2011年6月25日 星期六

來回追尋垃圾車的聲音

  (06-24-2011一心)
晚上七點半,打電話跟Sarah確認要不要打坐,她說好,我就去吧。我們約八點,提前幾分鐘出門,出門前,順手拿起兩袋要回收的東西,心想,或許路途中會遇到垃圾車,如果沒遇到,就算了,頂多是提過去再提回來。

但是,「遇到垃圾車」,並不如想像的順利,也無法接受「把回收物提到Sarah家再提回家」這樣的蠢事,於是,開始在社區裡爬上爬下、來回追尋垃圾車的聲音,但由於是山谷地形,有迴音,很難辨認聲音到底來自何方,明明在左,下一秒,又像在右,熟悉的路突然變成迷宮,陷入無助與惶恐,懊悔自己做了這樣一個愚蠢的決定。

妄想症,恐慌症,憂鬱症,躁鬱症,大概是這樣發展出來的吧!

回到呼吸與腳底下踩踏的每一步,注意握著雨傘柄的右手掌肌肉的施力,和提塑膠袋的左肩維持穩定的酸,就像在微雨中經行,身體發熱、冒著汗。一面走,一面問:當下的要跟少苦離苦有關嗎?跟慈悲喜捨有關嗎?

這樣的問,創造了空間,不再匆忙,不再焦慮,不再自責,相信Sarah可以理解我的遲到,完完全全接受當下的因緣。「法」是最現實的,當下即是,現在就必須是。一點也沒錯!

到了Sarah家,先跟她道歉,簡單說明遲到的原因,然後,就坐下了。她說,這兩天因為停用抗焦慮的藥,引起了更強烈的反應,全身緊繃。

坐下來,先找到與天與地的連結,意識到,我們不是獨自坐著,我們有天地的心陪伴。然後,只是輕輕地聆聽,以自己的呼吸為節奏,收集外面的、裡面的各種音符。看看,每一種不同質地的聲音,會引起身體肌肉的反應嗎?或是不會?

可能因為剛才恐慌焦慮的體驗,發現,這樣的聆聽太過鬆散、被動,沒有辦法提供足夠的安止點,於是,讓自己的聲音更有精神些,字字清晰地說:「現在,注意力完全放在呼吸,觀察吸氣、呼氣的長度。」慢慢地,拉長呼吸,吸氣數四、呼氣數六,或是吸氣數二、呼氣數三。心,慢慢上了軌道。

然後,練習左鼻吸、兩鼻呼,特別注意呼完還未吸之前,氣吐乾淨了,身心完全淨空的感覺。心,安放了。

最後,進入換鼻呼吸。感覺左邊的自己和右邊的自己,進行著氣體與能量的交流。左右兩側會流於心,能量補充了。

搓搓掌心,睜開眼,放腿,黑貓panther前來與我們打招呼,優雅地伸個懶腰。

深深、深深地感謝,生命因交流而永不枯竭。深深、深深地感謝,一切困難的體驗,因為有法,都可以轉化成生命的滋養。

「法」是世間最美麗、最正向的能量,「以法為食就是會看到世間的事情有好、有壞,但是我們都願意用最好的角度來吸收,化被動為主動,甚至可以化腐朽為神奇,化一切負面的能量為正量的能量。」