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醒即起，佈達做一個新生的人，今日擔任敲磬執事，正知正念注意時間。
第一炷香單盤上座，後段腿痛，全身燥熱，再度觀想天河之水從百會直通鼻道，全身清涼，安住到下座。
早藥石知量取用，以往會擔心是不是都太晚前往齋堂了，但是今天自在了，先來後到都OK，只要在規範時間吃完就好，晚到人少，取用餐點反而不會塞車。拿了酪梨加蜂蜜加優格混在一起吃，因為未帶湯匙，吃到舔盤底，好像小熊維尼，感覺很幸福。
今天由一三引領經行，先講從無所求的師開示中找到自己的神性，頓時昏沈煩雜與重擔一掃而空，從此打開眼界，看世間、看自己清清楚楚、了了分明，好令人嚮往的境界。記得前幾次禪修提前來打掃，同行在路上，一三也傳授了這個錦囊：禪修期間不開心時，無所求這三個字，別忘了拿出來服用。
跟隨一三引領，一提一落間，認真的呼吸，相信能夠認真的呼一口氣，自己就是好人，將深深的相信印在心板上，慢慢的走出自己的韻律來。一直想到師說的舉身微笑這四個字，用整個身體來微笑，好鬆柔、好有美感的畫面，希望自己的經行也能夠有舉身微笑的味道，越走越有fu。
上午第二炷香，一止引領，這炷香以散盤上座，昏沈來了，想蘊也來了，想起工作的事，有些懊悔為何不單盤上座，停下念頭，跟隨一止的練習，尋找鼻觸點的小精靈。
突然在雜念間，看見自己的業力習氣，做事時總是變得事情大過於人，被事牽著鼻子走。這次來禪修練習就是要練習找回主體性，看到本心，讓心大於境，無所求的交出去，工作不只是為了工作，也是修行，藉事練心，找到我的神，不要讓事情成為自己的對象。
一止引領最後提醒，離自己最近的總是看不到，因為我們的眼睛總是往外看，找到心，就在我們的鼻下，找到呼吸就可以找到心，很受用的提醒。
下午的第二炷香很過癮，在腿痛加劇時，想到一無說今天的進度要講授鼻觸點的呼吸，那現在就趕快練習吧，鼻觸點綿密呼吸，在一呼一吸的推進中，發現中脘穴好像小幫浦，很認真的幫忙，漸漸有一個很小的鼻息出現，注意力集中在人中的三角區，感覺小精靈要帶我回家，他的家在高山上、雲霧之間，清涼的空氣，哇，好像在北極，小精靈跑得好快，突然出現嘰哩咕被松鼠帶出洞穴的畫面，不能跟丟了，再加把勁，全速前進，用游的比較快，追上小精靈了，跟著祂綿密的呼吸，所有的雜念都不見了，有一種很由衷的感覺，突然覺得以前好像沒有真正的活著（清醒），磬想，繼續觀息一會才下座。
步出禪堂，心裡好充實滿足，原來這就是欲神足時，當欲神足時，就不會攀緣，心裡清楚所有的動、所有的做，都是為自性圓滿而來，不需要再證明什麼，不需要再扮演別人，回到就像師說的，明明白白自己的本心，就會真情流露，再觸一些原本收縮的人或事，也都無對無礙了。原來找到小精靈就是找到最自然的呼吸，找到本心。
下午最後一炷香，感謝一無的教導與帶領，在幽默的分享中，覺得這炷香過得好快。
最後一炷香，單盤上座，一邊聽著師開示，一邊尋伺呼吸，找小精靈，腿越來越痛，淚水鼻涕直流，哇！鼻子不通，用力吸氣呼氣，好大聲，不管了，氣喘如牛，力氣用盡改為隨息，呼吸立刻轉細，看見呼吸好像一根根的金針一樣，垂掉在鼻下，稍後再用數息，數了三個三回合，直到磬響下座。這炷香在在劇痛間，突然看見有時候對同修和朋友的不可意或是距離感，其實是因為嫉妒對方，嘿，承認囉！當看到別人作真正的自己活得精彩時，有心痛的感覺。感謝師這次「找到呼吸、找到自然，敢做真正的自己」的開示，發現很多的造作，其實來自於沒有活出真正的自己，而讓苦、距離一直聚集，生命的方向感失焦。
這次來禪修照見到兩點：1. 常用對錯判斷自己，常覺得自己是錯的，又做錯了什麼，害怕引人議論2 沒有欣賞自己，眼睛都看著別人，不自覺的想成為自己覺得厲害的那個人，沒有由衷的對自己，所以也沒有學會由衷的對待別人。
透過一天呼吸的淨化，感覺心清明了，有方向了。
