不由衷，真的好辛苦

(01-03-2012 懿儀)

11：55-12：15  靜坐20min

敎課空檔，一人在教室裡，腦袋不時會思索上堂課需要改進之處，下堂課可以調整哪些地方，思考把呼吸都吃掉了，靜不下來，重新調整呼吸、中心線，將專注力放在下腹部的起落，呼吸逐漸穩定。

冬禪之後，回到日常工作第一天，教學兩堂，上課練習一堂，覺得整個生活步調減速了，思考、教學、聊天或上課時聽見老師指令轉譯到身體的過程，似乎都慢了、定格了，一開始有點反應不過來，但一整天下來發現比較能夠清晰地覺察“現在”，所以有機會去問自己行動、言語背後的『為什麼』。

原來，容易慣性的落入角色扮演，想要武裝、保護或是被喜歡的自己率先跳進與人互動之間，所以言不及義、言不由衷，所以耗費、倦怠。身體是多麼精緻的聖殿，將食物巧妙地轉化成豐沛的能量供我發揮，卻在過去的習性、反射、防衛機制中白白地消耗了！

發現就連走路時東張西望，眼睛跟著櫥窗商品打轉，慾望跟著流轉也是消耗，不收攝注意力，原來這麼累；不由衷，真的好辛苦。

師開示：『重點是能夠真嗎？重點是什麼是箴？ 

比謙虛比心量

(01-03-2012一三)

來禪修，是來打開心量的。 

吳念真義務為小英製作了一部40秒鐘的競選CF《女人當家》，廣告裡的故事說的就是心量，也是發生在你我身邊的小事。

家裡停電了，父親情急之下，不停地在電話裡責怪電力公司，母親則不發一語，默默地為家中點燃蠟燭，為家人端上飯菜…

日常生活，舉凡對五蓋有任何抗拒，就如同影片中那位不知所措的父親。反之，如同母親含容自己、含容別人、含容每一個逆境，代表的是天空般的心量。有心量的人，永遠只做當下該做的事，而且是一無所求。

身體在說：「你聽見了嗎？」

(01-03-2012宥娟)

今晚，共修激盪的話題是呼吸。

師開示的重點裡，真正的我是無我、以呼吸為主體、不控制，是此次禪修的體驗重點，下手處是「吸時知吸，止時知止，呼時知呼」。從上座延長到下座，做到綿密觀息，是禪修後的功課。

「當心中充滿愛，就能無懼於無常的衝擊。」

當一湛分享禪修時一排同修站著接力運送物品到閣樓，一無說：「我們還要排到幾歲？」令她感覺「時間如獅子吼」，不加緊用功不行了！我突然想起了這樣一個問題。

學法的內功外功

(01-03-2012亭伶)

在冬禪期間，看到了一個很強的習慣，與想蘊非常親密，幾乎把想蘊當成了我，取代呼吸主體性，心也容易散亂、消沈，時而膨脹與收縮不良。

回來後，有個大發現，想蘊多，其實是一種累積，常常是因為想了卻沒有做，只是空想，不敢做自己的最真與最好，當這個想沒有直心行去，成為行動時，就無法轉化成體驗，在內心反反覆覆的來去，反而成了雜念，消磨了能量。冬禪師開示主動與體驗的重要，想是沒有用的，就像判斷自己姿勢不好，也對改善姿勢沒有幫助。一綸來信，提醒要列出冬禪後的下手處，下座時不忘HOLD住呼吸的主體性，以行動來取代取代空想，是要好好努力的。