裡，以愛來供養五臟廟。親教師昨晚開示，我們的身體是聖殿廟堂，所以吃飯是供養五臟廟，一天禪修下來有法意的供養、有定課的供養、到了藥石又有愛的供養。這五臟廟現在是香火鼎盛。很安靜、很專注的用藥石，就像很虔誠的在禮拜活菩蕯、佛陀一樣，要很專心、很感恩，才可以感覺，藥石供養對身體的受用。