身含十方無盡虛空(2012年夏禪第四夜)

禪修期間，透過回到自然呼吸的方法，來學習做一個自然的人，完全沒有控制，完全沒有我，自然的呼吸。

認得什麼是呼完一口氣、什麼是吸完一口氣，怎麼知道現在是氣呼完了呢？怎麼知道現在是氣吸完了呢？身體的每一個時候都有不同的呼吸的長度，這麼一個簡單的問題，竟會讓我們困惑！禪修期間就是來釐清楚，透過打坐、透過禮佛、透過經行，弄清楚什麼是呼吸的最自然與無我，什麼是正知正念呼吸，正知正念的意思不是觀察，而是我就是呼吸，身體在呼吸，我只是感覺，去感覺每一口呼氣吸氣的量，最自然的、最適合當下身體的量。

很認真、很由衷、很安靜的去感覺，什麼是呼完一口氣、什麼是吸完一口氣。

業力是過不去的過去

(07-24-2012 宥娟)

         禮佛（5：00－5：30）：

秋霞引領禮佛，用六度禱告，感覺秋霞素樸單純的聲音讓心也跟著單純起來，讓人想到「自然」，深深的禱告禮敬師禮敬天地，禮敬生命，禮敬每一個人最真最美的心。身心越來越柔軟流動，她說向上時手捧著雲，向下時滋潤大地，感覺氣流在身體裡軟化流動，也軟化了身體的僵硬，感覺動作也充滿行雲流水般的流暢感。

          靜坐（5：30－6：30）：

恭請佛師上座，感受呼吸時心底的收縮膨脹，注意力只放在每一次的收縮膨脹，昏沉，果真發現到昏沉往往從呼完氣之後的止息開始，再次提起吸氣的力量和心念不夠，沒多久就開始昏沉了，這除了是長期的昏沉之外，好似也是生命缺少動力的一種徵狀？不過雖然是看到了，但還會繼續昏沉；改正舊的習氣，也要有決心毅力和時間吧！加油吧！如今生命不僅一步一步轉好，更充滿覺察的喜樂和改變的動力，因為知道未來一定可以重生，深深的感恩。

感動大於痛

(07-24-2012 靜芳)

醒來作意：一天要比一天進步一點點

早藥石：早上吃得更簡單了，看到一大桶的優格，就來吃它吧，加入蜂蜜、洛神花、水果，再來一些生菜加饅頭，很豐盛的一餐。

照道理來說，一碗優格加了這麼多的東西，通常我吃起來就是味道通通混在一起，什麼是什麼也不知道，就是酸酸甜甜的一碗。

藥石練習，每一口要30下，但是優格不用呵，在口中仍是慢慢一口口品味，很慢的嚐、感覺加在優格中的味道歷歷分明，沒有混在一起，蜜是蜜、洛神是洛神、水果是水果，雖然很多東西，但放慢速度去感受，就可以感受到每一個的獨立性。生氣，常常生氣的我，在藥石練習中，體會到生氣也要知道氣什麼、氣的來龍去脈，生氣是為了不生氣，是因為知道在氣什麼、知道這個氣，生得有助益；說話是為了不說話，是因為說的是有助益的話。因為很清楚在氣什麼、說什麼，所以藥石練習也可以幫助我知道什麼是什麼，就算是混搭，也還是也有它的獨立性、獨特性，並不會因為混在一起而不見，端視我有沒有功力把它分出來。