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一天的第一餐，六天的藥石練習，已經很自然的吃東西會慢下來，會一口接一口哦，沒有以前的習性，拼命的吃，邊吃邊聊天的，這樣沒有專心的用餐，很容易說錯話，這個是以前常發生的事，往往一頓飯下來，會有好幾次的大大小小對立，何必呢？用餐是開心的、放鬆的，所以也就跟著沒有規矩了，這樣的忘我、沒有慢下來，好好的吃一頓，常常讓開心變成生氣。
早藥石，很豐富。取用的同時，也看到自己知量，這樣夠了嗎？會太多嗎？每一次入口的大小，都是知量的練習。以前吃東西就是一口塞，今天吃水果，會一小口一小口，慢慢吃了。
午藥石：
打菜時，有一隻蚊子也來找我吃飯，吸氣停，我要吃、她也要吃，她是個偉大的母親，冒著生命的危險來吸我的血，只為了養育下一代，真是偉大啊。這樣的作意下，停下了立即伸手打她、抓癢的衝動。不然真的很癢ㄝ，來正醒禪苑之後，這裡的蚊子每天都很幸福。
用藥石的時候，又來一隻，又咬在剛剛那個偉大母親的旁邊，這是可能是小黑蚊，因為癢到不行啊，於是就「抓抓抓」，但是這樣的藥石練習就讓自己馬上向境界投降，沒有去感受境界、沒有去感受要「停」，停止抓抓抓的動作，專心回到藥石上、回到呼吸上，一下下後不癢了啦。
藥石快結束時，又來一隻，看她飛啊飛的，不去理她，反正她吃飽了就飛走了，不料可能因為用藥石的安靜和認真，這隻蚊子停下來用走的，就在我要去洗碗的時候，輕輕的用手一拍，真的是很輕，她就掛了。在我把她掛掉之前，有很認真的看了一下蚊子走路。
禮佛(4:30~5:00)：
聽著秋霞 老師的分享，感動著他的感動，感覺到她的認真、由衷，好美哦。每一次的禮佛引領都很有法味、很有FU~~今天用體驗用耳朵來聽、聽風、聽日頭、聽咖啡想，嗯~~耳朵會跟著動哦，感覺到有風從耳邊輕輕帶過。用最單純的感動，在佛前、在師前、在法前、在同修、在自己的生命前，對生命的深深的禮敬。每一次的俯身都是感恩，每一次的起身也都是感恩。真的是花開不為誰開，生命不因他人而美麗，一切都是由自己的一動、一靜開始，感覺到禪堂內外充滿了嚮往誒，對生命至真至純至善至美的嚮往，好有力哦。
靜坐(5:00~6:30)
今天又往前進了一下步，差一點點哦，就差一點點，就成功了，哈哈哈，這樣的進步是給自己的能量之一，每每進步一點點，或是有一點不一樣的感覺時，都覺得開心，因為這是以前沒有體會過的啊，每一個感覺都是寶ㄝ，天天都在挖寶，面對身體的反應，不是天天都在打怪哦，而是坐下來和這個怪對話，你要怎樣啊？你怎麼了啊？
這樣的靜坐，對身體的反對、聲音很清明，那一點、那一種觸，都特別的乾淨清晰，感覺原來的痛已經不是一般認知的痛感，是帶有一點點的麻，然後就有抽筋的感覺，很強烈的在拉扯我的筋骨啦，那時有一股衝動，超想往前踹的，此時深深吸一口氣，感覺拉扯的點也往內收縮，拉扯的地方從點變成小蛇一樣，會跑來跑去，跑到的地方就抽筋，奇妙哦。很明顯的感覺到「筋」的感覺。
經行(8:00~8:30)
練習四步經行，提移落觸，帶入地水火風，身體是地水火風，身體失調的時候，就會大風大雨的，所以會咳嗽、流鼻水，身體失火、水災的時候，就會發燒、流汗，身體有數千年的智慧，經過數千年的考驗，它的智慧是不知道的比知道的還多。
上堂之前，因為剛用完藥石，也剛是禮佛運動結束後，一早起來活動量算還不少，藥石後感覺有些熱、口渴，所以啦，身體的智慧就告訴我說要喝水啦。咕咕咕，呼伊乾啦，嗯~不對，卡住了，水有一瞬間卡在喉嚨ㄝ，要很用力的往下吞，不對哦，這樣的喝水好累哦，拿著水杯，先回到自然呼吸三次後，再重新開始喝水，順口了、水開始慢慢進入身體，身體也同時感覺到水的滋養。
靜坐(8:30~9:30)：
前幾天的痛，已經轉化了，不會再那麼痛，取而代之的是一種類似抽筋的感覺，感覺來時，腳踝是拉緊的，很緊、很緊，還是回到呼吸上，把注意力放在呼吸上，吸氣時感覺到腳的緊、呼氣時，感覺到腳的鬆，真的有效。痛的過程中，沒有看到對痛的不可意、對自己的不可意，因為都是一種體驗、一種感受，痛不是不好，師說過，痛在打開心量。
靜坐(10:30~11:30)
上一枝香下座後，腳的痛感消失速度比之前快很好，上座後一樣回到呼吸上，練習用丹田來呼吸，去感覺、想像呼吸從丹田到百會之間的路徑，百會接天，中心線就出來了，感覺到頭頂有一股酥酥麻麻的感覺，身體也有一股酥酥麻麻的感覺，取代了痛誒！法，要在第一時間用上，師常常這樣開示，所以境界就來考試了，又抽筋了(到底是不是抽筋，也弄不清楚，只是感覺很像)，吸氣感覺緊、呼氣放鬆，在來來回回的呼吸中，感覺痛處的收縮膨脹，其實感覺還不錯啦。放腳的同時，鈴聲響起。
經行(1:00~1:30)
練習地水火風四步經行，感覺提腳時像火一般上升，溫溫的小火，帶來溫暖和放，移腳感覺像風一樣的徐徐吹，輕慢柔的移動，像夏日裡的微風，很舒服不用力，走路也可以這麼溫柔啊。落腳感覺像水一樣的流動、謙虛，可以融入任何的器具，隨著容器而變化身形，回到水後，還是原來的自己，沒有多沒有少，觸地，感覺大地的慈悲包容和柔軟，腳踏實地，輕慢柔的走每一步，每一步都感受地水火風的練習，經行結束後，立禪觀呼吸，整個人都輕了起來。
靜坐(1:30~2:30)
下午的第一枝香，感覺到身體左半邊整個酥酥麻麻，頭頂也是，身體在找到最好的位置後，真的就不會想動了，因為那個姿勢是最好的、最不會痛的；而身體的右半邊則是有一點點的緊，特別是右邊肩膀和鎖骨的地方，似乎是睡姿不良的影響(之前也有過同樣的經驗)，這兩天很認真去感覺右邊的不舒服，今天下午有放鬆一些了哦。身體跟著呼吸的律動而往內往外，感覺得到身體在呼吸，不是我在呼吸，全身呼吸的感覺讓人很放鬆，會很想一直看身體到底要呼吸到什麼階段呢？對我來說，最明顯的是可以感覺肉在呼吸誒，還是皮啊？
不動姿真的是最好的姿勢，因為只要一動，姿勢跑掉，要再回去，就會痛死了啦。
靜坐(3:30~4:30)
一無老師教我們用鼻觸點呼吸來放鬆對痛的感覺，他說如果來禪修都在感覺痛就太可惜了，哈哈哈，我好像都在感覺痛誒，不過今天開始有了轉變，沒有都把心放在痛感上，發現身體多了很多不一樣的感覺，自然的收縮膨脹、身體的不穩造成搖晃、接到天時的酥麻和清涼，隨便亂動的後果等，心念一轉，方向錯了，身體和呼吸就會馬上告訴你。
不安穩的心，身姿一定也是不安穩，因為被東西卡住了，就亂動，亂動就會挨打，在觸境的時候也一樣，不安穩的心，身姿就不安穩，心神就不寧，呼吸自然跑掉、正知正念也不見了，對立就產生、苦受就開始。想想一無老師說他打坐有20多年，想想他開始打坐的時候，我在幹麼，用功面對國立編譯館，一無老師分享了很多自已寶貴的經驗，但是我們要如實的去體驗，禪十結束後，也要如實，這是很美麗的同修梵行啊和親教師一樣數十年的功力，通通無私的傳給同修、弟子，去那找那麼好的地方啊，所以要像親教師和一無 老師的：認真啊。
一無老師說，在生活中修行很多人都認為有困難，對啊，因為我在家靜坐最最長的時間是40分，從沒超過，所以不知道50分會痛死人，哈哈哈，因為有太多的雜務、吸引力了，但像一無老師說的，心對了，那修行就是很自然的事啊，要把修行放在第一，因為世間所有的事都和修行息息相關，男女關係、親子關係、主僱關係…都是修行啊。
今天下來，感覺左腳一直沒有辦法很放鬆，找不到問題，找不到原因，奇怪誒你，到底怎麼呢？把這個問題先放下，這樣告訴自已，還是做師說的，找自然的呼吸吧，很放鬆、很自在的呼吸，做一個好人。
靜坐(8:00~9:00)
觀呼吸調整坐墊的高度，咦有差哦，一定是之前我家的貓偷睡扁了(我不在的時候，牠會自己想辦法偷睡)，有差啦，調高一點了，覺得在坐姿上比較舒服了，腿也比較鬆了一些些，今晚最後一枝香的靜坐，痛的感覺好了很多，取而代之的是一股火燒腳的感覺，哦！不舒服的說！以呼吸為風來感受，練習下午一無老師教的把注意力放在鼻頭人中，這樣可以舒緩一些，有沒有效呢？在下資質魯鈍，是有一點點感覺到了，但是還是不夠啦，但是現在放腳的功力很好，可以輕慢柔ㄝ，放回去的功力也不錯，對於痛，還是沒有辦法很放鬆去面對、放鬆的功力不夠，但可以做的是什麼，不要讓這個苦來壞我的心，來禪修是要找到自己啊，如果找到的是一個壞心鬼，那又何必來呢？每一動、每一靜都是無所求，都是想做自己最好，也學習如何欣賞自己。還有哦，今天練習橫膈膜的呼吸，有一點點感覺出來了，之前一直弄不清楚，它到底在哪裡，到底有動沒有動的。今晚，有感覺到了，有認真有差哦，不能一直不放腳，就認真觀呼吸、找呼吸、看呼吸，用我最喜歡、最自然、最舒服、最可以放鬆的姿勢。
禪修開示：(6:00~7:00)
好快哦，2012年夏禪第六個晚上，第六個了，真的很快，從最自然的呼吸開始到做真正的自己，從每一個早上四點開始，到晚上十點，都在找自然的呼吸、自然的我、都在看真正的自己長得怎麼樣，有人說：一個人的長相30歲前要怪父母、30歲後要怪自己。但是這幾天下來，我覺得，是要說：因為我們都沒有找到自然的、真正的自己，所以都在過別人的生活，不是自己的生活，什麼是真正的自己，很多20到30歲的人，現在都很流行去「找自己」，但是真的找到了嗎？回來後，仍是一樣的生活、一樣的境界考驗，過不了關的還是一樣過不了啊。找不到的，沒有靜下來、沒有回到最單純的呼吸、最單純的人性，就找不到真正的自己，就像師開示的，都是世間人造的關係，人規定出來的，是誰規定夫妻就要怎樣、父子就要怎樣呢？
來夏禪前，看了我從小到大的照片，哎呀呀，真的改變很多，從每一張照片都是嘟嘴、笑得不自然、笑中有苦、臉不開展，看看以前的我，多不開心、多不自然啊，身心都被綁架了，來禪修前看了最近的照片，真的改變很多，連我家老母都說，我是年紀越大越漂亮ㄝ(拍謝啦)，就連老母的朋友、我的家人都這樣說，還說就最近幾年改變最多，常常笑、感覺放開了，來聖脈後，真的放開了啦，原來我這麼會搞笑哦、原來我這麼愛笑哦，這都是最原來的我，我以前都找不到我，可能是被我寄放到哪裡去了，後來聖脈幫我領出來了。
禪修後，再來看看自己，有沒有再找到更多遺失已久的心呢？我的定課不是很好啦，但是每一次有一點點的感受、一點點的進步、或是聞思有一咪咪的可以和人分享時，都很開心，因為我覺得那都是生命重新開始的點、都是新的，導師說的，禪修從姿勢、呼吸、中心線開始、三合一定課不是為了做定課，禪修不是為了要禪修，是在鍛練每一個當下都是波羅蜜。
