芙兒茉莎情詩 之一

(2014-11-30沐沐)

帶著香氣
妳釀造世上最瑩透的液體

無垠地
向遠方的那條線
妳綻放著十二月的浪花

悸動的山脈
起伏著妳世紀以來的真摯
與祈禱

看哪

他送我一包「鷹獵米」

(11-29-2014一寂)

從youtube認識盧紀燁與「壽豐印象」，找機會登門拜訪，我好奇他所創建的在地小農交易平台「壽豐印象」如何跟「壽豐農會」區隔功能與運作？因為我對這部份是完全空白無知。

「一般農民對農會是又愛又怕，很想靠近又不願意太靠近。傳統上，在地的老農受限於知識訊息，他們必須透過農會才有物流與市場，但是，農會為了促銷，又會壓低農產品的價格，影響老農的收入」，「基本上，農會所提供的功能，我們都有，只是我們所提供的農產品約七八種，沒辦法像農會那麼大規模與全面性。」

「『壽豐印象』並沒有強調有機無毒，我們強調生產者必須標示清楚，我們想提供的是消費者與生產者之間的『誠實』與『相信』。」

「我們跟生產者之間是夥伴關係，我們不是合作社，也不是產銷班」，他對「壽豐印象」的想像與嚮往是「農民組合」，他覺得「在台灣，要成立『農民組合』很困難，因為台灣人不太能合作對話，尤其是那些很優秀的人才。」

唯一的認識是對法

 (2014-11-29宥娟)

「聽不懂、沒默契、會誤解，就得保持距離」，師這樣說，因為這樣下去，彼此的生命沒有交集，是完全不同的世界，這樣跟師學法就會太用力，只適合遠距教學。最好不要交日記，最好不要跟師有近距離的學習，寧可用自己的方式或自行上網來學。

一聽到師這樣說，心立刻沉了下去，開始難過收縮起來了（忽然深深體會到，這就是慣性！用宿命輪迴的身心模式在觸境，這會不會就是師說的聽不懂、沒默契、會誤解？）…

愣住了一會兒之後，才知道怎麼問話…

（此刻更發現，隨時隨地保持中心線，才能零距離地聽懂「籟」吧？此刻忽然覺得被訶責得幸福洋溢，因為距離上次師這樣訶責我，兩年來我的生命讓法蛻變了！似乎可以不再眼盲耳聾，不再任意情緒跌宕，哈哈…^_^a）

政治壓迫是一種原罪(SIN)？

(11-28-2014 一心)

美國密蘇里州黑人少年麥克布朗 (Mike Brown)遭白人警官威爾森（Darren Wilson）槍殺案，「大陪審團」11月24日裁定不起訴對白人警。這項判決，再度引發全美各地的抗議浪潮。

判決的前夕，大陪審團達成決議的所在地Clayton，風聲鶴唳，情勢緊張， VICE News的記者採訪了一家酒專賣店的老闆愛爾（Al Prince），他很擔心自己的店會成憤怒者攻擊的對象，於是，他找來了朋友大衛（David Hoech），一位越戰老兵，買了十幾把槍，2,500發子彈，並準備了15,000美元的現金，隔天要駐守在店裡。

這位退役軍人，把看起來像是網路購物的紙箱一一拆封，十幾把槍一字排開，放在桌上，並且堆疊起一盒盒的子彈，數量驚人。

老闆說他自己也不喜歡用到武器，他是一個從不打獵的人，記者問他，但如果有人進入你的店裡，已經有些失控了，你要怎麼辦？老闆說，就做我該做的。

第二天早上，記者到他店裡採訪，沒有看到一支槍，他說：「你說的對，我做了錯誤的決定，後來我有跟我父母講，他們很生氣，也有跟我律師講，律師說這很不明智。我才想通了，任何資產都比不過人的性命，而且，也不應該發生。我現在的計畫是親自站在店門口，跟人握手，說話。」

記者問之前為什麼會有那樣的想法？他說：「我只是太愛這間店了，以為自己可以為了捍衛它而賭上生命，店亡人亡，那想法就如雪球般越滾越大…。從2500顆子彈到零顆子彈，我想，我做了對的決定。」

11月24日晚上，聖路易郡（St Louis County）檢察官Robert P. McCulloch宣布了不起訴的決定，在記者會的最後，他說：「這件案子打開了一個陳舊的傷口，給了我們一個去處理傷口的機會，而不是像過去那樣，只是淡忘。多少年來，我們不斷地面臨類似的不幸事件，激起議題，但不久又淡忘。所以，我鼓勵每位參與對話、參與示威的人，繼續，不要放手，並用一種建設性、大家都可以獲益的方式進行。」

生死不平等的恐懼

(2014-11-28綉亭)

醒來，先躺在床上有意識的觀呼吸，連結身體，讓身體充滿能量，在慢慢地起床。慢慢地來到靜心房，靜靜坐了一會兒，感覺完全清醒，再準備今天的靜坐。

上坐前，依照往例，仍先  祈請師佛，蒞場護祐，讓我領受這炷香的靜坐功德。

坐定前，先調整坐姿與中心線，以最不費力的姿勢端坐，然後先做幾個深呼吸，發現氣息深沉而細長，當吸氣把氣吸進入身體時，末梢神經麻麻養養，手上與腳掌的氣脈不停地跳動，鮮明感受到氣息進入身體的變化。當呼氣把氣呼出體外時，從末梢神經到腹部再往頭部，一寸一寸地變柔變鬆，身體逐漸釋放緊繃部位，帶給身體無比地放鬆與自在。

隨後，再改換鼻呼吸，僅僅幾回，進入很深的凝定，悄然轉為短呼吸，若有若無的氣息，進入止息…漸漸進入止觀。

靜坐前，仍對昨日靜坐經驗「應無所住而生其心」有卡住不流動的情形感到好奇，今天就以這作為靜坐的主要導向。主要想進一步探究是什麼讓心不能無所住？帶著這樣的疑惑上座，希望從中了解身心卡住的原因，進而找到方法對話，從中釋放。當我拋出讓「應無所住而生其心」卡住不流動的原因是什麼的問題，然後，靜靜等待身體答覆--身心凍結的深層原因。

一笑泯恩仇

(11-26-2014衣穎)

 昨天教務主任跟人事敲門，進門一句：沒事，只是例行檢查…ㄚ！查什麼？主任說：查勤啦！我馬上立刻回應：答ㄧㄡˋ。 

今天第二天了！教務主任這回惹到一位準時前往授課的老師，因為這個老師在第三節下課即前往第四節的班級。結果她不在辦公室，被上報至上級，且要寫一份報告解釋為何不在辦公室！她非常生氣… 

投票權為何神聖

(11-24-2014 一心)

生命之歌最後一堂課。主題是絕苦與絕美的宗教情操。下星期就是選舉了，直接從這裡切入：「談到政治，會能量流失嗎？有無力感嗎？」

其實，能量流失是因為注意力不當；看表象，沒有看到核心，就很容易被議題帶著跑，流失能量。而無力感，就是生命力（氣力）的管理不當，只要怕被打擾，怕煩，怕沒有能量，就會花太多的力氣去阻隔，反而讓力氣盡失。

注意力要怎麼擺才會對？才能夠吸收得到能量？

我放了姚立明解釋他加入柯Ｐ競選團隊始末的演講影片，因為是現場觀眾用手機錄的，鏡頭晃來晃去，我請大家可以閉上眼睛聽。

聽完這四分鐘，大家都感覺很感動。問大家對哪句話最有感覺？

「我們倆有不同的歷史經驗，可是，我們可以有共同的現在，也可以有共同的未來。」「我被認為是深綠，你被認為是深藍。我們倆只要站在一起，我們倆可以理性的交談。我們倆可以合作。全台北的市民都知道，藍綠就可以和解。」

拜土地公不如拜賈伯斯

(11-23-2014一三)

拆枕頭套的時候，發現太太枕頭的下方壓了一張紙片，上面寫了三個願望。首先是希望房子能以好的價錢賣出，其次是希望能中樂透頭獎，再來就是學好英文，希望有朝一日能和老外對話。

關於賣屋，前幾個月請仲介幫忙，結果房子沒賣掉，倒是仲介先生因為政府打房，率先陣亡不幹了。看來三個願望中，最後一個最有希望，因為太太每天K英文，看來這一次，她是來真的。

嚐到不沾黏的滋味

(2014-11-22綉亭)  

上座前，先禮佛，身心已連結上某種凝定與平和的能量，帶著這樣美好感覺來靜坐。觀想  師佛的相，祈請 蒞場護祐，讓我領受這炷香的靜坐功德，深覻身見、自我身影，進而深入轉化與清理。

坐定後，身體很自然專注在呼吸，慢慢的感覺到呼吸頻率起了變化，在一吐一納中，氣息自然變得細長而緩慢，身體順著這自然呼吸的節奏持續進行。

一俟身體慢慢習慣這樣節奏，身心自動導航模式啟動了，感覺這種呼吸法已經熟悉，運作自如，大腦開始感到無聊，昏沉與自動對話出現很頻繁。當警覺到這個狀態，馬上改換鼻呼吸，經過善巧的吸喜呼捨作意，全然由衷地練習，頻率馬上改變，氣象一新。

經過練習幾次的換鼻呼吸，與交感、副交感神經連結上，清醒取代了昏沉，原先自動導航模式已打破，在每一個呼與吸的瞬間，都可深入觸受身心變化。不久，自動轉為長呼吸，奇妙感覺到每一口氣息，連天接地。頭頂上方百會處，麻麻脹脹，又癢癢的；臀部會陰處，持續感覺氣息流過微微震動，身體小宇宙連結上大宇宙，身心還是很警醒放鬆，靜靜坐著，呼吸又漸漸起了變化，進入明亮靜謐的空間，進入了止息狀態，融入廣大..…

跟老人家共住的挑戰

(2014-11-19 一丹)

回顧過去，我好習慣做世間的開心果，永遠笑臉迎人，還記得同事們常說只要我一到辦公室，整個空間就熱鬧了起來。但其實，我的內心非常黑暗，甚至很期待「永別」的那一天可以早日來臨。記得當我看到美國喜劇男演員…羅賓威廉斯的自殺死訊的時候，我並不意外，且心有戚戚焉呀。

以前面對家人，我算是比較沒有那麼陽光的，無論是內在或外在，都多了些抱怨或悶著不說話的性格。聽到爸媽吵架、或是對我的一些嘮叨…等等等，都容易讓我感到厭倦，不想去理會，一心活在自己的黑暗裡。

我從沒想過人生是可以有選擇的，想要成為關係中的開心果是有方法有要領的。

靈感

(20 14-11-18 沐沐)

空闊的人行道

風

蹓著秋天

滿地紅著的思索

一片

啣著另一片

路上魚群匆匆

呆坐的眼神

停停

走走

我們共有的小小無限

(11-18-2014一止)

看到一張圖：

維尼與小豬的對話

「是什麼日子嗎？」維尼。

「是今天。」小豬尖叫。

「我最喜歡的一天。」維尼說。覺得很有意思，尤其是最後這一句才是說出「日子」的核心價值---正見當下，歡喜無量。

於是隨意的發想….

念？今心。

正？

想起了師開示，八正道的「正」就是榮耀的意思。想到榮耀這兩個字，嘴角就會自動上揚，讚嘆詮釋得精準與傳神。

4：00-6：00 天未明但心已醒，走到六樓的露台上吹著風，感受著夜裡的寧靜，在每一片葉子裡，在眼睛所觸及的建築物、行人….很安靜的在呼吸進出。

母喚

(2014-11-15沐沐)

風正微微
眼神以及她的衣襟

煙裡仍醒著一絲未知
烏黑的光已然褪去

眉梢緊揪著蒼茫
每一次
望向天際

縱使是此般細緻滑嫩
手繭撫著的
當下

表情
還有表情的纖維
顏色緩緩滲入

卡巴金的預防醫療

 (2014-11-15 綉亭)

參加「卡巴金的正念減壓三日工作坊」有三百多人，除了台灣人外，還有美國、德國、中國大陸、新加坡、日本、馬來西亞等地區，正念減壓似乎蠻符合世間大眾需求，風聞他以禪修改變西方的醫療觀，著實佩服他參與式預防醫療已被全世界2、300家醫療院所接納，對他十分好奇。

研習剛開始，靜靜地坐著，卡巴金（Jon Kabat-Zinn）開口說話時，我用全身來觸，認真感覺他說話的頻率會從身體哪個部位穿透進來，當我用這樣的方式來聽，真的很能觸及無形的能量場，他的聲音從腹部穿透進來，然後來到心輪，聽著他的話，心很容易打開，心感覺很溫暖，感染力也很強，這也讓我十分驚訝的。

研習一開始，卡巴金說明今天參加學員的要求與配合，除中餐外，課程進行，中間不下課，希望學員自行照顧自己需要，全程保持靜默，不交談，希望學員能深入體會靜默的空間，切斷與外在許多不必要的連結。靜默時間，保持靜默， 禪修就是深入跟自己做朋友，學習如何與自己相處。

台北教大的訪談作業

(11-14-2014 一心)

接受國立台北教育大學的訪談。

我提早到達，幾位同修在廚房用午藥石，一止有提出說，我做的投影片內容可能太過理性，知識性，不夠有感情。既然他們的報告內容，是為了介紹助人團體，我們應該多以助人的實例為主，比如說，提出幾位聞思班學員和同修的個案介紹，見證聖脈對他們生命的改變。我想，個人例子我們自己現身說法、穿插分享就夠了，投影片提供的高度是必要的，也是讓大學生思辨的好材料。不過，當下其實對彼此的默契，有深深的相信，重要的是讓情感自然流動，見機行事。

共五位女同學，三位男同學，他們修的這門課叫做「助人工作導論」，是心理諮商系的必修課，此次作業主題，則是「介紹助人楷模」。我先問他們想像的助人是什麼？他們回答：幫助對方想通，提供不同的視野，陪伴…

突然發現，助人，有一個很重要的核心精神，叫做：以對方為主體。

在正式進入投影片、回答他們的官方問題之前，先邀請一智、一止和我自己，簡短分享自己為什麼來到聖脈。

一智，是因為想要幫助她的癌末病人，而到處找資料，找到了聖脈的文宣和錄音帶，一句「認識自己、認識世界」讓她很驚艷，書中練習呼吸的方法，讓她很受用，於是加入了聖脈，到頭來，被幫助的是她自己。

出離關係對待的葛藤

(11-14-2014一三)

友人談到早年父母重男輕女對她的傷害，黏皮帶骨，火熱熱地，卡得很深很牢，無法用理性來割捨放下，想從「家族動力排列研習(Familienaufstellung)」獲得救贖，這套課程好像是在探討自己跟原生家族的關係，感覺以這種方式談關係，很容易就陷入過去、現在、未來的思維模式，也很難逃脫華人三從四德的道德箝制，繞了一大圈，不過是為了和父母和解。

倡導者海寧格(Bert Hellinger) 說：「愛是階序的一部分，階序是早已被排定了的，愛只可以在倫常階序的範圍內成長(the orders of love)。」他的價值階序（Wertrangordnung）與儒家「唯上是從」的「權力倫理階序」遙相呼應。他又說：「榮耀自己的父母便是榮耀大地，疾病乃是拒絕榮耀自己父母的結果」，為什麼不倒過來說：「榮耀自己的子女便是榮耀天公，疾病乃是父母拒絕榮耀自己子女的結果」。

童年烙在身心的陰霾

(2014-11-11 綉亭)

今天上座，仍先祈請  師佛蒞場護祐，讓我仍能深入清理與轉化身心卡住不流動的能量，讓我的四無量心毫無困難地流動，活出最美麗與最真的生命。

坐定後，仍先做幾次的深呼吸，連結今天的身心狀況，感覺身心還算ok，沒有哪裡不舒服或痠痛。仍由衷地邀請身體上的古老靈魂，邀她一起靜坐，一起進入身心神秘的國度探險。

靜靜地坐著，先以自然呼吸好一陣子，然後，再練習換鼻呼吸，很專注地在右鼻呼與吸的氣息進出，認真連結脊椎與交感神經所帶來身心的變化；當然也很全然感覺左鼻呼與吸的氣息進出，以同樣態度連結脊椎與副交感神經所帶來身心的變化，發現隨著呼氣的膨脹，身體慢慢放鬆放柔；隨著吸氣收縮，身體慢慢凝鍊聚集，換鼻呼吸一陣子，發現內在的雜音愈來愈少，身也愈來愈安定，進入止息狀態，進入空靈而明亮的心靈空間，靜靜地享受美好經驗，不久，又悄悄進入呼吸之流，它以柔情似水的手法，四處推拿。    

身體的密碼與信息

(2014-11-10 綉亭)

上座，先祈請  師佛蒞場護祐，讓我繼續深入連結內在小孩，處理盤根錯節在生命底層的身心模式，讓我的慈悲喜捨可以發自內心，毫無困難的表達流露出來。

坐定後，先做幾次的深呼吸，連結今天的身心狀況。感覺心境非常平和，身體還算放鬆柔軟。想到昨天參加一心帶領的生命學堂，首次在經行中，連結身體上的古老靈魂，邀她一起靜坐，一起體驗身心的轉化的奇異旅程。

 靜靜地坐著，練習換鼻呼吸，當身心很凝定、收攝時，練習的時間與次數，顯然比平常短少很多，同時每一口氣的進出很容易就連結到心，能很清晰的感受著呼氣的同時，送出氣息造成身心內外的變化；也留意到吸氣的同時，進來的氣息如何帶動身體內部的變化。當我很認真很由衷的呼吸，可以真正領受到每一口氣的進出，創造了身心綿綿密密的甜蜜感，無上歡喜受用，內在凝靜的氛圍與空間，不斷地深化與擴大。此時，才真正理解與領受--從古至今千千萬萬的修行人，離群索居，甚至在暗無天日的洞穴，打坐修行，原來光是呼吸，就能經驗這麼純粹無上的喜悅與甜蜜，更不用說，當身心脫落會是如何的驚天動地的了。

生命之歌第二堂

 (11-10-2014 一心)

第二堂談的是一個天然的能量泉──稱之為「心」。

心，就是注意力的所在，注意力對了，能量就能夠循環、淨化，源源不絕。

先靜坐。今天調整中心線時，有個特別的體會，從軟顎（上顎的後面）輕輕往上頂，頭頂就自然地對準了天空，口腔內的空間也打開了，氣流變得明顯、順暢。每個吸氣，涼涼的空氣經過鼻腔、口腔後頭、進入喉嚨、氣管的路徑，好清晰，每個呼氣，暖暖地浮上來，一吸、一呼，真的就是虛空跟身體最親密的接觸啊。

我們輪流敲罄，去感覺聲波的振動。敲完一輪，問問大家的感受，因為不熟悉、甚至有點緊張，所以，我們再敲第二輪，這次，比較有感覺了，不管是聲音的形狀，或者身體被振動到的部位，都比較清楚。有趣的是，同樣一個簡單的敲罄動作，每個人切入的方式是那麼的不同，有的人很豪邁、有的人小心翼翼、有的人開始控制呼吸…，但相同的是，每個人都想要敲出這個罄最圓滿、最自然的音色。

結束後，遲到的芊瑜說：本來很混亂的，一敲，整個人都靜下來了。是啊，所以我們不能只用腦、更要用心，心是來共振的，會讓人整個都安靜下來，回到當下。

問：「如果你現在聽到的不是罄聲，而是別人對你大聲的斥責、怒罵，有沒有可能讓斥罵聲變成能量，很單純地去感受聲波的振動？有沒有可能，面對生活中不順心的人事物，也看到它是能量，很單純地只是去感受它的生命力？」

最好的倫理

(11-09-2014 一湛)

昨天上午到基隆瑪陵國小帶「親職教育工作坊」，這是一個非常迷你的小學，三年級到六年級都只有一個班，每班將近十位學生，一二年級由一群重視教育的家長集體由台北帶著孩子來上，今天主要就是針對這些家長辦的。

由教育是生命的互相感染談起，教育的本質是認識自己，認識自己活出天賦就是最好的教育，家庭教育塑造一個人的人格，我們在為世間培養最有貢獻的人，這是最神聖最莊嚴最有意義的事。

與內在小孩共舞

(2014-11-09綉亭)

坐定後，仍先觀想  師佛的相，讓自己完全進入這炷香的靜坐功德，深入身心的轉化與清理。早餐時，又看到自己與小兒子的對話，看到他一早起床，手上拿著兩隻變形金剛，一時我說教的慣性又出籠了，提醒他明年要會考，一味要他把注意力擺對，卻未留意自己的表達其實可以更幽默活潑。

我已練習好一陣子的慈悲喜捨，還是不敵原始強悍的慣性模式，也許我需要深入了解這個模式的背後藏匿著什麼。

上座前的作意， 祈請師佛蒞場護導，讓我深入連結說教背後的緊張焦慮是什麼，為什麼無法以喜捨心來說來聽，明知先有喜捨心，才會自然引生慈悲心。

 坐定後，先做幾個自然呼吸，連結今天自己的身心狀態，感覺心很寧靜平和，身也很放鬆柔軟。然後，再改換鼻呼吸，左右換鼻呼吸，練習好長一段時間，氣息愈來愈微細短淺，自然進入短呼吸。守在短呼吸，一段時間，進入呼吸之流，心與呼氣、吸氣自然連成一片，吸氣時知道自己吸氣，還可以清晰感覺氣息在身體收縮變化的情形；呼氣時有是知道自己在呼氣，仍可清晰感覺氣息呼出身體膨脹變化的情形，此時身愈來愈凝煉，心也愈來愈安靜。