今晚有拿坐墊回來當枕頭，側臥和仰臥比較舒服了。夢到Abby，跟她在某處很克難地打地鋪過夜，大概是昨天有想到她，和一些過去生命中的人，夢中都出現了。最後，在熱鬧的市集裡，一個人坐下，吃東西，店裡的小姐說，我頭上怎麼會有幾隻牆壁蟲？還很好心地幫我挑掉，我說，大概是因為今天都在打掃，從牆上刷下來的。後來，我請她介紹一間附近的洗頭店，便宜又快的，我想去洗洗頭。問了半天，沒有下落。
3點20分醒來過一次，累累的，變成趴臥，感覺才睡一下下，罄響響了。
早晨作意：
1. 時時刻刻至純至性許願，師隨念，入息入心入身入骨入血入每個細胞的流動
2. 呼吸、動作、心念，三合一
3. 守住丹田的呼吸
飲食知量：
早～優格，麥片，酪梨，一片豆腐，半顆滷蛋，花生醬，起司麵包。
午～十榖飯，菜，湯。
午藥石我負責敲罄，每天試著稍稍變化敲的時間點，讓大家有機會體驗在取菜、剛開坐下、快吃完…的不同時間點上，讓衝動止息的感覺。
今天打算有人起身去洗碗時再敲，但因為等待時間比較久，感覺空氣裡竟然有一種張力，自己比較不能放鬆地享用。想到以前要上台演出時，我的舞碼如果在很後面，等待時間很長，我還是要好好地暖身，安住呼吸啊。這樣作意，張力就消失了，回到每個當下的飽滿。
＊夏禪第七天記錄：
今天，在師的愛裡，又是收穫滿滿的一天。
今天換一律帶禮佛，他的聲音沉穩，我的身體也跟著慢了下來。他特別強調俯趴時完全的空和鬆，像是死亡。所以，整個時段感受到的，是定格與空。快要結束前，做了兩回合比較快速流暢的，感受不同的呼吸韻律。
早上第一支香，一上座，腹部有感覺，月經今天大概要來了，子宮處微疼，有種剝落感。有點昏沉，一直去調有形和無形的中心線。心想著，要如何把師的教導推廣出去？想起有一位「和尚鑽石商人」寫過的書，感覺這就是華人社會的佛法所缺的，基督教總是有很多書，在告訴人們如何替丈夫、孩子禱告，如何面對世間的種種關係，但是，華人社會的佛教書籍，就不曾真正面對這些問題，所有的解答不是導向遁入空門，要不就是死板的教條，或是累積功德迴向，難怪會給人一種與時代脫節的印象。
我們要問，佛陀會怎麼回答世間各種關係的難題？佛陀會怎麼面對男女關係？政府和人民的關係？國與國的關係？
呵呵，這是掉舉蓋。
藥石後三連坐，有換腿一次。
第一支香，先尋伺丹田的呼吸，但有些昏沉。想到師的開示，身體在長呼吸獲得了飽滿的氣，會自動進入短呼吸。對啊，我好像氣都還不飽滿，尤其是頭部。於是，先加大呼吸量，強化中心線的覺受，正好，一止撥放師的開示，提到「人類失去了用頭引導身體的本能。」體會用頭來引導調身，感覺，好像頸部以上變成了一個弧線，如眼鏡蛇的頭，下巴墜落了，微微後推，突然之間，頸部到頭部的氣好通暢，每一個吸氣，都在給頭部灌氧，灌滿了，全身都有飽足感，身體就自動進入了短呼吸。
今天大收穫之一，就是終於搞清楚長呼吸和短呼吸的身體感覺，以及由長入短的路境。來來回回走了好幾遍。不過，一無說，他可走過上千次了！我還有很長的路要走。也感謝昨天他說，要好好練習短呼吸，不然，今天怎麼教我們觀觸點？有目標，果然推動了進度。
下午，一寂又出神入化的說故事，打動了整個禪堂。感覺，這次禪修，彷彿一場豐富的故事饗宴，每位引領老師，都那麼不著痕跡地把法融入故事，又用法，把劇情推向最高峰，帶動定課的深入體驗。
記得以前在學習瑜珈時，常常會去唱頌印度神衹的名字，有的代表無懼，有的代表慈悲，有的負責毀滅後一切之後重新創造，有手握寶劍斬斷無明，雖然，每次都會感動落淚，但，要與真實生活連結時，總覺得有些牽強。
過去這一年多，師教導三饒益，讓弟子們重新認識台灣這塊土地的歷史與人文風貌，我的內心，燃起了這一生從未有過的榮耀與使命感，因為看到了理想與現實結合的典範，生命，有了更加篤定而清晰的方向。
這次禪修，同修們把三饒益的連結內化了，在禪堂裡，我們聽到自由鬥士鄭南榕，藝界巨擘陳澄波，潘木枝醫師，和立志辦一所台灣高等學府的朱昭陽…的故事，看見這塊土地上有那麼多灼灼發光的靈魂，曾經淋漓盡致地活出最真實無偽的自己，在定課中，深深地願，願把真愛的火炬傳承下去，願做一盞「荒野暗夜的螢光。」（一寂講到延平中學的校訓：給這混亂、昏昧的社會提供一線光明，我們要當荒野暗夜中的螢光。）
中午在貼網站文章，沒有臥禪。擺脫了怕自己沒精神的魔咒，沒有成見。上樓去禪堂之前，上洗手間，才發現月經來了，所以，遲到了幾分鐘。
預備連坐三支香，但沒有規定自己要不動姿，不過，一分一秒坐下去，身體不動的收攝力道，遠比自己想像的還要強大呢！最後完成了三連坐不動姿。
上座，先以恭敬的心，與台灣這塊土地的英靈連線。不久，感覺有些昏沉，不喜歡昏沉的感覺，好像沒有在活著，突然，親人女兒溺斃的意外，浮上心頭。無常感好強，想珍惜生命的每一寸時光，整個人清醒了，不再有昏沉。
經痛出現了，心想，真的沒有比坐著不動更好的姿勢了，好好去含容痛、用呼吸去消化痛，第二支香開始，右腳踝疼痛加劇，二合一的痛，更讚了！想到師說的，「仔細去看痛的時候，痛沒有位置。」
好有意思的一句話，我就在呼吸裡，一直去看痛，一直揣摩，不知怎地（大概已經在短呼吸一陣子了），整個人突然被吸了進去，像是吃了迷幻藥，聽覺和空間感完全不同了，身體的邊界感消失了。我內心自言自語說：「這就是一心嗎？」也不管是不是，但整個人就笑得合不攏嘴。回觀，大概是喜禪支吧，開心得不得了。
第三支香，一無開講時間，他的聲音就有種安定和鼓勵的力量。聽到「人類有動物專注的基因，而且，人類是萬物之靈啊。」
「專注」之餘，觀想著與師面對面坐著，生生世世要跟上師的腳步，一分一秒都不能浪費啊，無常的畫面一直升起；愛，同時又讓自己全然地放鬆和無所求。右腳踝，左坐骨，和下腹的疼痛一直變化，但，空，恆在，愛，恆在。
晚上，繼續練習短呼吸，越來越熟悉了，也越來越能夠安住不動姿，感覺身體就是一個身印，能量完整封存。
師開示：一定要先找到自己的最自然、最自在與最幸福，然後，從那裡推出去，推己及人，才能夠與人建立真正的關係，這才是「倫理」。一定要先找到自己的素質，沒有好的素質，兩個人在一起，不可能更好的。
