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靜坐時，升起想要喝咖啡的欲望，練習~聞到咖啡味喝完了好滿足！注意力沒有在中心線時，又再次燃起想喝咖啡的欲望，再練習一次喝完了！
讀《走出生命的框框》：慾望是因為不放鬆
不放心;真正的慾望一定是普渡眾生的慾望 是自利利他的欲望，其他的慾望都是在殺自己的慧命，殺別人的慧命！所以要實現真正的慾望~~利人利己的欲望！這應該才是最快樂的事了！
常常聽CD裡的~ 身 受 心 法不太了解，今天看了這本才知~
身念住：呼吸及姿勢
受念住：感受
心念住：取相
法念住：內心的依止，信念！
還好在禪修時學會要常常掃描全身，發現姿勢中正的重要，除了影響呼吸的量與品質，連感受想法取相都是環環相扣的！所以常回來觀察自己的姿勢有否佝僂？有否放鬆？
可是，想法念頭察覺辨識五蘊…都不是我的！它來了又走了…
是的，就是去做對的事！別想那麼多了！
當雜念也可以收縮膨脹時，它可以轉成巨大的能量。寂靜生空，巨大的力量來自空來自寂靜！所以「無我」當體即是空！
記得上次夏禪，當一個雜念都不再抓取，「自我」銷熔時，倏地硬梆梆又痛爆的臀部變成坐在那軟綿綿厚實的雲層上，又輕又軟無比輕安！
真的很感恩幾次禪修，讓我脫去厚重的外殼與枷鎖，每過幾天都層層脫落破繭重生！
生命絕苦又絕美！
