(2014-11-22綉亭)
上座前，先禮佛，身心已連結上某種凝定與平和的能量，帶著這樣美好感覺來靜坐。觀想 師佛的相，祈請 蒞場護祐，讓我領受這炷香的靜坐功德，深覻身見、自我身影，進而深入轉化與清理。
坐定後，身體很自然專注在呼吸，慢慢的感覺到呼吸頻率起了變化，在一吐一納中，氣息自然變得細長而緩慢，身體順著這自然呼吸的節奏持續進行。
一俟身體慢慢習慣這樣節奏，身心自動導航模式啟動了，感覺這種呼吸法已經熟悉，運作自如，大腦開始感到無聊，昏沉與自動對話出現很頻繁。當警覺到這個狀態，馬上改換鼻呼吸，經過善巧的吸喜呼捨作意，全然由衷地練習，頻率馬上改變，氣象一新。
經過練習幾次的換鼻呼吸，與交感、副交感神經連結上，清醒取代了昏沉，原先自動導航模式已打破，在每一個呼與吸的瞬間，都可深入觸受身心變化。不久，自動轉為長呼吸，奇妙感覺到每一口氣息，連天接地。頭頂上方百會處，麻麻脹脹，又癢癢的；臀部會陰處，持續感覺氣息流過微微震動，身體小宇宙連結上大宇宙，身心還是很警醒放鬆，靜靜坐著，呼吸又漸漸起了變化，進入明亮靜謐的空間，進入了止息狀態，融入廣大..…
