(07-06-2011 季菁)
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| 毅耀公司一日禪 |
感覺脊椎的骨節柔軟而有彈性。
一吸氣，骨節就收束起來，愈收愈細長，愈推愈高，細到小而無內，就如斷了線的輕煙，往上飄聚成天空。
一呼氣，骨節就往下沉壓，愈壓愈沉、愈壓愈鬆碎，也愈壓愈平，直壓到大而無外，就展成大地。
感覺我如一塊浸濕的絲巾，呼氣俯身向下，我身上的水就沿著絲縷的脈絡流流而下，滴入土中，直到滴盡最後一滴水。吸氣起身向上，於是我一身輕盈，不帶半點重量，當風一吹，就能隨風冉冉飄升。
呼氣俯身，感覺頭往下滾落，將胸腹撞碎撞開；胸腹再往下滾落，將雙腳撞的更碎更開；雙腳再往大地滾落，散成極鬆、極散、極開的塵土。吸氣起身向上，埋藏在土裡的種子，就可以從鬆開的土地輕易的往上一躍，旋即開出最美麗。
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| 鄭曼青團體半日禪 |
吸氣提腳，只要我願意提，就可以輕輕揚起全身細胞眉目唇角的笑，就可以吹飛起長長的髮絲向上飄。呼氣落腳，只要我願意落，就可以抖下一身的塵埃，卸下身體多餘的重量。
吸氣提腳，一經點燃，就完全的燃燒起來，燒的焰光沖天，不留半點柴屑。呼氣落腳，被燒的細的不能再細的煙塵，就和著銀涼的月光，冷凝成銀瀑，順著中心線，傾瀉而下。
吸氣起身，一點燃火勢，火就躍躍騰騰的往上竄，燒的通直入天。呼氣俯身，燒餘的灰燼就層層塊塊的剝落，一撲地，就粉碎成細細碎碎的粒子，柔如大地之母的肌膚。
吸氣提腳，感覺雲在大口大口的吸氣，把身體吸的圓圓鼓鼓的。呼氣落腳，感覺雲大口一吐，把滿腹的水吐了出來，沖入縱橫的溝壑中。流動的水滑過水底嶙峋的石，就奏出淙淙的樂音。
感覺脊椎是由一節一節的骨節組合而成。當吸氣的時候，下面的骨節就會提拉推擁上去，推擁上去之後就會更親密的觸到，並按摩上面一節骨節，這時就彷彿會激出一股電流，會揚起一陣酥麻感直震到上頭。呼氣的時候，上面的骨節就會放鬆的把重量交給下面，下面的骨節因沉壓而陷了下去，也擴張了開來。當重量交付下來的時候，上面的骨節會更親密的擁抱，並推拿下面一節的骨節，下面的骨節因而酥麻的鬆散開來。
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吸氣提身往上，大地上吹揚起一陣清風，捲起落葉千瓣輕輕叩響天門。呼氣俯身下去，天就落下點點的雨，滴瀝滴瀝的說給大地聽。
吸氣提腳，一伸展，就節節上升，長成數尺高的新竹。呼氣落腳，以竹為篙，往湖底一撐，就順著水波滑入桃花和碧波間水氣氤氤的最清涼處。
吸氣往上提身，用高舉的雙手輕輕推開關閉的天窗。呼氣俯身下去，於是風吹進來了，雨滴進來了，流霞也隨著風、隨著雨，涓滴無盡的留染了一室。
吸氣提腳，春日一掀，讓原本沉睡於厚雪下的蝴蝶高高翩飛起來。移腳，多彩的蝴蝶沿著天空的弧線飛成一道流動的虹。呼氣落腳，一面扇著翅，一面就抖落一身的彩粉，讓伸手的花接著。
