維護好身心濾網

(01-05-2013 玲真)

今天的半日關，又讓我全身舒暢、鬆開！

一心真是好會「玩」身體！也最會不著痕跡的把定課帶入活動：在你還沒察覺時，你已靜坐或禮佛了好幾十分鐘！這樣的方式，應該會讓初學者一點壓力也沒，就只是跟著指令動動身體，而不是「學」靜坐或禮佛。

半日關開始，一心說，讓我們慢慢的坐下來，讓我們的心安靜下來！於是，跟著她簡單明瞭的指令，大家安靜的坐著。禪堂一下子恢復原來的寂靜！

然後，帶著這樣的寂靜，我們右側躺下來，感受我們的呼吸…

在快睡著時，被一心敲磬聲叫醒。坐起後，順勢對著落地窗跪坐。然後跟著她的指令，將上半身貼在大腿上，感受自己自然的呼吸。接下來雙手往前伸出、翻掌、身體縮回來、半蹲、再感覺身體自然的呼吸。然後上半身慢慢回正。
然後她要我們反方向動作。這就是她厲害的地方~不知不覺中，我們就開始禮佛了！

幾次後，一心要我們練習一口氣動作，這次要配合呼氣、吸氣。然後等身體熱絡起來後，再用我們平常的速度、呼吸方式，慢慢的禮佛！

應該有二十分鐘之後，一心要我們帶著這樣的呼吸坐下來。在坐下來之前(我忘記是什麼時候)，一心帶著我們轉動脖子。在轉動時，感受腳掌不同部位，因脖子的轉動，而承受不同的壓力！很奇妙的體驗~以前注意力會放在脖子和肩膀，沒想到真是「牽一髮而動全身」！只是轉動脖子而已，腳掌竟然有不同的感受！
第二次的靜坐，感覺更有品質。一向痠疼的腰椎奇蹟似的鬆開來了！從來沒有這種感覺過！

然後再帶著這樣的鬆、呼吸，我們起身在禪堂舒服的散步。起先，一心要我們目光不要聚焦，就是「一個人舒服的在森林裡散步。」我舒服的一邊伸懶腰、扭動身體、一邊抬頭看藍天！然後，她要我們在經過其他也在森林裡散步的人微笑、打招呼。於是我開心的時而對經過身旁的人微笑、時而和他們擊掌。看到每個人都笑得好燦爛！

最後，大家圍成圓圈分享心得！每個人都很開心、很放鬆、對身體的鬆緊和呼吸，都很有感覺！這時又拉回她開始時講的主題：身體和心是濾網(filter)。透過身心這個濾網，我們認識這個世界、周邊的人、事…

這個濾網如果不保持在最好狀態，我們會讓不好的東西進入身心。所以我們要讓把身心這個濾網維護好！唯一的方法，就是透過呼吸、透過對身體鬆緊的覺察！

沒錯！下午就是這樣，把身心這個濾網清潔保養了一下！