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這天，我家的貓七早八早，四點多就在喵喵叫，噢~~一直當作沒聽見，想要一直睡下去，不料我家的貓很有耐心，比我還有耐心，一直叫到五點，終於我還是被打敗，其實也是擔心會吵到別人，起床看他到底是要怎樣，處理好後，看看時間，原本想回去睡回籠覺，但感覺到精神很好，沒有特別想睡，難得這麼早起床，就開始做定課。
比平常的定課時間多了一些，靜坐過程中，也沒有因為被吵醒而有沒睡飽的感覺，這就是有好的睡眠品質。品質好，就不用多，真的是重質不重量。師之前開示過，真的沒有時間做定課，就把握那短短的一分鐘也好、禮佛一次也好，就全心全意做好當下那一次。
當睡眠品質提升時，我很少再像以前一樣，一定要睡個九、十個小時，才有睡飽的感覺。當身體告訴我：該休息了。這個時候不會再貪戀電視之類的外物，就聽身體的需求，去休息。
學法後，懂得和身體對話，尊重身體的智慧，不再會勉強自己的身體去做一些不自然的事，明明已經很累了，還硬要喝兩瓶蠻牛來提神，這就是不自然！當e社會科技越來越發達，我們的身體反而越來越不自然，這都是因為人們不肯回到身體來。
早上很早就起來，做完定課，精神很好、心情也很好，把燈打開後，看到貓咪吐了一地(貓會吐毛)，沒有像以前一樣把牠抓來打，而是可以輕慢柔的整理好，整理的過程，就和做定課時一樣，很放鬆的身心來動作，過程中沒有多的對話，只有當下的動作。
內心沒有生話，負面的想法也不會串門子ㄝ。
