專注在每一口呼吸

(05-12 -2013一寂)

晚間，躺臥觀息，左手肘抽痛，呼吸緊縮、頭脹，兩方力量在拉扯，一時不知注意力要安放何處？

憶念師示「很安靜的去體會身體到底需要多少呼吸量？」「感覺能量強的時候，用腳底湧泉做呼吸的起始點，感覺能量中度的時候，用丹田當呼吸的起始點，感覺能量弱的時候，用鼻頭人中當呼吸的起始點」。

注意力放在鼻頭，輕輕的感覺、輕輕的觸，呼吸在嗎？

色身縱是狂風暴雨，注意力只有鼻頭，很專注很輕柔的放在鼻頭，突然，左手肘的痛，化為一股熱流，流動、通了。

無法帶領子女的苦…

(05-12-2013一點)

最近幾乎每天都搭捷運去參加職訓課。在捷運車上常常有機會觀察搭車的人。

常常發現大部分的親子對話，主動權操在大人手上，很少有因緣看到尊重子女主體性、欣賞子女主體性的對話，最常聽到的是互相把對方當成對象、當成「我的所依」的對話，於是有對立與角力。

沒有靈魂和信仰的家庭聚會

(05-12-2013 一湛)

媽媽輪住我家，所以今年母親節，大家都到家裡過節，每個人帶兩道菜減輕很多負擔，先生也很認真的煮了三道菜，看到他想對人好的心，深深的感恩，我則是需要忙進忙出張羅一切。

以前會想一些點子，增加相聚的意義和情誼，後來聽到一些相反的意見就讓我意興闌珊，發現改變真的不容易，大家還是習慣吃東西，講一些笑話，順便問問某人為什麼還不結婚（把不尊重當關心了），非常固定的模式，家庭聚會為什麼是這樣？有多少人是真的滿意？（看到自己的被動，而這樣的被動讓我受苦）

脆弱的幸福

(05-10-2013季菁)

看Miyoko Shida Rigolo表演的短片，看到她拿著羽毛，先立定在原地一陣子，彷彿在調息，感覺這演出就如同正知正念的修行。

表演者首先撿起一枝最小的棕櫚葉梗撐起羽毛，找到了最平衡的那一點，這時棒子是承受者，羽毛是輕盈放鬆的交出者。接著表演者依次撿起愈來愈長的棒子，我一直聽到極大的呼吸聲，彷彿在為整場表演打著節拍。

靈魂無法沈睡

(05-09 -2013一寂)

晚間，反覆聞思《華人沒有信仰》，很想整理出可以提綱挈領的一句話，一次放鬆閉目，沈浸在呼吸舒緩的韻律中，一句話從心底浮起：「在愛的世界裡，你最相信的是什麼？」（「在愛的世界裡，什麼是你的終極信仰？」）

台灣人為什麼「好騙難教」？因為媒體。

台灣的媒體是社會亂象的源頭。

媒體的力量無遠弗屆，它的效力是一天24小時一週七天的滴水穿石。媒體會來你家敲門，會在你上班地點流連，連去巷口吃碗湯麵加顆滷蛋，也會被迫接受店家所選擇的電視頻道和報紙的轟炸。

華人天下歸皇帝管

(05-09-2013一三)

太太看著電視，然後轉頭對著我說：「今年下半年，雙子座的運勢會爆衝…」太太正在看算命的節目，從認識她以來，就發現她深信此道，星座、生肖、姓名、紫薇斗術、風水…樣樣喜歡。她常求神算命，特別是徬徨無助、心無定著時。

「華人愛算命，然而，算來算去，總離不開錢財與感情」。聽到我這麼說，太太點頭如搗蒜，彷彿正中她的下懷。可不是嘛！在華人的心裡，永遠是將錢財與親情擺在第一，如果仔細聽、仔細看，會發現從來沒有一個人在求神問卜時，關心的是公共事務。

神明管財富、管男女感情、管升學、升官，但就是不能管皇帝的天下。在華人的心裡，天下歸黨國皇帝管，公民是子民，即便是神明，也不能撈過界，否則會泥菩薩過江，自身難保。

看到自己不流動的情緒

(05-08-2013韻雅)

這兩天累積的怒火還沒完全消化，身心空間不足，今天從兩個觸境看到這瞋火延燒。

逢甲大學演出費已經拖欠一個多月，二週前我寫信詢問，對方竟語帶責難地說我打兩次電話催款，事實上我並沒打電話，只寫了一封email，不過當時在電話中我是善巧地軟化了話題。今天突然想到打電話給行政人員，對方又開始卸責，還說辦活動都是自己墊薪水(我會相信嗎？)、藝術團隊要接受拖款的條件再來演出…我馬上嚴厲地指陳他們的責任問題，不要反過來抱怨請款的藝術家。心中實在痛恨這樣無信的官僚生態。

志工媽媽成長班

(05-08 -2013一寂)

第一堂志工媽媽成長班，題目是「傾聽身體的聲音」。

出門前，有點擔心體力可否支撐？轉念放鬆，一切交出去，注意力放在中心線，感覺著左手抽痛，在抽痛中鬆，節省體力。

今天來了五位志工媽媽，一方面是彼此陌生，另一方面是溪崑已經很久沒有辦這類型的活動了，他們說「聽說要上課，就很緊張，不過，還是來看看」，我先輕鬆分享一些生活經驗。

有種愧疚的不舒服感…

(05-08-2013一三)

為減緩體重上升的趨勢，不食午餐已經三天。為了不讓岳母困擾，早上都會主動提醒這件事，而岳母也都會勸食，像今天就勸了三次。不解的是，明明說的很清楚、很篤定，怎麼還會勸來勸去呢？

除了勸，岳母也很能等，做好了晚餐，就一定要餓著肚子等她的女兒回家一起吃。前幾年，退休回到家，還被岳母拉著一起等，後來「抗爭」了好幾回，我終於可以先吃、不用再跟著她一起受罪了。事實上，岳母每等一次，太太就會有種愧疚的不舒服感，母女二人為此爭吵了好幾回，但就是改不過來。

華人沒有信仰

(2013-05-07 一逸)

信仰是尊重每個人的自由權，尊重生命的價值在自由、在做自己的最真！信仰是信老天給每個人生命，選擇怎麼活要受到絕對的尊重！信仰是以自己的最真最自然面對冥冥之中的老天，俯仰無愧！

華人沒有信仰，只在乎溫飽、畏服威權。華人的價值之一是「和平」，但是要聽話才有和平，不聽話就沒有和平。祭拜祖先的目的是保佑你發財、平安，屬於個人家庭的，不是屬於國家的。華人的國家屬於權貴，法律是權貴用來維持社會穩定的。所謂「對得起祖宗」是指賺的錢要夠多，海外華人的兄弟姊妹間的施暴現象很多，海外的華人喜歡攀關係，最會欺騙華人，歷史上中國人殺的中國人數量遠遠多於外國人殺的中國人。沒人真的做到「四海之內皆兄弟」，沒有一個皇帝做到「內聖外王」。