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哥出門幫朋友慶生，剩我跟嫂兩人。一面吃著便當，一面聊天互動。跟嫂分享今天去立法院所見所聞，然後講到美牛議題，不過，感覺嫂不是很有興趣，都是我在說，沒什麼互動。於是，轉問她胃有沒有好些？瑜珈課上得如何？
她說，血液循環不是很好，常常腰痠，肩膀後面不知為什麼，超緊的，也常發現，自己會不自覺憋氣，尤其是緊張時。觀察到嫂的下巴習慣微微上抬，整個頭的重量偏離的中心線，所以，肩頸後方的肌肉，工作變得很吃重，才會那麼緊。
跟嫂分享說，我以前身體循環也很差，肩頸也常很緊，總是到處尋找整脊、按摩…等等療法，後來領悟到，身體之所以會痛、有毛病，都是日積月累的習慣所致，如果不好好面對自己的習慣，而老是尋求外力幫助，是無法真正改善的。後來，透過打坐的練習，改善了姿勢，提升了呼吸的品質，我的身體狀況才真正改善。更重要的是，這樣的體驗，必須運用到日常生活中的每個時刻，不管是躺、是坐、是走、是跑，是靜、或動。
嫂嫂完全同意，也很想要幫助自己，於是，她問我到底要怎麼打坐？每次，瑜珈課前老師帶大家打坐時，她都坐不住，一直亂動。在家裡也是，坐一下就腰好痠，根本坐不住。
我說，是沒有找到對的姿勢而已，我們當場就來練習看看。兩個原則，一，屁股要高於膝蓋，二，身體的中心線，一定要垂直地面。
幫嫂嫂調整幾種不同的屁股高度，幾種不同的腿的擺放位置，也請嫂嫂試試看，把身體往後靠在椅背上，以及，把身體稍為往前傾，每進入一個坐姿，都給嫂嫂足夠的時間去感覺：哪裡在用力？哪裡覺得緊？呼吸順不順？
一經比較，很容易就找出最省力、最舒服的姿勢。然後，在嫂嫂頭頂正中央放了個小錢包，幫助她感覺頭頂到屁股底的身體中心線，讓頭的重量，垂直往下，透過底盤（臀部和雙腿）落到地板上。閉著眼睛、認真感受了一陣子，嫂驚嘆：「我從來沒有坐得那麼舒服過！腰一點也不酸！」
說真的，我也從沒看過那麼安穩、又有精神的嫂嫂，那種接天接地的身姿，有種莊嚴而清淨的美感！
接著，請嫂結手印，放在下腹前方，去感覺它在每個呼吸裡的起伏。本來習慣用胸口呼吸的嫂嫂，立刻找到了丹田的呼吸。問嫂：「會胡思亂想嗎？」嫂答：「只要我不主動去想，就不會。這樣很舒服。」
好，我們就來設定鬧鐘，打坐十分鐘。
大概第九分鐘時，錢包掉到了地板上，嫂說，感覺身體好放鬆，居然舒服到睡著了！她也很驚訝，自己居然可以坐那麼久。我說，找到對的姿勢，就一定坐得住。以後，妳每天早晚，都可以打坐個十五分鐘，下次見面，再跟我報告妳的心得喔！她開心地說好。
晚上回家準備定課班講義，聞思到以下很美的法語：
「很腳踏實地去面對自己的身心狀態，很認真的面對自己的生命，尊重自己、也尊重別人的生命，這才是自然。隨順慣性，不叫作自然。真正的喜樂一定不是隨順自己的習氣。真正的品質，是很實在地等，實在地做。」
「在定課上生出功德，一定要先克服一些黏膩的習性，克服了以後，身心會有一種奇妙的清涼感，叫做勝喜（overcome）。克服了自己容易受到誘惑的地方，這樣才會真正有喜樂。喜樂，是生命的滋養。」
