.jpg)
晚上，跟Lourie和Sarah相約在聖脈，先是單獨跟Lourie互動半小時，了解一下她的背景：她生長在對各種信仰都很開放的基督教家庭，早先住在台灣的那十年，就有接觸到佛法，先生是尼泊爾人，所以，家中有一幅唐卡，她感覺無助、脆弱時，就會對著唐卡訴說。從十幾歲開始，她就養成了每日晨跑的習慣，風雨無阻，除非生重病，那是她生命中一股穩定的力量。
她說，目前生命中最大的困難，除了工作壓力，就是和家人的相處（主要是跟先生，以及大女兒），感覺自己常陷入負面的對待模式，衝動地說出會讓自己後悔的話。
上週末來參加半日關之前，她跟先生吵架了，所以，打坐的時候，一直無法不去回想，當時應該怎麼說，怎麼做才對。
我說：一定要相信，我們真正安靜下來了，才會知道要怎麼說，怎麼做。我們看待過去的方式，也會不一樣了。
她說對啊，每次，女兒看見她情緒焦躁，就會說：「媽咪，妳要不要去跑一跑，還是散個步？」女兒知道跑完步的她，會比較好溝通。
跟她分享，在聖脈，我們最主要的練習方式，就是對呼吸保持時時刻刻的覺知。而呼吸，一定要有身體的參考點（觸點）。
我請她把手放在下肋兩邊，先去感覺呼吸時，橫膈膜的變化。先躺著做，有感覺了以後，再換成坐著練習。幾分鐘後，她說，有了身體的感覺，真的比較容易專注在呼吸上，不會想東想西了。而且，呼吸明顯地變慢了。
我：就像妳跑步的時候，注意力都在呼吸和動作的配合上，自然就會專注於當下。如果能夠訓練自己，時時刻刻都有呼吸和身體的感覺，那以後想對家人生氣時，就不用去跑步了。
她：真有趣，呼吸，明明時時刻刻都在啊，我沒跑步的時候，卻很少注意它。以前在校隊練習時，教練都有教我們如何用更有效率的呼吸，來幫助跑步，但從來不知道，呼吸還有這個妙用！
我：呼吸裡面，有很多訊息，可以讓我們知道自己的身心狀態。衝擊來的時候，對呼吸和身體的覺知，會幫我們創造空間，有緩衝的效果。
Sarah來了，我們一起練習瑜珈大禮拜，讓身心鬆柔不少，之後一起打坐半小時。
主題就放在中心線，一一去感覺中心線貫穿的四個收縮膨脹明顯的地方：骨盆底橫膈肌，呼吸橫膈肌，軟顎，腦膜，在每一處停留幾分鐘，去感覺：吸氣時，感覺變緊或是變鬆？呼氣時，感覺變緊或是變鬆？最後，用全身來感覺，吸氣和呼氣時，全身變緊或變鬆？
一直去感覺。
如果有疼痛，雜念，情緒，都用整個身體來感覺它的影響力。如果身體是大地，這些疼痛，雜念，情緒，如何在身體裡面流動？流向何方？
想到今天聞思的內容：「體驗全身的縮脹，是調伏五蓋的調身門道；體驗四無量心，是調伏五蓋的調心門道。」
Lourie很驚訝，自己居然可以坐那麼久，不過，因為腳很痛，所以有換腿了。Sarah說她剛開始也常常腿麻腿痛，但現在比較不會了，身體柔軟多了。我說，其實，痛，代表不流動的地方正在被打開，只要不是劇烈的刺痛，可以試看看，用整個身體去含容那個痛，感覺它的變化，感覺痛是一種流動，是一股能量。
Sarah說，自己在家裡練習時，會靠著椅背或牆面，但是，今天這樣練習，才發現，找到中心線，自然的挺直，身心才會獲得真正的充電！以後要多多這樣練習。
然後，她說，最近幾天靜坐時，有些令她不悅甚至害怕的畫面會出現，她容易被攪進去，讓劇情一直演下去。我問，那今天呢？她說，也有出現，但是，她就是用整個身體迎接，而不去抗拒，加上有共修的力量，那些畫面，就漸漸淡去。她也記得一止說的，讓身體是避雷針，讓這一切經過，不滯留。
對啊，就是這樣！記得，打坐前，先邀請天地間正向的能量進入身心，不論發生什麼，我們都不是孤單一人在面對，有整個天地在支持。
Lourie說，她有時候會練習，吸氣，讓雪白的光進來，呼氣，讓汙穢的東西出去。因為她來自阿拉斯加，遍地是雪的地方，這個練習，對她很有幫助。
我說，當妳感覺能量潔淨、飽滿時，可以進一步練習：吸氣，吸進這個世界的苦難；呼氣，呼出正向的能量。因為，有能量的時候會想對人好，是人性的自然啊。不過，就像飛航的安全指令，意外發生時，當然得先替自己帶上氧氣罩，再幫助身邊的人，先照顧好自己，才有能力照顧別人。
最後，請Lourie帶我們禱告，她很大方，一口答應。
我其實不記得詳細內容，只記得她在說感謝，感謝，感謝，睜開眼睛時，我們三人的眼眶，都盈著淚。
親愛的老天爺，請讓我用最乾淨的身心，向您禱告，今天，很感恩有機會跟Lourie和Sarah分享呼吸的寶，透過和她們交流的過程，也加深了我對法的體會。最後，請Lourie替我們禱告時，感覺，大家的心都是一個，好美！
