「再見」那兩個字

 (06-01-2011一脈)

子晴又是一副臭臉走進來，問她什麼都低頭不語，內心也跟著一沈，有點擔心這一堂課又是拉鋸戰。

想像自己只是在面對一團烏雲，然後擔心等下會下雨，其實不一定啦！也許等下就雨過天晴，吸了一口氣，微笑著問子晴要上課了嗎？ 她搖搖頭，感覺自己好像快要「沒步」（台語）了，就好像電池快要沒電一樣停頓了幾秒鐘，才發現自己要趕緊主動帶路，否則就馬上被轉了，用老師的口吻跟孩子說給她十分鐘休息，但仍注意保持微笑，語調上揚，然後就不再管了。

泥土比寶石還要珍貴

(06-01-2011季菁)

聞思時段:自己心量多大，自己很清楚。心量愈大就愈快樂，心量愈小就愈不快樂。道理很簡單，你財產很多，心量很小，但卻可以很快樂，這是不可能的。快樂應該和家財萬貫沒什麼相關，倒是和心量密切相關。

禮佛時段:8:50_9:10

吸氣往上，身體和雙手循著中心線往上高舉，感覺彷彿觸到了天的旋鈕，於是天風吹動了，雲翳飄散了，彩霞暈開了。呼氣俯身向下，大把大把的光雨可以無所遮攔的落下了，落的屋頂、樹上、大地都浸滿了瑩瑩光彩。

比我這小豬愛睡覺好

(05-31-2011一脈)

睡夢中，聽見中庭傳來的聲音，是兩個男人在聊天，沈寂的夜裡感覺好響亮、好干擾，不想聽，注意力卻一直被拉去，名副其實的「聲刺」。一看，才半夜三點！厭嫌排斥的心出來了，簡直就是無賴，很想朝窗戶大罵回去。

看見自己的習氣，一步一步的反應是那麼的熟悉，師的教導在耳邊響起，難道就不能放鬆的讓聲音流過去嗎至少可以做到不反應吧。 

盡速成立「狗王法院」

 (05-31-2011亭伶)

傍晚遛狗，遛完一圈回到社區門口，遇到了曾經咬小黑的獵犬，主人正要帶他出去，卻沒有拴繩，一見小黑直接衝上來咬了兩三口，來不及阻止，一陣混亂後，把狗帶回家檢查傷口，屁股的肉被扯下了一塊，傷口不大但很深。

第三次發生這樣的事情，內心又氣又急。先打電話請先生下班直接回來帶狗去看醫生。稍後鄰居回來，過去溝通，因為他們家的狗有攻擊性，而且母狗就是特別愛咬母狗，請她在社區一定要拴繩子，沒想到，對方態度很兇，還說她家狗也被咬了，要跟我索賠。

去澳門玩 (05-31-2011Stephanie)

 (05-31-2011Stephanie) 

今天去澳門玩。從九龍坐船一個多小時就到。我跟我媽媽兩個人都很愛走路。我們大概繞了整個市區！覺得我媽媽很厲害，她快七十歲了，走路走得比我慢一點點而已 :-)

澳門有一些地區，真的很像歐洲，很像葡萄牙的里斯本，或其他地中海城市。坐船坐了一個小時，就進入了另外一個世界。

台灣是六度的代名詞

     (05-31-2011一止)

想到台灣就想到謙虛、想到由衷、想到認真、想到單純、想到浪漫、想到主動……

你的現身就是一份禮物

(05-31-2011一實)

郭爸目前癌症已經轉移多處。兩年前郭爸要開刀將胃拿掉前我曾來醫院看過他，而這兩年來他進出醫院多次，受盡各種治療的折磨。

這一個月來的週末我都忙於社區參訪與研討會，正巧這週有時間去探望郭爸。到了醫院，得知郭爸剛經歷幾位朋友的會客，會不會累了，真不希望打擾他，但想到「你的現身就是一份禮物」（註）這句話，還是把握機會進去探望。

活躍小精靈的生命

 (05-30-2011一心)

這是第三期雙語靜坐班的最後一堂課，也像是第一堂課，因為，有兩位第一次來上課的學員，還有，許久不見的湘潔。看到湘潔，憶起剛開始上週五下午阿含班的日子，彷彿，回到了起點。

今天，要上的是講義的第六堂，「活躍小精靈的生命」，循著「收縮、膨脹」的線索，來準備課堂中的體驗練習，看到關鍵字：「無所求」、「鬆」，內心，就有了大家齊聲鼓掌、歡唱的畫面，於是，背起一套手鼓、拿著一只怪瓠(ㄅㄨˊ)仔（朋友阿沐參考月琴的設計，用廢棄材料回收做成的兩絃樂器），往聖脈，出發！

一路上，腦子裡有好多發聲練習，和聲音肢體即興遊戲的想法，但考量到太開放的引領練習挑戰會大了些，於是立刻放下原本天馬行空的想法。

利用學員們還在陸續到來時，把鼓發給已經就座的人。牆上貼著大字報，寫著歌詞：

Tatha-gata（這麼地去）

Tatha-agata（這麼地來）

先學主旋律，會了以後，學第二部合音，有鼓的人學打鼓，沒有鼓的人，學拍手，「聖脈亂彈」，就這麼誕生了。每唱一陣子，就把手中的樂器傳給左邊的人，嘗試打不同的鼓，嘗試拍手，嘗試第一或第二部。

如實地來－每個吸氣中完全接受未來

如實地去－每個呼氣中完全放下過去

如來如去，就是完完全全地接受自己

在歡樂的歌聲中，學員來齊了。於是，轉移到六樓陽台禮佛、經行。

只是很自然、很舒服地感覺呼吸，感覺風，雙手被風飄起了，上舉，去碰碰天空啊，拉長了全身。合掌的雙手，緩緩下滑，經過鼻尖前方時，彷彿有股引力，把頭拉著往下彎了，直到俯身觸地，觸地的呼吸，是幸福，完全的擁抱也給大地擁抱。

起身，繞陽台經行，鼻孔前方的氣息明顯，左右鼻孔跟左右膝蓋間，形成了一股引力，不是膝蓋要提上來，是吸入鼻孔的氣流把膝蓋提上來的，不是膝蓋要落下，是從鼻孔呼出的氣把膝蓋輕輕往下吹、使腳掌著地的。

「你相信鼻頭有個觸點嗎？由一點點的懷疑、疑惑到深心信解，這樣的過程，就是由收縮而膨脹，由小而大，整個相信了就會依止，不再徬徨。」

以鼻頭為觸點的意思是，把注意力放在人中，由兩鼻孔和上嘴唇的中心點形成的倒三角形區域。它的特色是省力，而且綿密不斷，因為，只要還活著一天，還有呼吸，就一定可以感覺到鼻孔下方嘴唇上方、進進出出的風息。

隨時隨地，只要注意力回到鼻頭觸點，就回到了呼吸。

一止老師引領靜坐，因為有新學員，老師很仔細地從身姿、手印、中心線重新講解，然後，漸漸進入換鼻呼吸。練習換鼻呼吸的過程中，鼻毛、鼻腔內壁、人中部位的皮膚，都變得很敏銳，注意力自然變細。而這個細細密密的注意力，是認真，是念力，而不用力。

靜坐完，大家的臉都很亮，每個人都認真呼吸了，認真了，就會認得自己的真，就能夠欣賞自己。一位新同學說她常常忘記呼吸，大家熱情地分享提醒呼吸的撇步。

最後，用「tatha-gata, tatha-agata」的旋律，每人想一句這學期或這堂課的心得，輪流唱出來，每個人一唱完，其他人就用tatha-gata, tatha-agata來呼應，tatha-gata, tatha-agata好像變成了福音歌曲、還是黑人靈歌裡的哈雷路亞！讚美主！

換鼻呼吸，姿勢，中心線　tatha-gata, tatha-agata

吸拉呼推，定力，疼痛管理　tatha-gata, tatha-agata

活在當下，做個完整的人　tatha-gata, tatha-agata

丹田，觸覺，慈悲喜捨的認識　tatha-gata, tatha-agata

由衷，呼吸，世間沒有別人　tatha-gata, tatha-agata

無所求，放鬆，小精靈收縮膨脹　tatha-gata, tatha-agata

安住慈心就無懼

(05-30-2011一淨) 

接到一通陌生來電要找黃小姐，心生警覺，沒有回應「我是」，請問對方「什麼事」？

她說：「明天我們要過去府上檢測水質，在此通知黃小姐。」

一淨：「喔！我們沒有要檢測水質ㄟ！」

她說：「那我們搞錯了！」

來杉林溪是二十多年前的事

05-30-2011淑珍

＊    來杉林溪是二十多年前的事，……

印象中大學四年級外埠參觀時曾來過。當時學校以路途遙遠、危險禁止我們列入行程。但遊覽車司機還是偷偷的把我們載來。昨天是星期假日，人好多，車好多，今天人煙散了總算可以細看。