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晨起，進事務處，見狗兒躺臥在裡面。不清楚牠是怎麼進來的，所以問事務處同修是否有主動放牠進來，同修都說狗兒是用自己用鼻子開門進來的。下座後，狗兒已經在事務處的外面，但紗門是關著的。難道，牠除了會自己開門，也養成了「隨鼻」關門的好習慣！
出坡時段，看見一湛認真的神情。無論掃地、拖地或是擦拭桌面，一湛就像是一位老師傅，精雕細琢著每一個動，或呼氣出力，或吸氣蓄勢，其中就是有著一股充滿韻律的美感。接著看見打掃衛浴的金樹、禪堂外走廊的冠智，還有清理樓梯的一如，每一個人都像在經行，提、移、落、觸，美不勝收！
午藥石，打菜的動線打結了。起因是第一道菜，生菜沙拉盤內整齊擺列了五種不同的生蔬菜，加上旁邊的醬料，同修完成這一道菜，自然需要較多的時間。先請法工一點協助將生菜挪至最後，事後再與一圓商量改進的法，除了調整位置，一圓也提出將蔬菜混合在一起的方法。
「坐在座墊上嗎？」
一無引導靜坐，重點是坐姿，是否能將整個身體的重量放在座墊上。調整時，發現自己在呼氣上面的關注不夠，整個身體還太僵硬，當好好地、有感覺地呼一口氣時，身體就往下沈一些，每沈一次，信心就多一分。感恩同修的提醒，這也是爾後每一炷香的重點。
「不是觀呼吸，是讓呼吸回到最自然。」聽聞師的開示，感覺路徑更簡單、更清楚了。什麼是最自然的呼吸？嬰兒時期或許有過，但已完全沒有印象，至今記得的全是一些不自然的壞習慣。呼吸打結、相逼、中斷、憋氣或刻意操控長短、深淺，這些壞習慣比較容易辨識，每當出現時，就提醒放鬆、回到自然。
