莫蔽於一曲

(01-10-2013 宥娟)

權力是毒，懷疑和恐懼是更劇烈的劇毒，今天看了《樹大根深》，韓國人塑造的英雄是「真心」、是交出去。

向鬼魂索回痛苦的記憶

(01-10-2013一心)

六點左右，Sarah到了，我們在六樓小禪堂約會。

先只是很放鬆地坐著，透過細小的微調動作，找尋最舒服安穩的坐姿。一面呼吸，一面感覺，每個細微的小動作，都是在迎接自己回家，當身體有感覺的時候，心就在了！

全身有感，全心都在。

先做幾回合換鼻呼吸，找到一種很放鬆的專注力，然後，再回到兩鼻呼吸，這時候，比較容易去「感覺」、而不是「控制」呼吸。輕輕地跟隨，感覺每個吸、每個呼的最自然、最舒服。

感覺，我們就像乘著帆船，在呼吸的海洋裡，載浮載沉。帆綁在桅杆上，桅杆就是我們的中心線，往上接著天空，往下接著地心。