聽自己咀嚼的聲音

(02-10-2014一心)

呼吸鏡坐班第一週，其中一個回家練習，就是「聽自己咀嚼的聲音」。

晚餐，我把麵拿到飯桌，練習專心的吃、專心的聽。麵裡面有很多蔬菜，一口一口嚼起來，好有感覺，聽到了牙齒磨碎食物、下巴一開一合的聲音，自然而然就放慢了吃的速度。

某一刻，我發現自己聽到的是腦袋瓜子裡的念頭，咀嚼的聲音不見了！其實，咀嚼聲一直都在啊，差別只是，我沒有在聽。

把注意力拉回來，聽咀嚼，結果，念頭就不見了。我故意試著一面聽咀嚼的聲音、一面聽聽看我的念頭，結果，完全沒有辦法！好像是兩個不同的頻道，一次只能聽一種。一個頻道在牙根、耳後的位置，另一個頻道位置比較高、在額頭。切過來切過去，好好玩。

看到進步

(02-10-2014一心)

上課提早去打掃，一止說要來學習。我覺得很開心，不會緊張，內心有種「我們為同一件很美麗的事情一起努力著」的感覺，那是一種大過我自己、很深很深的感覺。因為切切實實受用了法，認識了最美麗的心，體驗過最清淨的關係，除了用全部的生命來分享這個寶，我已經沒有別的慾望，沒有別的念頭！

好在有她，因為第一堂課，有人遲到，又要放投影片，她讓我無後顧之憂，專心帶課。她的存在很妙，她可以變得完全透明，但又無處不在，如空氣中一股強大的支持力。哪裡有需要，她就會出現在那裡。

這次，我真的很認真準備，有線上課程手冊，和語音檔。上課前，把講稿印出來，隨時提醒自己不要脫稿演出，所以，感覺整堂課內容很充實，又很流暢。

前幾天剛好看到一位朋友在臉書留言，他說到從小是好學生，備受矚目，但其實，他超級沒有自信，書櫃裡有很多關於培養自信的書籍。他最近體會到，自信來自於「練習」：