2014年2月17日 星期一

最自然的姿勢

(02-17-2014一心)
這堂課,從「身體」出發,來卸貨與裝貨,卸下耗損生命的、裝上滋養生命的。
15分鐘左右,帶大家先「調頻」,從每個人來自不同地方的不同頻率,慢慢調到我們共享的此時此刻,借助的是對身體鬆緊的覺知,是呼吸。看著大家的臉龐,裝載著各式各樣的情緒、念頭、壓力、期待。有的人,或許這一生只會見到這一面,有沒有可能,一堂課,就帶給他一輩子的受用?
先放了一張韓國偶像團體少女時代的照片,問大家看到什麼?大家說:「青春」、「美麗」、「活力」...我立刻放了下一張投影片,也是一字排開的人形,不過,沒有外貌了,只看到各式各樣的脊椎線條。「我看到的是每個人不同的姿勢!」

把圖片再放大點看,「有看到你自己的姿勢嗎?」有的是頭偏一邊,有的是肩膀斜斜的,或屁股一高一低,有的是駝背型,有的是挺胸型,有的是縮胸提肩型...
「其實,放這些投影片,並不是要把大家分類,而是要問大家一個問題:什麼才是你的自然?我們常常聽到『習慣成自然』,其實,意思就是『習慣不等於自然』,我們只是錯把習慣當成自然了。」「你的自然,就是你的最真最嚮往,如果是最真最嚮往,一定會導向最好和最美。」就如同一朵大自然裡的花,一定會奮力呈現出它的全部。
那麼,什麼是你最自然的姿勢?或,最真的骨架?
當然,每個人生下來骨架子都不一樣,我們探討的不是所謂完美的、標準的骨架,而是你怎麼去使用你原本的骨架。畢竟,你並不是生下來就會腰酸背痛,肩膀堅硬,長骨刺,或是膝蓋不好吧。
最真的骨架,隨需要變化,不是一成不變。這裡單就立姿說。當你的頭、肩膀、肋骨、臀部、跟腳掌,重量是對齊的,在同一條垂直線上,你可以稱這條線叫做身體的中心線。
如果頭、肩膀、肋骨、或臀部的重量,偏離了中心線,你會像是酒醉得暈眩踉蹌,感覺身體不是一個。當你的身體離離落落,身體結構不但不穩定,且沒有效率,你要耗損很多能量,才能勉強維持你的姿勢。
當然,姿勢不好,除了很消磨能量以外,還有一個問題。
這時候,放了橫膈肌呼吸的影片。
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才知道,原來有很多人不認識橫膈肌!就算知道橫膈肌存在,也不清楚它的動作,或者,它跟身體其他部位的關係。
帶著大家看影片,看圖片,再實際上從自己的身體去找到橫膈肌的位置,去感覺它在呼吸時的動態,有了「知識」跟「操作」合一的體驗,大家就很容易理解姿勢跟呼吸、消化、活力、心情的關聯了!
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淑貞說,以前來上課,都有被提醒說呼吸很重要,但今天確確實實的了解為什麼了,然後,也終於懂呼吸慢走是在練什麼!練習呼吸慢走的時候,有一個階段,我請學員兩人一組、輪流模仿對方呼吸和走路的速度,並解釋為什麼要這樣練習:「我們常會說:『唉呦,某某某怎麼那麼愛生氣?』因為,我們不知道他是怎麼呼吸的!透過這個練習,我們可以試著進入別人的身心狀態。」淑貞說,「我們不知道他是怎麼呼吸的」這句話,令她很震撼。
是啊,有個人說了不客氣的話,為什麼?因為他的呼吸沒有品質,他的生命缺乏能量,因為他主觀地覺得,這個世界對他不好,虧欠他!
我們其實都用自己的身心,去度量這個世界,去度量所見所聞,然而,我們卻常常自我中心地以為,我們所聽到、看到的,是唯一的真理,是絕對的存在。

回到身體來,回到如大地一般的身體,天空一般的心量,才有可能打開我們侷促的世界!