早上寫日記，聞思，寫教學記錄，處理行政，下午教課，晚上去愛河散步。
上課前，鼓勵大家多多回饋分享。因為，來上課，是一種「主動學習」，我們可以一起探索自己的好奇，打破平日填鴨式教育，讓老師單方面給、自己被動吸收的慣性。透過回饋的互動，也才能知道要如何調整，讓學習更有效果。大家眼睛亮晶晶的、面帶微笑，發言也比昨天踴躍，放鬆了。
也提醒大家，如果舞蹈課程裡面的學習，無法融入到日常生活的觀察、人際互動，那麼，舞蹈就和生命脫節了，學舞，就失去了意義。
上課一開始，先討論關於前一天課程的回應。有幾位平常很少動的人說，昨天打開了久未活動的身體，覺得好自由，喜悅，舒暢，晚上，沒有平日難入睡的問題。學員中，也有好幾位是表演藝術專科／專業，平常就習慣使用肢體了，有時候，會把身體動作視為理所當然，而比較缺乏對身體動作的感激與欣賞，也必須更細膩地去覺察、體會，才能打破平日的慣性。
昨天，以關節的形狀和可動性，來看身體，今天，以「核心」和「末梢」，或「軀幹」和「四肢」的分類，來看身體。暖身時，先想像身體是一袋沙子，運用與地板的接觸、身體部位重量的傾倒(pouring)，來造成局部或全身的位移。身體質地保持鬆軟滑順均勻，沒有因為要起身或下地，或是大幅度的重心高低變化，而讓局部肌肉用力。
後來，練習只用驅幹接觸地面，或只用四肢接觸地面，感覺身體從核心到末稍之間的轉換，我不再「具體」，我只是核心到末稍之間流動的旅程。後來，藉由雙人接觸練習，來體會在同伴身上「垂掛」、「往接觸點收縮」、「從接觸點往外延伸」的不同身體質地，讓核心與末梢之間的互動更清楚。
經過了身體空間處於定點的負重練習，再次把身體空間打開、位移，兩兩一組，一人即興動作，另一人用手來描繪同伴身體的精力線，並且提醒同伴打開身體比較壓縮的空間。這個練習從輪流描繪，演變成不分角色的雙人舞，這時，感覺大家的身體都開了，注意力也很清楚，感覺到整個空間能量的凝聚與撼動，能夠見證這一刻，有說不出的喜悅與感謝！
後來，回到簡單的走路，練習全體一起停，一起走。很喜歡這個練習，除了注意力要隨時在、全方位打開，身體也要完全通透，既警覺又放鬆，才能夠在接受到反應的當下立刻暫停，立刻啟動。後來，加上了一個很困難的條件：全體停了以後，要指定的人數一起動，才算成功，成功了，大家就可以一起跳一分鐘的獨舞，否則，就要繼續走。原本以為不可能，我們有21人耶，結果，居然成功了兩次，成功的那一刻，有種非常驚喜的感覺。
從小就對跳舞深深著迷，就是因為那一次又一次清楚而強烈的體驗～我不再侷限於小小的身軀，我是能量的河道，我是風口，我是一人、兩人、全部人，因為忘我，我們同時回歸天地的懷抱。
如今，在靜坐中，在一個眼神、一個微笑裡，常常可以感覺到這種融合與回歸，更由衷地願意，以舞蹈為工具，接引有緣人，一同來體會身心還原的喜樂。
