2011年11月22日 星期二

「深信」一定要講出來

 (11-22-2011一心)
晚上六點,Sarah按照約定,出現在聖脈,聽說我們每週二有共修會,她希望藉此機會認識其他聖脈的同修。在五樓打完招呼,我們上六樓禪堂打坐、法談,因為晚上有共修會,人來人往,好不熱鬧,六樓禪堂裡,也有中豪用筆電聞思著。感覺,Sarah很喜歡有同修在身旁的感覺。
因為接下來四個禮拜,我都沒空跟她一對一上課,所以,我特別提醒她坐姿調整的要領:
一、髖關節和下腹部,必須感覺無拘無束。所以,一上座,可以先把身體往前後左右傾斜、動一動,確定髖部放鬆了(髖關節高於膝蓋,會有幫助),小腹沒有壓迫(她把褲頭的第一顆釦子解開),這樣子,呼吸,才可以自由自在。
二、接下來,確定肩膀、手肘、手掌重量向下沉落。手的擺放位置,就是為了肩、肘可以放鬆。
三、然後,就可以調整中心線了,接天接地。
雖然,我們今天從左右半邊身體的放鬆開始,再從換鼻呼吸慢慢導入兩鼻的長呼吸,然而,始終貫串的,是從有形身驅延伸出去、直通天地的注意力,這也是Sarah覺得最受用的。她說,雖然距離之前的靜坐班很久了,那中心線貫穿天地的感覺,好像已經內化,中心線與呼吸陪伴著自己,已成為日常生活的一部分。