(09-21-2011一止)
同學問著：什麼是完整的人？
完整的人就是用一心一意的呼吸感覺它帶給身體影響的無常變化，因為每一口氣跟下一口氣都不一樣，所以每一口氣都是第一口氣，因為是第一口氣，所以需要用全身全心的來感覺吸氣帶給身體的影響，呼氣帶給身體的影響是什麼？
今天上課的主題：完整的人～
「去體會，光是完成一口氣呼吸，就可以感覺自己是一個「人」，一個完整的人。」
一口氣呼吸耶～這是多麼令人充滿希望與喜悅的事～因為我們時時刻刻都在呼吸，不就是我們時時刻刻是完整的人？
同學繼續問：當下是不是沒有內心的對話？
是地～每一個呼吸的點都是最好的，因為最好也最美～塵埃落定水清見底，看到了緣起，看到了本心。
同學充滿著好奇，說著：可是我只能做到三口氣，第四口氣就給昏沈打敗了，或者給雜念打敗了，如何是好？
我們來欣賞一段有關人體的影片，影像中先出現骨架與橫膈膜，當吸氣時橫膈膜就像一個磨菇蓋往下，呼氣往上；接著影片加入了肺部，明顯感覺胸口隨著吸氣的向外擴張，呼氣向內縮的現象。接著再加上胃腸來，整個胃腸也因為一個吸氣橫膈膜往下，胃腸跟著往下，橫膈膜往上胃腸往上。
從影片當中，很容易體會什麼是全身的呼吸，一個呼吸的動，帶動全身的動，所以完整的人，是全身一起呼吸，全心一起呼吸。
另外也體會著唯一不動的是骨架，體會用骨架來打坐，身體會變輕。
於是大家對呼吸更有興趣了，同學們以觀察者的心情來看看此時此刻的身體到底發生了什麼事？
一同將右手貼住胸口，左手貼住橫膈膜，來印證一下一吸一呼帶給身體的影響是什麼？因為專注的觀察，感覺心細了，呼吸也細了，於是雙手交疊放在丹田處拇指銜接，繼續以心來調息，感覺著吸氣到丹田，心就到丹田，呼氣感覺橫膈膜上浮，心就在橫膈膜上浮，身體鬆開～吸氣身體輕，呼氣身體鬆，如是反覆感覺～
「身息相依、心息相依：在一呼一吸間，身體安靜了，才聽得到身體的聲音，每個當下都清清楚楚、明明白白，有完整的現在，才有完整的一個人。」
有完整的現在才有完整的人，明白了，世間任何權力與慾望都比不上做個完整的人，做個有根有土的人就是隨時吸氣接天，呼氣接地，頂天立地，做真正的自己，活出生命的嚮往～
