和清晨的水邂逅

(09-20-2012渼娟)

這一個星期練習「輕慢柔」，就從一天的起床運動開始練習。

清晨05:00，天色仍暗，出門游泳，有些涼意，觀呼吸調息，身體適應水裏的溫度，一下一下推進，完全是呼吸在帶領往前滑行的力量，不是拉高手肘入水再推進，每一個動作，確實不馬虎，輕慢柔的意念在水中伸展、拉長，放慢，用心感覺內在的波動是心在游泳，不是兩腳踢水助划。

心的寂靜，讓兩手推進帶動全身運轉，很快的全身就暖和起來了。

天色漸亮，仔細望著水波，水中還浮現著倒影，看見池底的影子不是自己，是輕慢柔的身影。

從水的倒影看見池底的地磚不斷往前，池磚也是輕慢柔地在水中滑行，我在哪裡？我不見了，是輕慢柔在和水波對話，意念的鬆柔，讓整個心也跟著鬆柔，連從蛙鏡看出去的水，像裹著一層慕思，相當Q軟有彈性。

讓輕慢柔的作意，藉由水的浮力，在游泳時的體驗，十分受用，無形中整個身心都鬆軟且有種心花朵朵開的感覺，毛細孔全開，關節全舒通，從頭到腳，都在水的按摩下獲得自在的滋養，好浪漫的在和清晨的水邂逅，很法喜ㄋ！

羅騰園的天使

(09-20-2012一止)

今天三姐與明祝有約一起吃中餐，主要是明祝贊助《羅騰園》。這時利用時間請明祝談談週三靜坐課可以改進的地方，提到可以再留多一些時間彼此可以討論提問。這一點自己也有注意到，課程進行要有空間，不要太滿。

發現今天跟姊姊說話的語氣多了些尊重，且少了過往的說話衝動，發現與家人說話，以往容易很直接的反應，而今姊姊的出現，似乎在出考題，看看自己修行功力有沒有進步一點點。

姊姊背了一個小提琴說要送給一位教授，這小提琴是善心人士送給《羅騰園》，姊姊覺得音色不錯，轉送給需要的人，當下觸到姊姊的熱情與心量，她，在年輕有機會接觸基督教，認識神父，認識了《羅騰園》，這些傳教士回去他們的國家，姊姊嘸咁就獨自扛起《羅騰園》，迄今已近20年，一路走來備嘗艱辛，光是一個月的費用需要三四十萬，沒有政府補助，純是要讓更多躲在陰暗處見不到陽光的人能夠勇敢走出來，屢次開辦社區課程，免費上課還發給零用錢。於是很多家長願意帶著智障朋友走出家門，認識這世界。

沒有靜坐地圖

(09-20-2012一止)

睡眠時段：23：30--3:30

靜坐時段：3：55--5：55/7：20--8:10

經行時段：5：55--6：30                                               

禮佛時段：6：40--7：20

今天設定三點半起床，醒來精神好，穿上厚厚的外套，出門去跟虛空約會。

感覺著身體不冷，即使冷風颼颼迎面而來，也能安住在呼吸上，不會時時被冷風給叫出來。

自從抹上防蚊劑後，少了蚊蟲造訪，靜坐品質大幅提升，之前從不擦這些東西，也已養成與蚊蟲共處，即使被叮得滿頭包也能甘之如飴，後來發現這實在是很愚痴，蚊蟲繁殖要靠人類供血，我這不是在養癰蓄疽嗎？我若不提供繁殖的養份，蚊蟲不就少生些了。想想蚊蟲一胎卵就100隻左右孓孑，想想自己的愚痴，真是慚愧。

今天靜坐有個心得，發現靜坐很簡單，光是一顆單純的心就很容易入定。以前總會按圖索驥，依序調身調息調心…

雙人舞的禮物

(09-20-2012韻雅)

早上Scott為我準備了果汁，接著他說昨天沒睡好，最近能量低…我腦海中跟著對話：「你每天都是這樣沒能量阿。」覺察自己有成見，對他的回應有種無奈與不耐，迴向給他就更沒能量了。看到兩人的互動模式在輪迴了，嗯，就從這裡來截斷吧！

原本放了音樂做禮佛，決定邀請他一起加入即興舞蹈，他開心接受我的邀請。其實他鮮少拒絕我的邀請，慚愧的是我不常主動邀請，我決心開始練習主動帶路。

由於心中已經佈達全然接受他，兩個人的即興非常流暢、具足當下，他的肢體不像印象中的硬梆梆呀！原來是我一直帶著舊心眼在看他，心有千千框啦。

舞蹈的後段，突然冒出雜念，想要擁抱和親近，可是他並沒有同樣回應，我覺察到內心有非常細微的痛，於是原本流動的身體突然不自在。慶幸注意力沒有給想蘊綁架，只專注觀察著自在與不自在的交相流動，慢慢地又回到與呼吸合流的舞蹈中。