今天上座，仍先祈請 師佛蒞場護祐，讓我仍能深入清理與轉化身心卡住不流動的能量，讓我的四無量心毫無困難地流動，活出最美麗與最真的生命。
坐定後，仍先做幾次的深呼吸，連結今天的身心狀況，感覺身心還算ok，沒有哪裡不舒服或痠痛。仍由衷地邀請身體上的古老靈魂，邀她一起靜坐，一起進入身心神秘的國度探險。
靜靜地坐著，先以自然呼吸好一陣子，然後，再練習換鼻呼吸，很專注地在右鼻呼與吸的氣息進出，認真連結脊椎與交感神經所帶來身心的變化；當然也很全然感覺左鼻呼與吸的氣息進出，以同樣態度連結脊椎與副交感神經所帶來身心的變化，發現隨著呼氣的膨脹，身體慢慢放鬆放柔；隨著吸氣收縮，身體慢慢凝鍊聚集，換鼻呼吸一陣子，發現內在的雜音愈來愈少，身也愈來愈安定，進入止息狀態，進入空靈而明亮的心靈空間，靜靜地享受美好經驗，不久，又悄悄進入呼吸之流，它以柔情似水的手法，四處推拿。
