什麼是還原「歸零」

(04-28-2013一心)

晚上最受用的一句話是：「歸零，不是重新相信，而是重新了解。在未了解之前，不要輕易下判斷。」

我們常常把「歸零」誤解為「重新相信對方，否認對方曾傷害過你」，其實，歸零，不是重新相信，是還原到關係尚未開始前的時間點。如果過去的傷害已無可挽回，就姑且讓我們回到傷害尚未開始的時間點，如果當初我做了什麼查証我就不會受到傷害，也不會製造給人傷害的機會。這叫還原「歸零」。

相信一個人的本心，不是對他的傷害視而不見，而是接納他是這樣的一個人，城府深、心量窄小，有很多過不去的心結與困難，就像一個給不出的守財奴，給不出只因安全感偏低，老是覺得別人虧待他，就像一個恨多於愛的人，給不出愛，只因他主觀上很少收到愛。

向死而生的態度

(04-26-2013季菁)

今天無意間在公視蔡詩萍主持的節目裡，看到由河南電視台製作的「臨刑會見」的紀錄片。只看到了兩個例子，我就覺得這完全不是一個文明國家會播的節目。共錄了兩百多集的節目，在河南造成高達40%的收視率。

《臨刑會見》係河南電視臺法制頻道在黃金時段播放的死刑犯執行前的採訪，為的是讓電視機前的觀眾見證這些死刑犯在刑前悔恨絕望？從而起到威懾犯罪的作用？

愛就是莊嚴

(04-26-2013玲真)

東園國小定課聞思班今天上課一開始，請延紋分享她在上課前跟我和孔萍講的體驗：她上週末身體不舒服，決定用觀呼吸來對治。她雖然沒有去經行或禮佛，但都注意著自己的呼吸，也一直把自己動作放慢、放鬆！到週一時，病痛都不見了！

我補充：我的老師說，人會生病都是因為身體不夠鬆。我們的身體細胞，有幾千萬年的智慧，但身體緊的時候，身體的智慧是施展不開來的！只有透過像延紋這樣放慢、放鬆，身體自我療癒的機制才會啟動。我們不是反對看醫生，但我們更相信身體的智慧！放鬆了，身體智慧就會開展。要如何放鬆？就是好好呼吸囉！

靈魂學苑的課程

(04-21-2013一心)

創辦靈魂學苑是為了呼喚更主動的精神。

自問：「我想要學什麼？」

讓我們最浪漫地想像，專職傳法者，會是一個什麼樣的人？如果，要培育這樣的人，需要什麼樣的學校，什麼樣的課程內容？

在學苑面試階段，沒有師、生的角色，每個人都是平等的，幾乎是相互面試。完全可以質疑，直到面試通過了，意思是，師生彼此認可了，再正式進入師生的關係。當然，如果您的想像，跟靈魂學苑的宗旨、精神差距太遠，自然不會來。

從小喜歡畫人

(04-21-2013彥伶)

從小我就非常喜歡畫「人」，畫「人」在不同肢體所展現的姿態。後來學習到更多心理學談的「肢體語言」，身心療癒書籍更提到「身體是沙，風是心念，你的心念是什麼樣子，身體就是這麼樣子」。這些學習，讓我很容易在初次見一個人時，我就從他的身體來解讀「他」。

我是一個框框很多的人，這個框框除了我給自己的，還有我幫其它人架構的框。我對別人的框，總是會在一些深入的談話後，才能解除。

導師：我們要做一個最真的人，當自己有框框，我們就不相信每個人都在做自己的最真。

小至家庭，大至社會、國家、世界，我們必須要成為醫師、律師、高材生，才讓人覺得值得尊敬；我們必須有某方面的成就，才算的上一位成熟的人…等。這個框框， 就是我們在試著活出別人所想像的。的確，這些是老掉牙的談論了，近幾年，我們都在說"做自己"。然而，究竟什麼才是"做自己"，我認為"做自己"的前提， 還需要將自身的框框拿掉，並且真的聆聽靈魂的聲音。

心裡的火怎麼滅

(04-19-2013 玲真)

今天兩堂定課聞思班(下午和晚上分別在東園國小和孔萍家)、加上兩堂英文課。我只能用短短的時間吃「定課」小點心(定課分很多時段，積少成多)。加上早上花了點時間編寫下午的作業(觸境練習「看有不看無」)，感覺一整天浸泡在「法」裡。心是開的！

尤茜問：讀國一的姪女，非常被動，都不肯自己洗便當盒、甚至也不願自己洗頭髮、有時甚至二個禮拜等到她(尤茜)回去才幫她洗一次…這個姪女是隔代教養、沒有被愛到…但威脅利誘哄騙都沒用。她很困擾！

請其他學員閉上眼睛，觀幾個呼吸，想看看我們可以怎麼用我們在課堂中學到的(觀呼吸、放鬆、三箴…)，讓尤茜不要這麼困擾！

午休的個別差異

(04-18-2013玲真)

看高一的Andy沒什麼精神，心裡大概有答案。

我：「中午沒午休ㄏㄡ？」

他：「有也沒有用！根本睡不著！教室裡吵得要死！」

我：「老師教你一個妙招…」

我帶著他做換鼻呼吸，直到他學會了。

他臨走前，叮嚀他：「下次午休再睡不著，要記得做換鼻呼吸喔！你可能做不久就會睡著！就算還是睡不著，等午休結束時，你會覺得你有休息到、精神會變好吆！」

他點點頭！

沈得住氣有轉機

(04-17-2013一護)

傍晚丁寧來訪，談起：課結束了，動能似乎也停擺了，在家做定課都提不起勁，我高雄那個房子空出來了，你可不可以來…。

這些話，每隔一段時間，她就會來講一次，記得以前總是回她：你自己不用功，開再多課也沒用啊。但，我今天放慢了速度，沒有立即回她，而是思索著：為什麼丁寧會一而再地來找我講這些話？感覺她對我有信，可是，我相信她嗎？我相信她什麼？

乒乓球的長短吐納

(04-15-2013 郁菁)

早餐時剝蛋，蛋殼還發燙，撥撥、停停，感受到爸爸正關注的眼光，接收到爸爸知道我有困難在關心著。

一向在乎爸爸的眼光，念頭出現：內身展現最自然的身受心法，不用在乎爸爸有否當評審。

觀察到原來內身也有自己的身、受、心、法，喜悅尋伺著如何形容當下的感受。

當最實在的形容詞出現後，身跟心都不怕爸爸的注目了。有種自信，因為知道自己正在展現當下最好的身、受、心、法，注意力回到了剝蛋的動作上。

不與自己連結的宗教

(04-14-2013一心)

下了綠3公車，本來決定要去捷運了，回頭突然看到642來了，於是趕快往回跑跳上車。剛巧跟一位鄰居一起，坐在最後一排，於是，很自然地聊起來。

好一陣子沒看到彼此了，其實，對彼此的生活，所知不多，都是用車上遇見時的片片斷斷拼湊出來的，她對我的認識可能還停留在做表演的階段，於是，話題從這個基礎點上展開的，她說，自從住山上，都沒有夜生活了，不看表演了，喜歡早早回家，享受山上夜晚的感覺。

聽著她說話的同時，我覺察自己有點意興闌珊，因為，「我」跑出來了，她認識的是過去的「我」。突然想起那晚跟家長們上課時說的：「不能活在當下，是最痛苦的事了！」自問，我在哪裡？她所能認識的我，不就是此時此刻的我嗎？而我，就是所有過去的總和啊！