下午上雙語靜坐班，今天的人數較少，氣氛輕鬆。
在一止老師的引領下，聽著梅村僧團的唱誦靜坐。一開始，念頭蠻多的，一直在想等會要怎麼帶體驗練習，如何跟今天的主題結合…等等。後來，看到Sarah出現了，我開始口譯，頓時，六根收攝、凝鍊，能量飽滿起來，身心變得好單純、好喜樂。聽到句子跟句子之間的空，很有美感。
一止老師說，打坐時，可以聆聽自己喜歡、而起伏不會太大的音樂，雜念來了不要緊，深深的相信，美麗的樂音會變成前景，腦中的雜念、昏沉會漸漸退為背景，在音樂的節奏中，陪伴呼吸，陪伴雜念，陪伴自己。
「一直握著拳頭打坐，可能嗎？」這句話，一直在腦中盤旋。
接著，我們聆聽罄聲，看看一個聲音敲下去，第幾個迴聲最好聽。大部分的人都覺得，餘音繞樑的尾音最好聽，利用這個體驗，一止老師說明了兩件事，一、聲音之所以會好聽，是因為有「空」。二、第一聲撞擊過來，我們沒有準備，身心通常是緊的，就如同在觸境中，第一句話特別刺耳，這時，先不要聽，回到身體與呼吸，等幾秒鐘過去了，比較悅耳了，再聽。
