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禪修從呼吸開始、從姿勢開始、從中心線開始，你發生車禍的時候，如果坐在車子裡面，你最好的姿勢是什麼？連天接地。
有一年在高雄，我坐在駕駛座旁邊，高速公路發生車禍、車子撞上安全島，車子毀了，那時禪修導師的姿勢完完全全的連天接地，車子撞上的時候，身體沒有什麼感覺，像極了導地線。用中心線來碰觸每一個衝擊，你會有特別的感覺，用呼吸來吃來喝、可以提高品質。當你鼻根失靈的時候，不管那個東西多好吃，受用都大大減少，鼻根、呼吸啊，不只是跟吃很有關係，跟所有的東西都很有關係。
能用呼吸來吃喝嗎？用呼吸來受用眼睛所看的、耳朵所聽的、鼻根所嗅的、嘴吧所吃的、皮膚所觸的、那整個品質就會提升，用三合一定課的質感來做事，特別有味道，三合一定課絕不是為了三合一定課，三合一定課是為提高生命的質感、是為了提高六根觸的質感，做定課或者是禪修，鍛練的是「每個當下都是波羅蜜」。
什麼叫做「每個當下都是波羅蜜」，沒有作者、沒有受者、沒有所做的事、三輪體空。
每個時間，我們去體會每個時間都是完美的、飽滿的時間，叫做「念」，正念的念。每個時間點都是完美的，你可以試著用喜心作意，去感覺每個時間都是最好的時間，你就不會有我等一下要怎樣、我三分鐘後要怎樣、一個小時後要怎樣，只有完完全全「接納」完完全全「給」的每個當下，每個當下完完全全歡喜心的「接納」與「給」，叫做活在每個當下，叫做「念」，叫做「每一個當下都是波羅蜜」。
要體會「每個當下都是波羅蜜」，從找到最自然的一口氣開始。在每個當下都去體會最好的呼吸、最好的姿勢、最好的中心線。
