驚蟄後

(03-24-2013 沐沐)

五色鳥

這山頭裡所有鮮亮的濃淡確實是我
木魚一個個敲出來的色料

經行強化比目魚肌

(03-24-2013 一如)

比目魚肌位於小腿肚，被內外腓腸肌包住，三者接連結於阿基理跟腱。經行（配合呼吸慢走的有氧運動）可強化比目魚肌，有助於修飾小腿肚，並增加下半身血液回流量。 這套運動背後的科學原理如下：

人的肌肉分為兩種：1. 爆發力肌(fast-Twitch Muscle)  2. 耐力肌(Slow-Twitch Muscle)

「爆發力肌」的體積大，而「耐力肌」的體積較小。在小腿上，爆發力肌就是上端打紅圈的腓腸肌(Gastrocnemius Muscle)。而耐力肌是下端打藍圈的比目魚肌(Soleus Muscle)。 一般來說，小腿較粗壯的人，是因為其「爆發力肌」在腿上的比例較高造成(是的，腓腸肌的位置就是小腿肚)。而且，不幸的是，「爆發力肌」通常不需要特別訓練就會長出來。

「家己刣，賺腹內。」

( 03-24-2013一賢)

「來聖脈有沒有進步？有沒有每一天、每一週這樣問同修？」

面對最親愛的師這樣提問，內心真的很慚愧。沒有，真的沒有！以前曾經這樣想，跟太太邀請，因為迴向不夠好，對方不願意回答。

「很在乎自己的進步，就會在意外身的看法。」師一語道破是修行的願力不夠。

這是自己最在乎的。以前沒修行，不懂得修行的方法。那時最喜歡跟同事和朋友說：「我覺得看到對方的問題點，為對方好，一定要講出來。」但是那麼多年來，很少有朋友或同事願意主動講出我的缺點來。

師說不敢去談缺點，是彼此之間沒有信心，因為沒有去看內在最深沉的東西---沒有看到靈魂。

學習自然還原

(03-24-2013 一護)

繼續宏法寺安寧療護的課程。

一開始，許醫師給我們看一張繪本，畫得是三管（鼻胃管、導尿管、氣切）病人，若不是許醫師解說，還以為畫得是小人國的故事，因為整幅畫好像是一座大森林，到處都是美麗的花、可愛的草、堅毅的樹、愛唱歌的小鳥，以及許許多多精勤工作的可愛小精靈。許醫師說：這就是安寧療護的目標：有病、但是不苦！

內心生起很深的感觸與省思：人本來就是大自然的一部份，老了、病了，要死了，都是很自然的，一切的發生，都是大自然的一部份，是誰？從什麼時候開始？一切變得那麼用力？變得那麼的不自然？

第一次和兒子做仝國

(03-24-2013 永川)

今早和兒子去送月子餐，途中兒子問最近常聽老爸說反核，到底核能怎麼了，有加恐怖嗎？回：當然恐怖呀！車諾比、日本的核災，造成多麼悲慘的後遺症呀！咱台灣完全經不起一次的核災呀！更何況，人類到目前，甚至以後都無法處理核廢料和核災呀！給孩子，給地球帶來禍害千萬年呀！還有很多資訊，台電的馬政權都沒明確的公布，更用些威恐的假數據來騙我們，我們才是主人，可以做決定。啊！原來都被嚇呆了呀！回：是呀！有前輩教我們的，喚醒我們不住在呆呆的過去哩！

尋與伺的迴圈

(03-24-2013一心)

喜歡一寂開場時解釋的「春之祭」：在甦醒膨脹的春天之前，萬事萬物，必定得先穿越嚴寒的收縮。

透過禪修的鏡頭，很容易看見：世間的苦難，凝縮在我的每一個懷疑、恐慌、昏沉、不耐、僵硬、後悔、麻木、散亂…裡。來禪修，就是來特寫苦難，然後，讓苦難在我身上結束，到此為止。

最近幾天，身體有點狀況，腰椎疼痛，但經過早上的定課洗禮，脊柱彷彿是吸了純淨養分的維管束，膨脹而飽滿，脊椎之間的壓迫感消失了。

用午藥石，才把第一口牛蒡咀嚼下肚，就感覺消化道的蠕動，牽動了脊椎，疼痛的那節腰椎，又開始麻麻地放電了。而被磨得細細的食糜，從上到下，一路與消化道的內壁互相按摩，透過體內觸覺，消化道的形狀竟變得清晰無比！