難得回家住三天

(01-31-2014韻雅)

大年初一，我和爸媽三個人安靜地度過。

難得回家住三天，心中有個任務是幫爸爸做肢體復健，在明天初二回娘家人潮的前一天，正好爸媽得以偷個閒。下午陪老爸散步，邀請了三次他才答應，因為筋骨痠痛，兩次脊椎手術並沒有治療好右腿的問題，從腰椎壓迫神經到腳步，步行三分鐘就得停下休息，我就幫忙按摩腿部，引導他覺知呼吸、做簡單伸展動作，然後再繼續前進。

我們在暖陽中走了兩小時，藉這時間跟他談心。問最近有沒有寫日記，老爸完全沒有社交圈，寫日記大概是他唯一分享內心世界的活動，前幾年因手部會抖而停筆，服藥後症狀稍緩。他回答「偶爾」，「寫些什麼呀？」「都是傷心事」。我靜默了幾秒，病痛持續多年，他漸漸失去行動的自主能力，為了健康而捱手術刀，結果不如預期，我感受到他有很大挫折感，失去信心。

新

(2014-01-31沐沐)

我以吻封存的夜之光

仍微微

在黎明的歌詞中蠕動

曾經吹拂的風

此刻以陌生的眼神凝視我

髮稍燃燒著清鮮的空氣

鼻息數算著一道道海面射起的光束

莫內眼底的風景

(2014-01-28 季菁)

在youtube看到英國廣播公司介紹印象派大師莫內。

影片一開始，就聽到莫內說他害怕黑暗甚於死亡，他害怕教堂內部的黑暗，我想也許就是因此，他比一般人更敏感於光影的變化，更珍惜光的千變萬化。

他人生的後四十幾年幾乎都待在他的莫內花園內，小小一個花園卻是他無限的題材。當他眼力好時，可以把花緣畫的如工筆般精緻華麗，當他晚年得了白內障，眼力大幅衰退時，莫內又把他的花園畫的粗曠寫意，甚至是抽象了。有時大的比人高的畫布上，莫內只取了幾朵小花頗有禪意的點綴在一角；有時小小的畫面他又花樹層層疊疊。

深綠也信「關公」？

(2014-01-27 郁曼)

(以蜂炮聞名的台南市鹽水武廟啟用關公文化館)

跟嫂在廚房，找話題跟她聊，講到最近的時事，遠傳e-tag，怎麼也料不到，過去深綠不已的嫂，竟然跟我說「要放下」，我驚訝極了，試探的再跟她互動下去，才知她是因為信了她親戚深信的「關公」，「關公」說我們還會來出世當人就是因為還放不下，我說可是我如果生在西歐或北歐，我可能不會覺得當人不好…，嫂：「會出生在這裏是自己選的，因為我們掛礙這裏的人…人就是要來修這個《放下》…出生在先進國家，也還是一樣有生老病死…出生在這裏，就是考驗比較多…沒有什麼好不好…。」

OMG…深綠台派受挫，躲到「與世隔絕」的宗教裏去了！但，好熟悉呀，立刻想到那位執意要唸佛以「到達彼岸(西方極樂世界)」的鄰居，倚靠這個「信」，將如同勉強我一再否定自己真實的感受（社會分明就是一直在崩壞），連帶否定我做人的道德勇氣與正義感，我只會更討厭那樣消極的自己…

剛剛在梳頭的時候

(2014-01-22 宥娟)

小組中，一三邀請我先分享，大家都說我很有能量。好的～在分享時，我把注意力放在全身，雖然還不是很熟練，但很深刻地感受到，我的聽和說都比過去更清晰，念頭也更清楚：尋伺的方向是如何想和說可以讓話更精簡更達意。

正知正念說著在禪堂時用全身全心聆聽陳幼的批評，那當時心平氣和的身心境，以及師問我用哪裡聽時，感受到大腦的緊與身體的無感。同修回饋我比以前清晰簡潔許多，聲氣也下沉了，很開心，但也很平靜，此刻，更感覺到了當時的捨心。

真的發現，沒有用全身全心來聽，就無法聽見自己說了甚麼、別人說了甚麼，難怪過去常常無法和人有真正好的交流，深深感覺到「全身觸」非常殊勝，非常重要！

「當下一定是超越時間。過去已死，全新的感覺才是當下。」認知到這個「超越時間」才有飽滿充實的體驗：「梵文Kālá(時)的概念，強調的就是當下這一刻完全的、飽滿的體驗。」吧？！

「沒有全觸，就好像用手擋住了陽光。」

向生命深深頂禮

(2014-01-19宥娟)

諸色香花雲，成就如來香，隨機應幻緣，十方灑清涼。

我一直記得師曾有過開示談到師在面對新知時，絕無卑慢或傲慢的收縮膨脹不良，而是完全收縮膨脹地吸收，成為自己的養份與輸出，這一直是我的嚮往與追求之一。

我嘗想，面對信息與六根的互動，佛法深度掌握了「源頭」與「緣起」，所以才能涵藏無盡吧。

虛空無盡藏，「我」也有屬於個體的蘊藏，而當「我」這個個體接收到來自另一端的信息之後，如何使這兩端發生交會激盪與迸裂？將會決定兩端之間的創造物，法，就是這之間淬煉出來的軌則，正因為我們還沒有學會變通與靈活，所以，才會跟不上這個「無常變異」吧。

今天的主題是：上座下座打成一片。

師開示：

「小時候聽大人在講『業命』，業，台語聽起來就像是『夾』，所以我從小就對這個字印象深刻，就像聽布袋戲或廣播劇裡常用的臺詞『時也，運也，命也』，是甚麼夾住了你？甚麼縛了你？如何才能在寫日記裡幫助與調整？修行上要加強甚麼，必須自己提出來，師才能校正，就像研究所的研究生要先提出學習方向，教授才能指導，修行也是一樣。」

荷蘭人、印度人的照見

(2014-01-19郁曼)

我負責的部門現在有一位荷蘭人、一位印度專家、一位印度學員，感覺時時刻刻都在見證歐亞之大不同。

印度學員雖已在唸PhD，卻還是像個小孩子，隨時進來我的辦公室跟我說話，不敲門也不問一下我是不是在忙，似乎一點都不感覺到他可能打擾了人；而他需要我們幫忙的事，卻不先告知，竟是在下班時我們電腦都關機了或者明天要開始休假了才來說……，種種的行為真是讓人感覺這是個不懂事的小朋友。

印度專家其實也很類似：總是「自由自在」的進出我辦公室、「自由自在」的開我的的櫃子拿東西、要請人幫忙處理什麼事是不會先詢問對方是否方便、且又常常都是下班了才來跟人談事情或請求協助，公私不分……

接受度與照見度

(01-19-2014 一湛)

師臨行前的叮嚀，非常受用，摘錄如下：

台灣人常說業命（夾命：命運所挾制），一切都是業都時也運也命也，就很認命，不分不公不義與公職的濫權瀆職或私領域的冒犯侵軋，一律訴諸業命論，盲目忽攏地接受，不求甚解、不思革新，一味糊塗，一路任由不明不白的委屈事挾制纏縛，倒果為因，看不清楚因緣，整個文化流於愚味，失去變革的創意與主體性。

日記書寫如何受用，要自己主動提出，再由師教正，寫日記就像做研究，自己要有方向和主題，師才好指導。

修行平常要用功，觸境才會流動，才會很靈活，如一無、冠智、福成。

時時觀呼吸才會很有空間，沒有理由用不上法，法這麼好用，六度三箴慈悲喜捨這麼好，用不上就是根本不懂法，懂了一定會用上。法都是當下受用，當下就要用上，沒有以後才來用的問題。（立竿見影，不需漸進，不待時節）

沒有理由閃避

(2014-01-19韻雅)

法談結束後，跟師撒嬌說「本來有準備歌曲獻唱」，師馬上回應現在唱，我有點Surprise 。原本是有跟一止、一寂寫信，有說明如果法談流程不合適或時間不足，他們可以即興決定，我都接受，所以心中並無礙。跟師表達，是想表達這個心意。

同修閉眼圍成圓圈，剛開始我的聲音有緊、有點怯生生，後段才放鬆些，師和同修都很捧場，很高興能以歌聲為師送行。之後我趕赴兩個約，一直到回家路上，有個畫面浮現，國中時期教務主任來代班，他不會教課，點名叫班長唱首歌，我唱了一首有關愛情的流行歌，小時候都是跟著姊姊哼唱學歌，不太懂歌詞內涵(其實歌詞很正面，只是有「愛情」兩個字)。唱完後，老師以嚴厲的語氣羞辱我：「怎麼可以唱這種不入流的歌！」我嚇一跳，此後就不唱流行歌了，只在合唱團唱唱宗教和國族主義的歌曲。

年終的膨脹收縮

(02-18-2014一賢)

今天晚上我們公司尾牙，地點在竹北。我負責載總經理去會場，我們離開公司的時候已經稍晚，總經理因為往年的經驗會塞車，有點擔心遲到。

我身上有法，注意力完全地活在當下，沒有絲毫的想蘊，也就沒有任何擔心害怕。奇妙的是一路上非常順利，平常週五下班最會塞車的高速公路，在尾牙的大好日子裡，竟然暢行無阻，我們比預計時間早十分鐘到會場。總經理下車前就跟我說：「奇怪！今天是尾牙的大日子，路上的車況卻出奇的好。」

到了餐廳，看到我們被安排在一樓的大宴會廳，而不是樓上的小廳，這家餐廳以前尾牙是一年前就要預定的，我們曾經兩三個月前就訂不到，現在卻門前冷落車馬稀。

第一觸第一時間

(2014-01-15 一綸)

昨晚台南和台北兩地共修會透過虛空網路一起連線請法，大家的心因此串在一起，好像我們都在同一時空裡，很別開生面。

師指導我們如何做一個無縛的自由人。整晚，師在法座上的眼神、聲音都好溫柔。

自由就是不做自己慾望的奴隸，也不做別人慾望的奴隸。媒體不自由、工作不自由…，都會影響或衝擊我們的身心，唇亡齒寒。不願被媒體綁架，知道真相，會讓我們無縛；工作上，做到本份，又能誠實地說出困難，就是一種自信。一個自信的人，總希望自己活著能帶給世間好一點，這就是良心。自信的人，他找到了跟世間來往連結的方式、準則、軌道，他不會徬徨，也不會驕傲，他的心很平靜。

舊金山學區的寧靜時光

(01-15-2014 一心)

《舊金山紀事報》報導了巨人隊投手，巴里齊托（Barry Zito）、
名導演大衛·林奇（David Lynch）、和演員羅素布蘭德（Russell Brand）
與舊金山學區Burton High School 700名學生一起練習靜坐

《舊金山紀事報》報導，舊金山灣區的幾間中學，自從採用了每天兩次、一次15分鐘的靜坐練習後，出席率、課堂氣氛、和學習表現，都有顯著的提升。

Visitacion Valley中學 是第一間採用這個靜坐計畫的公立學校（2007年開始，迄今已實施第六年）。該校所在的社區裡，槍擊聲跟鳥叫聲一樣頻繁，上個月，就有九起槍擊事件，而且，大部分的學生都至少認識一位曾經被槍殺、或犯下槍殺案的人。因為凶殺案的頻繁，該校甚至需要雇用一位全職的「悲傷輔導員」（grief counselor）。85%的學生來自資源窘困的家庭，從小就不敢在街上玩，連周末也待在家，他們就像是社區中的囚徒。在這樣的氛圍下，學生很難專注學習，出席率低，休學率高，老師常常精疲力盡地請病假，辭職率也很高。這個靜坐計畫オ實施一年，中輟生就減少了45%。

看見生命看見問題

(01-15-2014 一心)

每個宗教都需要「法」，不信仰的人也需要法。法，就是道家的自然，佛法的空（或法），基督教的真理。《約翰福音》說：「知道真理，會讓你自由。"You shall know the truth, and the truth (alētheia) shall make you free (eleutherōsei)" (John 8:32).」真理，指的不是外在的現象、是是非非，而是生命的實相。自由，是卸載莫須有的負荷、不再受縛。

法，是身心的準則、軌道，也是連結的方法。法，是內在的發現與覺醒。

當我們依止法，我們會有最大的身心空間，會知道如何跟自己相處、跟他人來往，會知道如何跟自己的生命、他人的生命、以及整個世界連結。

所言所行所想依止了法，展現出來的是自信。自信，不是驕傲，驕傲的人很難跟自己、跟別人連結；自信是因為找到了路、知道怎麼走了，對生命有了信心，才會有自信、平靜，不再猶豫徬徨、六神無主。

為自由工作或為了愛

(01-13-2014一心)

昨天麗華問：要怎麼教導孩子自由的概念？

最近，她任職的學校（公辦的教育實驗型態學校）發生了一些問題，五年級那一班，幾個男生玩過頭，影響了別人上課，剛好他們班導請婚假，其他老師招架不住，一位新來的音樂老師，因為經驗不足而動怒，使用了威嚇的語氣，卻引起了反效果，最後，老師公開道歉，學生仍然不肯原諒。

她很擔心，許多滿懷理想的年輕老師，就因為類似的挫折，而選擇放棄。體制外的師資本就不好找，這樣一來，更難留住人才了。

無縛的國土

(2014-01-12 宥娟)

「能不能創造一種新認同？是以共同的『價值』來結合、建立社群和國家？」

「過去，世間關係的結合有所謂『同文同種』而成為一個國家，但血緣的感情未必自然，血濃於水可能不是有力的結合，歷史上不乏兄弟鬩牆、父子相殘的歷史悲劇！真正能連結彼此的是自然的感情。」

「我們看到全世界普遍氾濫的問題是貧富不均，當全世界，連左派知識份子和教宗都在譴責資本主義的同時，大家卻都忽視了民主的問題！當民主國家都對投票失望時，然後呢？誰能改變資本主義？」

「然而大家卻都沒有看到，其實是『權貴』掌握壟斷了資源，真正的問題不在資本主義，而是專制獨裁！是專制獨裁者壟斷資本、資源和民主，共產黨早已不是共產主義而是更惡質的資本主義！反資本主義不可能阻止資本主義，那甚麼才能改變資本主義？唯有真正的民主才能改變資本主義！」

「只有當每一個人都找到民主，找到自由，才有可能不再被決定！它必須反映在公平正義的遊戲規則與完全自主的投票行為上，以及投票後可確實執行的強有力監督機制上。」

突然，師一躍！跳到了「你最在乎的人跟你說不喜歡你時，你怎麼回應？」這算是out of the box嗎？哈哈！這個問題與社群、與國家到底何干？我想，這就是自由的向度吧！自由的向度絕對可以囊括一所有關係、囊括古往今來的一切問題！

問題都在於：你是做決定的人，還是被決定的人！

無縛的生命

(01-13-2014 一心)

生命在關係裡，透過關係，呈現我們的真性情。

人在這個世界上的關係，可以分為沒有選擇和有選擇的。沒選擇的，就是我們的家人、兄弟姊妹…所謂姻親和血親，然而，要不要繼續維持那個關係，其實還是可以選擇的。

發表「平庸的邪惡」的政治思想家漢娜．鄂蘭，從小不知道自己是猶太人，長大後，雖然知道了自己的血緣，但是，她並不支持猶太建國主義，她覺得，忠於猶太人的組織，對她來說，並不自然，她在乎的是人與人之間的關係，而不是她與猶太人的關係。

世界上，以血緣為基礎組成的國家，即便是所謂的已開發、現代化國家，例如以色列、日本、德國，還是很難避免某個程度的偏狹，更別說，以虛構的中華民族組成的中國。比較成熟的國家，應該以共同的價值觀、自由人格為基礎、而不是以血緣為基礎組成。

中國人常把「血濃於水」掛在嘴邊，但實際上，往往是「錢濃於血」；口口聲聲說愛國，但比誰都熱衷移民、洗錢，因為，知道這個國家不可靠，十個有九個貪污。

是什麼定義了我？

(01-12-2014 一心)

今年24歲的Lizzie Velasquez，一出生就被診斷得到了一個罕見疾病，全身上下完全沒有脂肪，也無法增加體重。當時，醫生告訴她的父母說，這個孩子什麼都不能做，不可能會爬、走，也不可能會讀、寫，但父母親還是決定把她帶回家，好好地養育、栽培。

第一天去上學，雖然她覺得自己很酷，但是，在其他小朋友眼中，她看到了驚恐的神情，這令她不解，她本來以為只是一兩個小朋友的問題，但日子一天天過去，情況並沒有好轉，反而越來愈糟糕。

洄瀾

(2014-01-11宥娟)

幸福流動。

時光交錯，朝晴晚雨，石上風光

陽光落影，寫石

縱谷溪水潺潺

歡聲笑語淌淌

喜樂，無邊

鐵騎爽風飛颺，春風提前無邊。

海潮打進夢裡，浮出夢境邊緣

夢境與現實融成一體，寫真

一場際遇

你們在修什麼？

(01-09-2014冠智)

昨天就被很多電話圍勦，其中一通就是要我今天一上班就要到TYC公司開會報告，是一些新產品的開發進度。

事實上，要去禪修時有先告知研發人員，可是研發人員還是擔心。所以今天的開場白是「你那些開發件是慢了幾天？」，我聽了就知道對方「先入為主」想先發制人。我回：「放心啦！我有交代內部的人，所以會在預定的日期完成。」

主管終於開口說：你壞事作太多了嗎？還有時間去禪修，功德多作一些就好了。

5個人砲轟1個，說了一大堆廢話，我也不想解釋什麼，微笑省力靜靜的感覺呼吸。當有1人問：你們在修什麼？機會來了，回：認識自己，懂得自己跟自己相處。他們全都停下了，不再有那些廢話，轉到工作上的討論。

深深體會一句話就能平息亂源的力道。

聖誕節

(2014-01-05沐沐)

硝煙與雪誰更白
俯臥的男孩不動

轟隆佯裝鈴鐺
嚎啕也是

聖塔克勒斯遺失了麋鹿
家遺失了地址

禮物找著眼睛
眼睛卻找著肚子
肚子用力扯著嘴巴

做王一定有主體性

(01-05-2014 一止)

早上浸泡在呼吸裡的覺受是歡喜無量，體會什麼是「隨息」，真正的與每一口呼吸同步起落。

簡單的一個「隨息」，卻不簡單，摸了這麼久，才體會到身心息相依的片段，已覺得受用無窮，更況二六時中都在隨息裡。

經行後的三炷香，依著換鼻呼吸掃描進入長呼吸，但習慣的大腦常常出現主導，感覺著呼吸有些用力與不清淨。看到，以最燦爛柴郡貓的微笑對著它笑。於是身體的智慧告訴著自己：放下所有的大腦主導，回到身體來感覺呼吸，呼吸已經藏起來，剛剛只是用想像的呼吸騙騙自己而已。

喔！經身體的提醒，回來問：吸氣呼氣你在哪裡？看見吸氣呼氣出來探個頭，好像剛出生的五色鳥，躲在洞穴裡嗷嗷待哺。

為了更真、更自由

 (01-03-2014一心)

 

        上座前，有點膽顫心驚，因為想到，要去面對自己的有所求了．．．

        一上座，就發現有所求完全占了上風，它說：哼，妳還沒上座就輸了！

對啊，還沒開戰我就在窮緊張了！果然，有所求引領的雜念大軍把我打得屁滾尿流，真窘。

節節敗退之時，我問自己：妳要逃到哪裡去？妳沒有地方退啊！

法，就要用在最困難的節骨眼上．．．可以拿什麼法寶出來？

派窮緊張打頭陣，當然會輸！

有所求最怕什麼？

突然蹦出一個答案：最怕化骨綿綿掌！

雖然我不知道化骨綿綿掌是什麼，但是這個名字一聽就很有「笑」果，我笑了，心鬆開了，最最最愛的感覺進來了，然後我發現，有所求的攻擊開始使不上力，「我」變成中空的。

水杯掉落的巨響

(2014-01-03 一丹)

昨夜睡前，提醒自己要在觀鼻頭呼吸中入睡。

剛躺下，準備好開始觀息，吸氣呼氣，怪了，上午檢驗我竟然才觀了兩三口就已經睡著了，但到底是吸氣還是呼氣還是止息時睡著的，就暫時沒觀著，今晚繼續練習。

上午三支香連坐，以很愉悅、很輕安的身心完成了兩支香，但由於在第三支香初期陷入了短暫的昏沈，呼吸的專注力不足，腦頭眼耳鼻牙壓一股腦地生起（氣浮了），趕緊小心翼翼地呼吸著，遇到了一點點的困難，但沒有氣餒，也不抗拒，就是繼續練習下去。

發覺，這三支香之中，背部以下都有一種沈入海底的輕安，很深沈舒暢，完全沒有干擾，甚至是第三支香的呼吸較為不安穩了，似乎都沒有太影響到下半身的輕安耶。

今天像是愛麗絲

(01-03-2014一心)

我會不開心，一定是注意力錯了，回到禪修的中心線，捨念清淨。禪修的好處，就是可以隨時歸零，不是嗎？告訴自己，就歸零，重新學起。

看了師的開示，整個心又亮了起來，作意，單純回來感覺整個身體，不論上座、下座、說話還是上網。

上座，練習，每一個呼吸，都用全身去感覺，每一個呼吸，都有感覺。就這樣進入了很安靜的感覺，雙手臂彷彿一個圓，但過程中感覺自己不夠放鬆，頻頻對自己說：「放鬆，再放鬆」。

經行，天空好藍，每個時刻，陽光和雲影都在變化。無常的美。

午藥石前那支香，想蘊多了起來，發現昨晚的觸境沒有消化，一直卡在幾句話「完全不懂法」，「都用大腦在講話」．．．

真的就在那一念之間

(2014-01-03 一丹)

1.     一恩用她自己生命的轉變，詮釋在禮佛的引領中，從一個常看天空，卻是在擔心天候變化，讓家人借錢才能過活的恐懼小女孩，直到接觸了法，才讓她180度轉變成懂得欣賞天空的廣闊與美麗，也放下了對過去緊張生活的一切，同時改觀了過去她對父母的舊有形象（像牛一樣操勞、體弱多病），感受到父母親原本具足的幽默、樂觀、堅毅的性格。

喜歡她一步步的鋪陳，讓我們對法生起無比的信心，在禮佛中更能感受的那份慚愧與感恩。

2.     禮佛後的靜坐，才不過5分鐘，右大腿肌肉就已經拉痛到不行，憶起師的開示，我可以選擇放腿，也可以選擇讓身體的智慧做調整。

當然，很願意地將調整交給了身體，只管調好我的坐姿，試著尋伺很自然不控制的呼吸，其餘就交出去了。

真的不難耶，好好地回來管理姿勢和自然呼吸，腿部的酸痛脹一點一滴地轉化為放鬆柔軟的大地了，很自然，身心都沒有一絲的拉扯。

罄聲一次次叩應賁門

(2014-01-02一寂)

5:30~6:30am 靜坐

調身，中正，右半邊感覺較弱，沒有任何動作，維持著中心線的呼吸感，「我是我的神，我只負責中心線，只負責放鬆，讓身體的智慧來調整」。

感覺著呼吸的起訖點，從百會到丹田下方，感覺心還可以更靜更細些，心細微了，本來是觀察呼吸的起落，突然可以進入呼吸之中，細細的感覺流動的每個過程，呼吸的感覺變得好紮實，頓時，呼吸量變小，感覺著鼻頭的呼吸，心好像還可以更細緻，呼吸裡還有很大的空間可以品嚐，但是，心粗糙進不去，退回到較長的呼吸量，然後，再進入小呼吸中。

罄響，仍是綿密感覺呼吸，完全不想動，下坐前，感覺一下腰椎的痛點，感覺一下額頭的緊處覺得自己像個頑皮的孩子，好奇的探索身體，感覺自己小小的，走到那裡都無礙。

感覺自己終於清楚了靜坐是怎麼回事。