早上聞思班，一無花了一段時間跟大家討論公共議題，公共議題面向非常廣，今天主要講近代中國史跟台灣的政治社會問題，為什要談這些，這跟修行有甚麼關係，很有得說，不容易談，深者見深、淺者見淺，總歸一句，不離將世間苦難放心上，一無提醒在談的時候注意自己的身心衝動變化。
聞思班結束，又到了膨脹快樂的烹飪午藥石時間了，今天做木鬚炒麵跟涼拌青菜，還有一無帶來的小菜。除了綉微有事先離開，一共7個人。準備食材，累積了2次經驗，越來越有心得，越來越知道配合一無教導烹飪的心意。早上採購新鮮蔬菜，先將需花時間清洗的青江菜、綠花椰菜預作切割清潔泡水處理，其他紅蘿蔔、大黃瓜都暫不處理，等待一無發落，因為他要訓練大家刀工。
一無也從家裡帶來幾樣小菜、木耳、洋蔥、有機豆芽菜，離專業用的刀、炒鍋都帶來了。開動了，蔬菜、鉆板、刀、刨刀擺桌給同修認領切絲或切塊，相當開放。
季菁認領切木耳，一無教木耳要捲起來切細絲；珮如認領切紅蘿蔔，也許家事做多了，她很有信心，拿來就切，很得意自己的刀工；一無教紅蘿蔔切絲要先切掉一片讓紅蘿蔔可以立起來切比較省力。
教繼徉滾刀法切大黃瓜，黃媽媽、蒙師姐都有事情做…，大家一起來參與這場盛宴。大鍋水，下麵只能兩團，讓麵充分伸展，撈起，起鍋炒麵增加Q度，大家都第一次見識到這等功夫，莫不嘖嘖稱奇。
大家一起來，自動自發，想做甚麼就做甚麼，一無像交響曲的指揮家，給大家充裕的空間去創作料裡，又不離料理基本盤的要求，鹽要加多少、糖要加多少、醬油要加多少…，煮婦們各有偏見，一無也不說明白，讓大家各自以為的量添加，作出來的味道你自己就知道了，呵呵呵。
