(06-24-2011 一心)
晚上七點半，打電話跟Sarah確認要不要打坐，她說好，我就去吧。我們約八點，提前幾分鐘出門，出門前，順手拿起兩袋要回收的東西，心想，或許路途中會遇到垃圾車，如果沒遇到，就算了，頂多是提過去再提回來。
但是，「遇到垃圾車」，並不如想像的順利，也無法接受「把回收物提到Sarah家再提回家」這樣的蠢事，於是，開始在社區裡爬上爬下、來回追尋垃圾車的聲音，但由於是山谷地形，有迴音，很難辨認聲音到底來自何方，明明在左，下一秒，又像在右，熟悉的路突然變成迷宮，陷入無助與惶恐，懊悔自己做了這樣一個愚蠢的決定。
妄想症，恐慌症，憂鬱症，躁鬱症，大概是這樣發展出來的吧！
回到呼吸與腳底下踩踏的每一步，注意握著雨傘柄的右手掌肌肉的施力，和提塑膠袋的左肩維持穩定的酸，就像在微雨中經行，身體發熱、冒著汗。一面走，一面問：當下的要跟少苦離苦有關嗎？跟慈悲喜捨有關嗎？
這樣的問，創造了空間，不再匆忙，不再焦慮，不再自責，相信Sarah可以理解我的遲到，完完全全接受當下的因緣。「法」是最現實的，當下即是，現在就必須是。一點也沒錯！
到了Sarah家，先跟她道歉，簡單說明遲到的原因，然後，就坐下了。她說，這兩天因為停用抗焦慮的藥，引起了更強烈的反應，全身緊繃。
坐下來，先找到與天與地的連結，意識到，我們不是獨自坐著，我們有天地的心陪伴。然後，只是輕輕地聆聽，以自己的呼吸為節奏，收集外面的、裡面的各種音符。看看，每一種不同質地的聲音，會引起身體肌肉的反應嗎？或是不會？
可能因為剛才恐慌焦慮的體驗，發現，這樣的聆聽太過鬆散、被動，沒有辦法提供足夠的安止點，於是，讓自己的聲音更有精神些，字字清晰地說：「現在，注意力完全放在呼吸，觀察吸氣、呼氣的長度。」慢慢地，拉長呼吸，吸氣數四、呼氣數六，或是吸氣數二、呼氣數三。心，慢慢上了軌道。
然後，練習左鼻吸、兩鼻呼，特別注意呼完還未吸之前，氣吐乾淨了，身心完全淨空的感覺。心，安放了。
最後，進入換鼻呼吸。感覺左邊的自己和右邊的自己，進行著氣體與能量的交流。左右兩側會流於心，能量補充了。
搓搓掌心，睜開眼，放腿，黑貓panther前來與我們打招呼，優雅地伸個懶腰。
深深、深深地感謝，生命因交流而永不枯竭。深深、深深地感謝，一切困難的體驗，因為有法，都可以轉化成生命的滋養。
「法」是世間最美麗、最正向的能量，「以法為食就是會看到世間的事情有好、有壞，但是我們都願意用最好的角度來吸收，化被動為主動，甚至可以化腐朽為神奇，化一切負面的能量為正量的能量。」
