聲音是虛空氣流的微波

 (12-31-2011一寂)

5:00~11:30am 靜坐

從晨起的第一支香開始，吸氣百會，呼氣會陰，然後意守丹田，氣守丹田，中心線因為丹田有呼吸的感覺，有支撐的力量（以前只有百會，沒有丹田，很容易頭重腳輕，身軀歪斜），身體有重心感，頭重、昏沈、散亂，只要一回到丹田，中心線回正，很容易調伏。

綿密觀息，感覺呼吸的路徑，感覺丹田的起伏，到了第三支香的時間，出現兩次短呼吸，從右鼻有蠕動感，到整個鼻頭在蠕動，眼前滿室光芒，光亮到皮膚也覺得溫暖，繼續探索著鼻頭的感覺，眼前是個立體的世界，空間大開，風光明媚，感覺鼻頭一股清新的空氣，一股清流，精神振奮，印象深刻。

慢慢的感覺鼻頭的蠕動與丹田的起伏，合而為一直線，檢查當下是否有所求？有緊有期待嗎？再慢慢地回來調身，回到丹田。

覺得呼吸能照顧到丹田的起伏，才有「帶土帶根」的感覺，有皈依處的鬆，有核心的放，鬆得很實在，而不是鬆就垮（因為鬆是虛的）。

1:30~4:30pm

調身，注意頭正，吸氣百會呼氣會陰，兩肩自然下垂放鬆，中心線正直；除了剛上座有昏沈外，幾乎都在呼吸中，很綿密的感覺。

感覺呼吸的路徑、丹田的起伏（幅度變小）、吸氣的拉力、呼氣的放鬆，感覺不用力地進入吸氣之中，還有拉力嗎？不用力地進入呼氣之中，在呼氣的尾端還可以再鬆，向四周蔓延擴張。

聲音來了，隔壁農舍的卡拉OK，一首接著一首，用全身的呼吸來聽，全方位的打開，不動想蘊，聲音很大，呼吸中，聲音是虛空氣流的微波，心還是可以很鬆很安靜，嘴角微笑，感恩上天的禮物。

繼續探索呼吸的秘密

 (12-31-2011亭伶)

        晨起，有夢，夢見考慮回雜誌社上班，升起一念，「怎麼會做這種夢」？警醒，這是不接受ㄜ，念頭滅去，哈，原來抗拒是這麼深的習氣，在一天的開始來提醒：相信因緣甚深，以謙虛的心接受，零抗拒，就所為今日的佈達。

下雨了，溫度略降，心自然變得比較收攝，不像前一天的膨脹，好奧妙。步入禪堂，上座，第一炷香，右肩頸很酸痛，察覺是平日做事習慣的用力所致，休息了一個星期還是一樣，顯示自己的身心不夠放鬆，以呼吸推拿，同時思及昨日一經引領的方法，頭部吸氣感覺緊，吐氣我的頭死了，肩膀…，想像全身一截一截的死滅，身體有感覺越來越沉落，思及師說過：來禪修要有大死的準備，（下一句是：不是大吃的準備），遂作意，今日大死之心來上座，去感覺呼吸的變化，全身不用力的呼吸，只剩一息尚存，加入了呼吸之流，用全身去感覺，極其微細與收縮，吸著吸著，身體變得很輕，腿部幾乎感覺不太到，一直到下座。死去是為了活來，今天就用死滅之心來觸一切吧。

一早一如的引領禮佛，再度展現了她的單純可愛，她說，家中母狗生下了四隻小狗，小狗一出生狗媽媽就把胎盤、胎便、血污給吃掉，給小狗一個乾淨的環境，看到這一幕，他感覺師就像狗媽媽，承擔著承擔世間的苦難和弟子的貪嗔痴。這個比喻好生動，師一下子變成了親狗師，讓大家都笑了，好放鬆也好感動。

生命在交換信息

 (12-30-2011一心)

睡眠時段：22:05~04:30, 12:35~12:55

睡前作意：結手印，觀最後一息；作個有法的夢。

睡眠品質：

仰臥觀到昏沉，改側臥；睡眠中，醒來換了姿勢，至少三次。聽到磬聲醒，趴臥伸展幾個呼吸，起身，精神好。午臥禪有進入橫膈肌的呼吸，把那個感覺帶到下午的練習。

早晨作意：

＊用呼吸找到每個當下最好的姿勢

＊單純，謙虛波羅蜜

飲食知量：

早～豆漿，粥，菜，一片蘋果，一條芭蕉。

午～湯，水餃，麵線，菜，椪柑，一片芭樂。

補記昨天來不及寫下的一些觀察：

昨天聽到一無說：「還在掉舉、昏沉嗎？趕快檢查一下你的姿勢，一定是姿勢不好，肌肉還在用力。」聽到的當下，很有感覺，所謂最好的姿勢，不是完美的外型，也不是骨架完美的平衡，而是「吸氣不忘中心線」和「呼氣全然放鬆」之間的平衡。

最好的姿勢最後到底長什麼樣子，會有什麼感覺，每分每秒可能都不一樣，然而，如師昨晚的開示：「找到最好的姿勢，是為了不用再動，所以，可以投入。」這個概念，可以在日常生活的行住坐臥中，完全的實踐。隨時隨地用呼吸找到最好的姿勢，才可以投入所做的事，把它做好。

晚上的靜坐，柳暗花明了…

 (12-29-2011一護)

很輕很慢很柔地上座，禮敬身體的智慧，感恩身體的承擔，佈達：帶著無所求的慈心，吸氣、呼氣，痛還是痛，但痛已經不是我的對象。

下午練習一口氣禮佛，與地水火風的禮佛，兩者都很受用，一口氣禮佛幫我增加呼偶量，地水火風的作意，幫助我還原，很感恩同修的引領。

下午的靜坐，練習重點放在鬆，一上座佈達用「真正的情、真正的愛」上座，熱淚就盈眶了，「用心」打坐真的很不一樣，一樣的呼吸、一樣的痛，但因為用心、用真情、用真愛，因為真的無所求，發覺可以擁抱痛，最後一支香，竟然還可以很感謝痛，感謝它在幫我打通氣脈，感謝它幫我打開心量，讓我更能含容痛、接受痛。快結束前，原本都是灼熱剌痛的左肩胛，還是痛，但感覺痛不再灼熱，很在像針灸。

早上被呼吸擁抱

 (12-29-2011一心)

早藥石照常舀一匙稀飯，但今天這一匙重多了，原來是，今天的粥比較濃稠。第一念：糟了，會不會太多吃不完？第二念：交出去，相信因緣。一樣菜一樣菜放入口中觀察，一道青菜的苦味特別強烈，苦的感覺在上顎的後頭盤旋，吃了好幾口別的東西才散去。用腳底板來感覺咀嚼，邀請腳趾頭、頭頂、兩耳和兩肩都一起來領受食物的滋養，感恩天未亮就凍冷了手指頭的大寮法工們，定會將這飽滿的能量轉而供養心愛的世間。

這次當女學員長，跟在一三的身邊學習，不管什麼狀況來臨了，他總是先停一下、眼睛往上看、沉思一下，然後，才做出表示，他的沉著，一定是多年來將法與生活經驗交融所累積的，據他說，以前禪修，他是下座、藥石、臥禪都跑第一，只有上座拖到最後一名。

禪修第二、三天，二樓女公共衛浴都發生熱水不足的狀況，我提議寫字條請幾位同修改到一樓洗，他說，寫個公告說「請同修多利用一樓女公共衛浴」就好了，有洗過冷水的人，自然知道要怎麼辦，果然，是省力的好方法。到目前為止，也都運作良好。連他的日記都只有一頁，卻能簡潔帶到一天之中所有的亮點。

能夠在他身邊學習沉著與省力，真是幸運！

早藥石完，起霧了！整片白茫茫，像在雪地裡，出去用全身迎接冰涼的凝珠，好舒服。上三樓遠眺，山變成海島，寺廟被淹沒了。

做真正的自己

 (12-28-2011一止)

第一次感覺到引領後身心是這麼飽滿與感動，身心寂靜的都好想落淚！

依照往常的方式引領大家進入呼吸之流，眼前同修似乎精神有些恍神，或許是說自己，因為剛經行完眼皮也有些沈重，於是就講了一個笑話給大家開開心心。

佛陀時代有一位侍者叫做一止（因為名稱很長，就用代號），來到一個聽說有鬼出沒的村落，名字不好記，就稱為魔鬼山，這時佛陀正在戶外經行，一止等啊等，奇怪著佛陀該結束禪修怎麼還沒結束，因為他沒有看到天神正尾隨在佛陀後面經行，佛陀因為天神在後，慈心的想讓天神多練習，所以經行比平常還久。

照慣例，侍者是要等師父休息才可以休息，所以一止就異想天開的扮起鬼來，要嚇嚇佛陀，看看佛陀會不會因此停止禪修。

就在佛陀走到小徑的尾端，一止裝扮鬼的樣子，跳出來嚇佛陀說：鬼來了，鬼來了。佛陀很鎮定的呵斥一止說：一根毛髮也撼動不了我，我離恐怖很久了。

跟在佛陀後面的天神說：世尊，僧團也有這種人嗎？（講到這裡，同修們笑聲更大）

但最精彩的是佛陀說的這一句：僧團廣納不同根性的人，他們在未來，都會成就清淨的法。

說到這裡，身心都震動著，想到禪修導師也曾說過類似的話：除非你不想學，禪修導師永遠不放棄你。

這時眼淚已經停住在眼角，感覺全身的收縮膨脹，停幾個呼吸後，接著說：不要輕易的放棄，禪修導師、佛陀都這麼的相信你。你怎能說放棄就放棄呢。

昏沈、散亂、調舉、痛，…就像變現的魔鬼要來唬唬你，嚇嚇你的，只要不害怕，鬼就走了～

你永遠不孤單，諸神龍天護法正與你一起禪修，禪修導師與2500年前的佛陀都同坐在頭頂上一起跟你呼吸。

說完後整場的迴向，同一個嚮往，同一個心，在這個無常波浪上迴向真心。

面對世間真正的苦難

 (12-28-2011 一心)

05:00~06:30 禮佛+靜坐

耳畔流轉著一如的聲音，她苦口婆心，用自己的親身經驗，始終如一地呼喚：要尊重身體的智慧，要用最美麗的心，去體驗最美麗的呼吸和最美麗的姿勢。

心想：一如講話，很有溫暖入心的力量，如能在字與字之間，多注意一點點換氣的空間，聲調高低的轉折與節奏感，她分享的寶貴經驗及智慧法語，會更容易被人體吸收喔。

不過，很神奇的，一如苦口婆心的引導風格，早已經不知不覺地把「用妳最美麗的心」變成了一個咒語，而且，是很有效的咒語耶，讓人眉開眼笑，一整個好心情。

結束時，她說：祝妳們有個美麗的一天！

右腳先上雙盤，不知是否因為延續了禮佛的膨脹好心情，頭腦整個被未來給綁架了，開始想：明年，聖脈可以開什麼課…。

看到自己這樣肆無忌憚編起故事來，覺得好氣又好笑，回來吧，看看身體和呼吸，發現，身體姿勢不好，呼吸都給腦子吃了，橫膈肌失去了平常的彈性，無法自然地收縮、放鬆。下座前，沒有成功地調整，不過，這支香至少學到了「胡思亂想會偷走呼吸的自然」呵。（結果，下午的一無講座有說到，「掉舉的想」會把氧氣用掉，身體其他部位就吃不到氧氣了。）

過去龍骨挺不起來的我

(12-28-2011一寂)

8:30~11:30am 靜坐

聽著一止引導調身觀息，身正，卻不知不覺進入昏沈，就在快要進入時，一止說著「來說個故事，……」，禪堂的整個氣氛就流動起來，昏沈也不見了，說著說著，忘詞，「我看一下小抄」，覺得這就是一止的最真。

進入練習後，身軀向右傾，本來想要回正，改成保持著身姿的狀態，繼續觀息，感覺身體不自主地緊縮，緊縮到一個程度後，突然鬆開，身體回正，不知怎麼著，好像連右臀貼地都很有感覺。

重新盤腿上座，頭頂青天臀坐大地，昏沈、疼痛來訪，還是坐正身姿，照顧著百會與會陰，好好地呼吸，在呼吸中，好像境界此起彼落的流動著，流過身體，很痛很痛，還是昂頭不動，突然間，整個身軀拉長，好像變成了巨人，感覺體內有條細細長長的管子，管子只有到肚臍左右，感覺那就是呼吸路徑。

雖然還是很痛，但是，頂著天呼吸的感覺，大過於過痛感；下座後，身軀變輕了。

冬禪第四工

  (12-27-2011宥娟)

師隨念：【把世間苦難放在心上，每一個動作都有經行的感覺。】

◎靜坐（03：20－05：00）：

正知動作到禪堂靜坐，恭請佛師上座，感恩師的教導，感受呼吸的推拿，帶來身心的平靜和安祥，有昏沉，接受，感覺這支香品質尚可，感覺能坐在這裡正知正念觀呼吸就是一種福報，即使有昏沉，在昏沉中鍛鍊身正意誠，都比躺在床上好。

反覆思考發現，以往同修分享提起正念可以令昏沉散去，我總覺得很遙遠抽象，今天感覺在昏沉中看到好多的消沉，沉重濃厚的消沉讓正念無力提起，哈哈！突然想到一丹的照片，鍋子太重了啦！哈哈哈….^^a

◎禮佛（05：00－05：30）：

一如用台語報佳音的禮佛引領，讓人感受到她對台灣很深情的嚮往之心，就像她要把法傳出去那樣的誠懇篤定，今天的主題是尊重，尊重身體，尊重五蓋，民主自由從尊重自己的身體聖殿開始，師的諄諄教誨，透過定課觀呼吸，不斷在與身體的相處中學習傾聽，學習尊重。

◎靜坐（05：30－06：30）：

與師連結，讓生命充滿愛和能量，把世間的苦難放在心上，是與師的生命連結最美麗的意義，嘸咁中有咁，咁中有嘸咁，交給師，交給虛空，生命可以變得無比寬廣。

日記是給自己的情書

 (12-27-2011亭伶)

上午第一炷香，歷經了一些曲折。以散盤上座，不多久感覺腳酸，盡量觀

呼吸，但無法安住，開始有些想蘊，拉回。想到要像品茗師一樣的品嚐呼吸，不太有用，腿越來越酸想亂動，想到師說修行要有想像力，開始作意自己是清境農場的綿羊，呼吸著高山上的清新空氣，空氣好甜ㄜ，大口的吸。再作意我是光明頂上練《九陽真經》的張無忌，已經練到了第六層，把握時間，加緊用功，大口拼命吸氣，漸漸的酸痛感覺消失，呼吸越來越綿密，忽然翻過一座山，變成了長呼吸，咦，這是長呼吸嗎？不知道，但覺周遭好安靜，身心很舒暢。

有了前炷香的信心，第二炷香很快身體找到最自然的呼吸，跟昨天的混亂比起來，才知道身體一直在尋伺，只要給他空間、時間，一定可以找到方向的。突然呼吸變得有點用力，一陣急喘後，一息尚存，眼前出現一團模糊血肉收縮膨脹的相，知道那就是我，火車碾過了我，慈心的同修把我救起，每日餵我一點水和米，已經不成人形，能不能活就靠自己了。拼命的吸氣、吐氣，我要活啊，大口的吸，呼吸綿綿密密，全身都熱起來了，在呼吸中重生的感覺真好。

整個禪堂化為一個呼吸

 (12-27-2011小珠)

今天是充滿法喜的一天…

前兩天聽到貓叫聲，想起去年的白貓，念著會不會是同一隻？午藥石過後到庭院曬太陽，朦朧的眼睛看見白貓向一三撒嬌(不確定是不是一三因為沒戴眼鏡)，突然白貓的注意力又轉向另一個同修，飛奔了過去，看到這一景，之後又看到韻雅的日記寫到白貓的自在，是呀，動物和小孩因為他們總能活在當下，看起來就是比成人自在許多。

下午在庭院曬太陽聞思，腦子突然浮現蘇格拉底在廣場上與人討論真理的景象，想著我們真是幸福，同樣也在追求真理，但我們有同修梵行，有師，還有無數充滿想像力的練習。想到一個人的一生沒有幾次禪十的機會，如果沒有把修行擺在第一順位。能來禪修是一種幸福，更是身邊的人願意成全的幸福。

忘記去年是不是也這麼痛苦，但今年打坐的痛苦一點也沒有比較少，原以為第二次來會不會比較輕鬆，完全沒有。我承認我執太深，每每覺得就要熬過去的時候，「我」就來擾亂了，前兩天一直搞不懂師說的什麼苦、無我、自在…今天聞思後明白了一點點，《如果真的有「我」，就不會苦，因為苦，所以無我。如果我能如何如何，這個我就是樂，反之就是苦。「我」的意思是自在，不自在就是苦。》

但這三天來的打坐我發現腰椎變得有氣力多了，每天馬拉松式的上座，即使腿很痛，即使昏沉不斷，「我的」腰椎一天比一天有力，尤其喜歡一止的提醒，頭接天，頸部空，會陰接地，只要想到頸部空，就覺得脊椎連成一條線，完全忘記腰椎突起的問題。昨天隱約有這種感覺，今天則是完全確定，沐浴時忍不住高興得一直摸腰椎，確定是不是真的沒有那麼凸了，想著原來打坐才是最好的整脊，而且還不用錢，真是太開心了。

常常問我認真嗎？

(12-27-2011一賢)

一、睡眠品質：

睡前靜坐後，屈膝仰臥，結手印在丹田，觀三個鬆脫，轉右側臥觀呼吸，久久沒有入睡，作意沒有想蘊，三點多入睡。醒即起，靜坐觀呼吸，精神好。

二、藥石知量：

早藥石 : 知量。午藥石：知量。晚藥石：無。

正知動作練習分解動作，看到夾菜、咀嚼、吞嚥都有衝動在。

三、說話品質：

還是有內心的對話。

四：定課品質：

05：00~05：30

一如以民主就是尊重的引言，作意尊重身體來禪修。尊重身體就是沒有控制和強要的無所求，這樣身體才能放鬆柔軟。最後把這幾天沒有消化的觸境，呼喚到眼前，看到世間的苦，用慈悲心來消化。這樣的作意讓禮佛的動作更柔軟了！

13：00~13：30

一經引領禮佛，首先他講了一個為人母的佛弟子因幼女死亡無法忘懷，經常去墓地哭泣，佛陀問他八萬四千個女兒妳哭哪一個？他才停止哭泣。接著以地水火風空引領禮佛。他先讓大家體驗水地火風和空的感覺，禮佛時，很認真地去感覺手上舉觸到虛空的寬廣，身體向下感覺水的謙卑，觸地感覺地的承載與溫暖，起身感覺火的能量，立禪時感覺風的流動成全。

有備而來的禪修

 (12-27 -2011 一無)

當法工執事的禪修生活步調一定要安排好，什麼時候進廚房，什麼時間之內要做好什麼事，早藥石有早藥石的時間考量，午藥石更需要更大的空間來安排。若這些考量沒做好，亂了步調，內心就會打結，失去自然韻律感。

更重要的是，做好法工份內的工作，還是為了下午進禪堂的用功。

記得第一次當禪修的大廚，只要一天的工作之中，有一件事缺乏事前的考量，就會影響工作成果的品質。每當看著自己做出不夠完美的結果，內心真的無法開心。辛苦的結果沒有開花，這種心情，很難不會影響下午進禪堂的用功。

今天的廚房，事情有夠多，早上起床進入廚房後，除了用餐時間能夠坐下來鬆鬆腿，直到下午一點半才離開廚房。

雖然雙腿有點酸，腰有點彎，但令自己很開心的是，竟然沒有感到疲累的苦。

這也要歸功於禪修前的鍛鍊。(為了大寮的工作，禪修前保持運動的鍛鍊，增加體力，實在有用，就如同去登山，也要做準備，來參加禪修呢！ 更需要做好事前的身心準備)

正在用心切菜時，一旁的蝶生問我: 請問你做事的時候，注意力放在那裡。

「放在動作與姿勢上啊！ 偶爾就要回到身體的感覺上，去調整一下姿勢，否則，我們容易不自覺的，讓身體變緊了。切菜就用心切菜，放在手的觸感上。」

冬禪第三工

(12-26-2011一心)

睡眠時段：22:05~04:35, 12:30~13:00 (共6時30分)

飲食知量：

早～豆漿，粥，麥片，堅果，菜，芭蕉。

午～湯，紅麴五穀飯，菜，1/4柿子。

05:00~06:30 禮佛+靜坐

一如分享，師針對她的引領開示說，身體放鬆是次要的，最重要的是呼喚出感情。

一如引導作意禮敬三寶，第一套，禮敬佛師，最美麗的心，第二套，禮敬法，最美麗的道路，第三套，禮敬僧，最美麗的關係。

一面做，一面試著體會，禮敬三寶的作意，轉譯到身體動作，是什麼感覺？禮敬師的時候，動作細膩、步步與師印心，禮敬法時，注意動作中上提和下紮、垂直能量的平衡，禮敬僧時，身體水平伸展了，橫向與同修們的心、手連結。隨著動作重點的不同，呼吸也有了上下起落和水平移動的不同感覺。

接下來靜坐，準備對治昨天的大敵──昏沉，減少衣服，雙盤上座。昏沉還是來造訪，只是，都只待了幾秒，就被吸氣的提振驅散，努力撐著的中心線也來相助，只有一次昏沉比較長一點，編起了白日夢。

偶爾，會把眼睛張開，讓早晨光線的變化，進入身心。

某一刻，看見時空在禪堂裡凝止了，喜悅包覆著周遭的空氣包覆著我，沒有吸氣和呼氣，只有平靜的喜悅。突然，心神領會了早上一如轉達師的一番話：最重要的是心。

08:00~08:30 經行

永川分享他學法的故事，開車的時候，聽一日和金樹送給他的師開示錄音帶，聽到師講解定課，但他不懂定課是什麼，見到了一月，就趕緊問，一月示範經行，他嚇到了：「走路，怎麼可以這麼美啊？」（聽到此，鼻酸～）

聲音裡飽滿的謙虛

  (12-26-2011宥娟)

          禮佛（05：00－05：30）：

一如的聲音裡飽滿的謙虛，訴說著向師請法與師互動的過程，以深深的感情呼喚大家走在這一條最美麗的道路上，對準天地，最準最美麗的心，圓滿最美麗的關係。每一個動都帶著最認真最由衷的心，感覺身心的開展和放鬆。

          靜坐（05：30－06：30）：

雙手合掌，恭請佛師上座，以最單純由衷的心感恩依止師的教導，調身，止息了，感覺禮佛帶來的能量延續著，體會著止息時身體的變化，吸氣，呼氣，感覺品質很好的呼吸，有幾個畫面浮現，拉開了注意力，一個喉嚨刮（擠）出某種異物的畫面，血淋淋的，但感覺自己沒有任何情緒起伏，再把注意力拉回呼吸，漸漸還是開始有些昏沉，表示昏沉的引力還很大吧！這次卻有了很不一樣的角度，昏沉是事實，說明學習不可放逸，精進不可鬆懈，習氣伺機而出，昏沉，是一個很大的提醒啊！          

          早藥石（06：30）：

取用藥石時更加正知正念了，看清楚了此昏沉的質地，似乎加強了下座尋伺的力道，洗碗時一個小小的分心都在提醒，有這麼多不留神的大大小小渙散，難道不是累積昏沉的因素嗎？注意！再注意！

          經行（08：00－08：30）：

永川帶六步經行，結合昨天師的開示，先有意念再有動作，讓身體進入最自然優美的韻律之中，單純由衷，每一個移動都接天接地，抬、提、移、落、觸、壓，重心轉移，換腳，每一個觸都觸到心，都充滿韻律而具足美感，抬眼望去，同修梵行的美麗身影，盡入陽光篩落的禪堂裡，深深的感動滿溢。

          靜坐（08：30－11：30）：

一止的引領好讚！低沉的聲波迴盪禪堂內，延伸師的法義融入呼吸，讓身心產生安定的力量，依然有昏沉，用呼吸推拿，但也接受。在中場時突然有一種突如其來的震攝，清醒似乎從喉嚨鬆開了，開始可以感受到呼吸的美好推拿，中脕吸氣，橫隔膜下降，中脕呼氣，橫隔膜上升，漸漸推開似濃霧籠罩的昏沉，進入了身心很美好的韻律當中，感覺甚至延伸到午藥石的時候，都還能感受身在呼吸之流當中的美好愉悅。哈！真好！

透過呼吸鍛鍊中心脊柱

(12-26-2011韻雅)

目前為止，禪修一大收穫是中心脊柱的鍛鍊，以前靜坐鬆身之後脊柱就會歪斜，總想是身體結構有問題，師說脊柱的韌性和強度是可以透過呼吸鍛鍊的，心想這大概很難調。跟著師的引領持續在禪修中練習，真的觀察到改變，嗯，要深信地認真去做，才能體驗師的智慧法門。

一心的日記法語整理好詳實，認真記錄身心覺察狀態，尤其對於肢體結構有清晰的調整，提供了我豐富的常識。一智想要將禪修功德供養媽媽，這顆心好美、好動人。我問自己，用什麼來供養我心愛的、愛我的人們呢？希望自己越來越接近那個更自然、更開心、更真的韻雅。

皈依師，皈依三寶，這是這五年多來最大的學習和禮物。

從靜坐觀息中，細細去體會什麼是最自然的呼吸，這其中有無盡的包容和愛。韻雅仍是初級生，還在辨別呼吸中什麼時候造作了、我跑出來了，這樣的體驗很新，過去總是向外在尋找自己的樣子，從來沒有這樣向內層層尋伺，有時候覺得好抽象，但一點點小發現就足以讓我驚喜和觸動，覺得生命有了光點、有希望。

禮敬香積寮的法工

 (11-26-2011一無)

早上醒來，進入廚房前，只有寒風相隨伴，鼻水流下來了，心中仍不介意這個冷。想到身體，想到苦，這些刺激，絕對是正向的，只看我們用什麼樣的身心來面對，注意力擺對了，一切的境界就變成智慧的滋養。

大寮長問我：你還好吧！

「我很好啊！」

大寮長： 看你一直流鼻水，所以才問你。

「沒問題，放鬆就好，剛才去靜坐一下，鼻水就停了…。」

大寮長：我只問你好不好，你就說了那麼多。(哈！)

進入大寮就像上戰場，沒有事前完善的規劃，鐵定是手忙腳亂，不知所措。

看陳幼在大寮飛來飛去，看似忙亂，手中的事，卻是有條不紊，事情交給她做，就找對人了。

華容從不偷閒，自己的工作完成後，又回到廚房，洗洗切切的事，都少不了她。看到華容總是在炒完菜後，獨自的拿起掃帚，開始清潔善後。

師說：看到對方的有，就要趕快讚美，這樣，對方的有，才會更好。

「華容，妳的習慣好好喔！每次炒完菜，就開始清潔地面。」

觸到冰冷的水，身體不由自主的打個寒顫，內心就對我們大寮的法工，生起敬意之心。

太陽微微露臉了，氣溫上升了許多，看來，這兩天又是好天氣。遇到暖和的天，我們的菜單也可以變更一下了(天冷有冷天炒的菜)

早藥石中，蝶生問我： 你是不是以前，說話，動作就那麼慢，還是到了《聖脈》，學習後才變慢的。

聽到這個問題，內心轉念： 這不是我回答的問題，而是需要外身來回答的問題。

於是轉頭問大寮長： 我以前就是這麼慢嗎？

大寮長回應蝶生：這不是慢不慢的問題，妳看親教師，動作也很快啊！ 要正知正念啦！  (這個外身可厲害了，不直接回應，而是把師搬出來回應)

大寮長看了中午的菜單，請我更換菜色，我就像自己告訴蝶生那樣，聽話就好。

寺方師父跑來問大寮長： 妳們有沒有剩菜，可以打包給隔壁的喔！

大寮長： 今年菜量控制的很不錯，所以，現在沒有多餘的可以打包耶！

師父指著桌上少許的剩菜：那些不要了嗎？

大寮長： 剩下一點點，都是由師兄拿去外面餵小狗了(寺方跑來三隻小狗)

用完午藥石，到浴室洗澡，到了浴室，才知道身體的油味有多重。

沐浴後，去大殿前經行散步，忙過後才知道閒下來的可貴。

經行後進入寮房，躺臥休息，身體觸到床墊，才知道躺下來有多舒服啊！ (從早上起床到現在，身體都沒有休息過)

像體會生命一般，沒有痛過，那知生命之美。

沒有愛過，那知天地有情啊！

 晚上最後一隻香，就在長短呼吸中練習起落生滅的觀察，一個半小時後，起身禮佛，法工的時間有限，經行禮佛必須自己找時間來進行。

想到黃昏的經行，寺院的貓咪跑到腳邊，不斷的叫喚著我，也不斷的用身體磨擦我的腳，我知道牠想幹嘛！ 貓咪最喜歡讓人按摩了。

誰叫牠是動物呢！ 不會用呼吸來自己按摩呢！

冬禪第二工

 (12-25-2011一無)

早上起床，走出療房，頭頂著寒氣，心中喊了一聲！好冷啊！

但是立即看到好冷的好處，睡醒後的些許昏沉，立即消失不見了。

雖然師規定，並不包括禪堂外，但脫了又戴，戴了又脫，真的麻煩，還是選擇不戴帽了，反正也冷不死人的。

進入廚房工作，還是脫掉外套，免得油煙沾上外衣。

冬天進入廚房工作，就是這點麻煩。要準備好幾套冬天換洗的衣褲，不似夏天，單衣薄褲，省了行李的重量。

為了省事，脫了外套工作，頭手立即開始冰冷，但注意力放在動作與工作上，所以還不覺得水的冰冷，直到開始不停的打噴涕，才知道受寒了。(看到一圓的細心，幫法工們準備了竹碳暖暖包，等法工完成清洗工作後，大家可以暖暖被水冰凍的手。但我不需要這種方式，因為我喜歡靜坐取暖)

等工作完成後，離開廚房，在飯廳稍事靜坐，噴涕鼻水就停止了，頭手就暖和起來了。

呼吸真好用啊！

當法工的好處之一，就是在早藥石中，大家可以法談，針對師昨晚的開示，彼此互動。

也針對靜坐呼吸的要領，提供我的經驗。

這次的法工，仍是老手居多，只有蝶生是第一次參加大寮的工作，記得她第一天報到，就跑來對我說：請我多多指導。

我笑著告訴她： 只需要聽話就好，不需要其他特別的指導啦！

但是這兩天的工作，她真的有聽進去喔！

老法工也很盡責的教導蝶生，她也很主動的學習。