改變40年的抽煙習慣

(09-23-2012一三)

抽煙的記事上網，雖在意料之外，但很快就感受到「公告」對自己的幫助。害怕被揭穿的千斤擔子，就在此事完全透明的那一刻起，卸下了心頭。

家裡面，暗示抽煙的次數開始少了，過程彷彿是官兵捉強盜，凡曾經出現暗示的場合與時機，只要被觀察到、被留下註記後，幾乎就不會重複出現，而這個過程，和禪修中對治昏沈、掉舉、腿疼的方式，如出一轍。只要注意力放對，只要回到正念，就不會想要抽煙。

改變40年的抽煙習慣，其實不難，比較困難的是讓自己透明，將「我、我所」交出去，交給天、交給地，交給佛陀親教師。不透明，就是製造苦難的溫床，無論個人或國家機器。

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版主：

對身心不好的生活習慣，是個人的事，要不要改善，要尊重個人主體性的意願，我們不能用一條規定，硬要別人改變。

簡單禪二三事

(09-23-2012 一如)

一三介紹來禪修，找回感覺，從身體不動中，去感覺什麼在動？

對自己沒感覺，對身邊的人也會沒有感覺，、、，從覺得自己是可造之材，相信自己是一個好人開始，才願意增加與身邊的人的感情。

孔萍引領禮佛說，嚮往我是一個有能量的好人，讓生命重生，就從當下這一個動作、一口呼吸有感情（由衷）開始。

帶體驗有感情（由衷）的呼吸，將雙手放在胸口、感覺心肝底，由衷的呼吸，吸氣讓能量進來，呼氣感覺愛遍佈全身，讓心打開。一如站在前面（準備示範禮佛），觸到煥銘認真的練習，面帶微笑，露出牙齒，很單純！

孔萍沉穩清晰的引領禮佛，感覺兩個意象很鮮明，身體往下彎時，感覺身體謙虛的如蕨類往內捲曲，俯拜起身，膝蓋離地時，感覺身體彎曲如下垂楊柳柔軟承擔。

提詞說到，我沒有心，我的心是天地的心，感覺鼻子一陣酸楚，有感動ㄟ！

嬋娟引領經行，他自然循序漸進引領，從兩步經行，到四部經行，配合地水火風，加入呼吸，讓新學員慢慢適應，貼心的引領，但一次引領的內容稍多，不知道新學員是否可以消化？

被子在賴床

(09-23-2012 永川)

晨起床後，走到門前，發覺被子還沒整理，停，師說，「做當下的最美，可以做的先做」。嗯！對喔！為啥要等到刷完牙，洗臉完再整理被子呢？被子就是自己，被子在賴床了呀？哇！發現後，轉身將枕被摺好，先請被子起身端坐(枕是頭，被是身)，對準中心線後，再做順位的盥洗動作，這就有對位的喜感哩！

注意力對了，身心輕盈，反應敏捷，說時遲，那時快，突然正前方一部車，打左轉方向燈，一下子又倏地轉到右前方，哇！嚇了一下下，猛然吸氣一口又急速呼出去，此時，發現身體並未因為長呼吸而放鬆，哦！原來還是處於收縮不良的緊弸狀況，就因為沒跟上呼吸，消耗能源呀！再做一次長呼吸的隨息，果然身體鬆了，再次，回到身心的安穩哩！保持距離，有空才安全呀！吸氣，放鬆了的呼氣。