(11-22-2011一心)
晚上六點，Sarah按照約定，出現在聖脈，聽說我們每週二有共修會，她希望藉此機會認識其他聖脈的同修。在五樓打完招呼，我們上六樓禪堂打坐、法談，因為晚上有共修會，人來人往，好不熱鬧，六樓禪堂裡，也有中豪用筆電聞思著。感覺，Sarah很喜歡有同修在身旁的感覺。
因為接下來四個禮拜，我都沒空跟她一對一上課，所以，我特別提醒她坐姿調整的要領：
一、髖關節和下腹部，必須感覺無拘無束。所以，一上座，可以先把身體往前後左右傾斜、動一動，確定髖部放鬆了（髖關節高於膝蓋，會有幫助），小腹沒有壓迫（她把褲頭的第一顆釦子解開），這樣子，呼吸，才可以自由自在。
二、接下來，確定肩膀、手肘、手掌重量向下沉落。手的擺放位置，就是為了肩、肘可以放鬆。
三、然後，就可以調整中心線了，接天接地。
雖然，我們今天從左右半邊身體的放鬆開始，再從換鼻呼吸慢慢導入兩鼻的長呼吸，然而，始終貫串的，是從有形身驅延伸出去、直通天地的注意力，這也是Sarah覺得最受用的。她說，雖然距離之前的靜坐班很久了，那中心線貫穿天地的感覺，好像已經內化，中心線與呼吸陪伴著自己，已成為日常生活的一部分。
