那真的是我嗎？

(09-12-2012一心)

晚上，去「做瑜珈」教課，路上，突然想起了剛開始教瑜珈的種種，記得，有個學生曾說，我都沒有理她、只顧著自己做，還有另一個學生說，我對他說話的方式很不屑，好像都在貶低他。

天啊！那是我嗎？那真的是我嗎？

當時的自己，已經盡了最大的努力，要做一位稱職的老師，只是，不太知道方法，好像土法煉鋼，在錯誤中摸索學習。每次教課，總像要登台演出似的，卯足吃奶的力氣，把自己弄得很high，上完了課以後，就變成一隻外表堅強內心脆弱的小鳥兒，深怕聽到任何負面的評價。

很不喜歡那種因為自卑而硬撐的感覺，更不喜歡那個不由自主追求他人肯定、討人喜愛的自己，雖然我明知道，瑜珈課的主角根本不是我，而是學生，但缺乏真正信心以及信仰的自己，很難做到把自我放下。

真正的改變，是從交日記連線開始。

生命的新軸心

(09-11-2012韻雅)

法會上聽到坤山的分享，簡短卻印象深刻，法語「已生是境，未生是心」，觸境時不要把注意力一直放在境界上打轉，鍛鍊即刻回神、回到心，這樣脫離輪迴的力道才會出來。

另一個深刻的畫面是宥娟，今晚感覺她説話有輕慢柔的空間，看到佛師在她身上細細地雕琢，見證了宥娟不氣餒的努力，很感動。

同修熱烈分享師開示<為何皈依>，這篇文章適時地打開我對修行如何更深入的思考，那個「勇猛」正是我尋找很久的答案。皈依要有使命感的高度，這個高度就是發大心，發無上正等正覺阿耨多羅三藐三菩提心(Anuttara-samyak-sambodhi)，我們是來成就圓滿、究竟解脫，不只是來改善生活瑣事而已。

給對方由衷入流的感覺

(09-10-2012一賢)

今天早上為了兩份價格申請的案件，找負責的業務和主管面對面溝通。

他們和總經理對價格的認知一直有問題，先站在他們的角度，認同他們的看法，再從整體的角度，分析利弊得失，這樣跟他們理性說明之後，他們終於能從公司的角度去看到總經理的立足點，也才能接受我提出的價格修正方式。

下午跟業務人員再做例行性問題溝通與討論，剛開始他們一直不是很認真，一直被其他事情干擾，還是尊重他們，面帶笑容，放鬆無所求地，分享做生意不是做生意，做生意是在成全彼此的最好。期許他們做一個能獨當一面、受人尊敬的業務，要從由衷說一句話，一個眼神，一個動作開始做起。

當解釋由衷就是『你說話就是我說話；我說話就是我跟我自己說話』。說明這句話的真正內含時，三個業務人員聽得好入神。最後邀請他們一起來練習這樣的由衷，從身旁的同事做起，做到愛人如己，然後讓客戶感受到，無論在做事和做人上，都能給對方由衷入流的感覺。

鍛鍊「全觸」

(09-10-2012韻雅)

虛空靜坐時間到了，頭腦因為思考創作而有些渙散，先做幾個禮佛，作意由衷，感覺有調心的功德，慢慢對焦於當下的定課練習中。靜坐調身後，試著尋伺自然的呼吸，這時明顯感覺支氣管還在修復保養狀態，那是感冒後常引起的久咳症狀，呼吸氣流稍不注意就會引起咳嗽。

很感恩身體健康時帶來的輕便，現在只能「呼呼惜惜」這敏感脆弱的狀態，似乎是接納疼惜的心讓身心變柔軟了，氣管不再激烈反應。

身體放鬆之後，昏沉就接著來。尋伺著出路，需要頭部的清新，於是做換鼻呼吸，果真做了幾次就清醒了，而且感覺中心線拉直了起來。起初因肺部有些許悶滯感，呼吸稍稍用力些，在尋伺呼吸的過程中不太自然，但每個階段都在變化，儘管練習全然的接受，當下有自己的主體性，乾坤自轉，繼續守候探尋下一個自然呼吸。其間練習讓呼吸當主人，我是相隨的客人，時而失神喧賓奪主，只管單純重新覺察練習，直到鬧鐘響，身體已經進入安住，懶得起身按掉鬧鈴了。

在琴鍵上做定課

(09-08-2012渼娟)

呼吸的速度，是表達當下情感的直接情緒。外象上看，彈琴是很輕鬆、很享受、很浪漫、輕輕柔柔的，其實內心要能清楚每個音的目的、音樂情緒的方向、指尖要用多少力度、用指尖還是指腹，選用哪個指法、角度去觸「琴鍵」、選擇音符跟音符對的時間點、心跟指頭當下最直接的觸動關係、坐姿的自然體位、踏板的配搭、休止符的寂靜反差等等，尤其是慢板，身體的緊繃度是相當緊縮的，也是非常用力的，但這個用力，不是蠻力硬撐，而是專心凝聚，把內在情感藉由呼吸投射在全身，快速轉為集中在指尖，呼吸與觸鍵就在一瞬間合而為一，當觸到對的頻率，其色彩猶如葉子綻放四季不同的顏色變化，樂音因此綻放開花，全身猶如在琴鍵上做定課。

神明看待大豬公

(09-07-2012一心)

下午搭車回中和。在捷運景安站下了車步行，經過板南路的北聖宮，外頭人行道上，搭起了棚子，廟前廣場，坐著很多香客，以中年女性居多，搧著風，或閒聊、或發呆、看著人來人往，幾位穿黑袍的師姐站成一排，她們唸經的聲音透過喇叭播放出來，像是提供背景音效。

繼續往前走，數十張桌子上，擺滿了零食餅乾飲料乾貨…等等香客們的奉獻，然後，是總舖師的廚房，原來，今晚有辦桌，臨時廚房的盡頭，就是舞台了呢，突然，我看到舞台前的主貢品，嚇了一大跳！兩隻大豬公，被架得跟人一樣高，四肢都被撐開，嘴裡塞著一個橘子，背上壓著大冰塊。

不禁思考：如果神明是公理和正義的化身，祂們會如何看待這些貢品？人們除了清淨的身口意之外，還能真正「奉獻」什麼呢？

真正能管理的部分

(09-07-2012一湛)

今天同事感慨的說「計劃趕不上變化」，問他你計畫的內容是什麼，聽他說完，發現計劃本身不太周詳，有很多因素沒有考慮進去，更重要的是很多因素掌控在別人手上，所以有力不從心、天不從人願的慨歎。

先分析給他聽，告訴他注意力放錯了，真正的計劃是自己的努力與認真，真正能管理的只有自己的部分，其他的因緣一直在變化，當然無法掌控，對外在的人事物都只能邀請，只能創造好的因緣。

問他：你希望活出怎樣的人生？他說：有成就、受人尊敬。我說成就的內容是什麼？受人尊敬的狀態是什麼？為什麼需要這些東西？

與虛空最親密的接觸

(09-05-2012一心)

之前接觸瑜珈，在大休息式裡，第一次體驗到心靜止、卻沒有睡著的狀態。每次做瑜珈，彷彿就是為了做完以後，完全空掉的那一刻。空掉之後，心地會變得特別柔軟、乾淨，容易感受到生命的苦楚，卻有很寬大溫柔的空間，可以接納。

那時候就發心，要跟所有的有緣人，分享這個寶。

開始教瑜珈後，有機會好好觀察學員的身體，發現，真正進入深沉的大休息時，腹部的起伏，會反映出一種全自動、沒有控制的呼吸狀態。我好奇，這樣的狀態，一定要做了九十分鐘以後的瑜珈，才能夠達到嗎？

從在聖脈開始，正式學習打坐。

聖脈每年的重頭戲冬禪和夏禪，一天打坐至少七小時，是鍛鍊打坐功力的最好機會。第一次參加時，雖然搞不清楚什麼是長呼吸、短呼吸、鼻觸點、收縮膨脹，但光是十天的收攝和規律的作息，就讓感官變得前所未有的敏感，師智慧與慈悲的開示，毫無障礙地流入身心，洗滌了許許多多囤積已久的塵垢，生命記憶重組，宛若新生。

聖脈的打坐，特別強調呼吸。師說：「呼吸，是與虛空最親密的接觸。」

時時認得自己的真

(09-05-2012一三)

兩天前，將血壓計以包裹方式，郵寄到代理商維修中心修理。今天，接到郵局的電話說沒有這個地址，希望我能再次查證。對方留下自己的手機號碼，而我也於再次確認後去電更改地址，對方告知郵件將於隔日送出。放下電話，心中有著莫名的感動，沒想到原本一件無法投遞的包裹，竟在對方認真的任事態度下，功成圓滿了。

什麼是認真？

親教師說：「認真，就是認得自己的真！」

師的開示，讓我想起2004年的一部電影《勝利之光》（Friday Night Lights）。電影改編自真實故事，背景是1988年的德州奧德賽小鎮，主角是鎮上的Permian高中以及美式足球校隊（豹Panthers）。由於鎮上對這支隊伍有很深的期待，但來自四方的壓力也讓這些隊員喘不過氣，似乎為了小鎮的光榮，每一個人都必須奮不顧身、勇往直前，即便身體已經出現了狀況。

莊嚴的小組法談

(09-04-2012 宥娟)

今天在尋伺晚上共修會報告內容時，回顧這個星期從收到一脈一綸一三的回應與隨後的尋伺中，忽然感覺自己找到了「主動」的邏輯！

從前，那不斷為過去追悔、辯解，追著話尾跑、與過去發生的事和稀泥、過不去的被動減少了，現在可以很快歸零、流動，每一次都彷彿「截斷眾流」，隨後便可以在師隨念的中心線之中，練習以六度三箴來起話頭，來創造新的反應，而且發現到，以後似乎可以這樣子經由反覆練習，使它變成一種模式（邏輯），然後就可以開始精益求精地追求品質的穩定成長！很開心這一個路徑的發現！

晚上，小組討論中，一三邀請大家本週暫停布薩，作一次回顧檢討。

一虹說：「沒有聽到師最初對布薩的開示，所以有些狀況外，練習的品質不佳，但經由練習，看到布薩只是起頭，只是開端，在境界中不斷反芻，發現可以從挫折抗拒轉而接受和成長，讓師隨念透過境界的練習，帶來積極正面的成效。」

一三回饋：「要聽外身怎麼說，從外身來彼此校正、認識真正的一虹，而不是表象的一虹。」

一心：「當天找不到一虹的師隨念，所以不知道如何切入。」

一賢：「如果覺得自己有做到師隨念，便上場接受校正師隨念，但自己感覺做到不見得是已經做到，如果，連自己都不確定，就是聞思練習，而不是布薩。」

一脈分享在觸境中沒有審時適度，在不該說話時說得太多，也表達自己很在意皈依弟子給同修的回向。

一三說過去有時與同修之間的信件往返，曾發生後悔，之後就改成寫完後先存檔，過一段時間，經過檢驗確認後再寄出。

一心分享了與鄰居互動時發生的苦的輪迴，來自觸境時不夠敏感，沒有注意到對方的身心，有逞強，沒有認輸也是不夠謙虛。

在一三的引導中，我們討論如何拉近內外身之間的距離，不致發生內身所表現的和外身的接收有很大的落差？

一心說：「資訊進不來是不夠謙虛、不夠柔軟」

一脈說：「師曾開示，盲點是指自己看不見，別人說你時你又不服氣，那就是不夠謙虛的下手處。」

最後我們再次重溫正語：「適時、柔軟、慈心、實在、有助益。」要把這樣的正語深深放在心裡不斷練習！

整個討論氛圍讓我感覺非常莊嚴，和緩中有著重量，一心說：「無論是扮演內身，或是外身，每一句話都要有師隨念，所以講話變得要很小心。」是的，感覺在師隨念的練習中，一言一行都變得更需要思考和準備，儘管練習中還有許多不盡人意，但是，感覺光是這樣的思考和尋伺的氛圍，都已經充滿宗教性！（今日甚至是我所感受到最具有宗教性和神聖性的一次小組法談！）

回到家之後，尋伺整理中，發現今晚的小組法談很像是一個待產的產婦在練習「拉梅茲呼吸」運動，我們一起孕育著師隨念的小佛陀，真真感覺這樣的一組是一個不可分割的「一體」，如果沒有這樣多角度的反覆辯證，不可能跟得上師360度角的寬廣視野和神聖高度，心中感到無比感動，深深感恩有師有同修，任何人，一生中若有機會如此體驗著，感覺著，在每一個危脆莊嚴的呼吸之中，等待著、孕育著至純至性的新生命的誕生，那樣令人感到無比敬畏、無比神聖的時刻，內心都會充滿悸動吧！

感覺很認同小珠在大組時的分享：「過去每每想到師隨念，就會感覺「我不是親教師」而跨不過高欄，可他後來體會到，師隨念是一種「負責任」，完完全全地如師那般負責任地，為自己的問題找到最好的解決辦法。」

一寂在帶回向時說：「把罪交出去，讓身心從此變得透明純淨！」深深感動著生命可以在師的愛之中卸下一切，可以回到最單純最純淨，那如出生嬰兒般柔軟稚嫩的天真！

這幾個星期的練習中，最開心的體驗是能在起心動念中分辨認「我是」、「我能」，且能進一步跳脫所有已生的「我」那一切無明的用力和抓取，沒有了「我」就可以不再和過去糾纏。

歸零後，此起，深深地發願，我願從一個呼吸開始，從一句話開始，到分分秒秒、時時刻刻、日日月月、年年歲歲，乃至生生世世，百折不回地不斷焠鍊把生命、把最大的「空」交給師。