上座前，看到窗外的景色，又是一片灰濛濛，陰陰鬱鬱，此時更心靈需要又足夠空間，才不會被這境所轉。這倒提醒自己要為何而上座，要以什麼心來上座，讓自己更珍惜這炷香。
上座後，先喬好坐姿，找到最中正放鬆的姿勢，再調整中心線，感覺是否有連天接地，然後就靜靜地連結當下的身心狀況，準備好進入這一炷香的靜坐之旅。
輕輕地問自己今天要為何而上座?為連結初發心而上座，要為了連結內在純淨的心而上座，更為了要能夠以慈悲喜捨四無量心對準天地而上座，為了能夠出離世間而上座，為了找回本來面目而上座，……提醒我生命短暫而珍貴，好好把握每一炷香，還有這麼多重要的事要完成，可要好好透過呼吸的收縮膨脹，觀照身心的運作模式，進而解構脫落，不然永遠再重覆一樣的生命模式，會嚇出一身冷汗來。
然後，又觀想端坐這裡的就是親教師，進出鼻孔的氣息與親教師一樣，身體坐姿與親教師連結一樣的天空，心量與親教師一樣有那般的深廣與敞開，有著與親教師一樣的願力，把天下苦難放在心上，…認真由衷地連結
師的能量，讓自己化為那個能量，透過呼吸的收縮膨脹，透過呼吸連結，很單純很信任進入這個能量，好好練習師隨念，在這炷香翻轉過往的能量，讓自己可以領受
師至高純粹的心法，在修行道上輕易地向上提升。
透過換鼻呼吸靜靜地連結，呼吸立即變得好細長，感覺身形也變得好高，彷彿進入虛空之中，心也變得很坦然而敞開，透過呼吸深入再深入，透過呼吸連結不同以往的身心狀態，感覺瞬間瞬間的變化，細微，純淨，寧靜，開闊，明亮的氛圍，瀰漫著整個靜坐空間，身心與整個虛空連結，感覺著至大至小的變化，……
然後，再度回來感受呼吸收縮膨脹在身體的推拿，輕輕柔柔的手法，很享受很歡喜，感覺身體不斷注入一股暖流，感覺身體的體溫不斷上生，寒意不在了；氣息不斷地在皮膚毛細孔一開一闔，手掌出現象針扎的強烈痛感；喉嚨突然奇癢難耐，不斷咳出聲來，咳完之後，發現腹部、胸部、肩頸處好像氣脈打通的感覺，好像咳嗽可以把氣結震開的感覺；頭部上方，出現一陣又一陣麻麻癢癢的，感覺像電流在流通一般；感覺重海底輪會陰處，冒出一些氣泡，不斷浮到喉嚨，發出小小嗝嗝聲，好像自己是一條魚。
靜靜地領受著身心的淨化與釋放，感知著身體需要透過呼吸作深度的清理，觸受著此時的心靈狀態，非常平和，非常凝定，靜靜地領受這炷香的禮物，…
在極靜寂靜中，彷如進入廣袤無邊無際的空無世界，自由自在地遨翔。
