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昨天坐椅子上用藥石時，發現上半身果然是往右偏斜的，摸摸兩腰肋骨下方，肌肉形狀兩邊不對稱，所以，這兩天，試著一面吃，一面把上半身拉回正。最有趣的是坐骨的感覺，可能右邊坐骨習慣承擔比較多，身體拉回正，它反而感覺很怪，一直想「給我多一點重量！」
這兩天，都在注意小腹的放鬆，長年來舞蹈和瑜珈訓練，收小腹是基本功，雖經過幾次禪修，每次好像都還是要過了幾天，才會意識到它的存在，然後才記得要放鬆。
日常生活中，完全不用收小腹嗎？比如說，走路，站立，做運動…（這樣子，肚子會不會很凸呢？）自己覺得小腹微收，配合腳底足弓微微上提，在行動時，會比較靈活有彈性。小腹微收也有助於尾椎骨往下接地。
受用藥石時，想起師昨晚的開示：「吃好品質的東西，就像我們希望土壤是乾淨的，空氣，水，是乾淨的一樣，可以說那叫追逐欲望嗎？」在漢化的佛教和政治化的儒家影響下，我們對生命的受用，有一大堆的框框和成見啊，所以，拒絕受用生命，生命力就長期處在被壓抑的狀態，無法開展。死背「非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮物動」的教條，對於道德的態度是消極的，其實，真正的道德是很積極地去守護他人做最真的自己。
早晨，在廁所門口，看到一片咖啡色落葉，接近一看，是一隻蝴蝶，翩翩然，振翅飛起，像是葉子落下的時光倒轉。天空雲很多，濕度高，一整天悶悶的。
今天，繼續練習長短呼吸，清晨第一支香，感覺到吸氣，會生出一種「地力」，支撐的力量，呼氣，會生出一種「水力」，放鬆流動的力量。很喜歡用「力」來形容呼吸的受用，呼吸，的確帶給生命源源不絕的力量啊。
藥石後第一支香慢慢熬煮，到第二支香開始進入短呼吸，但那之後，有點卡住了，沒什麼進展，隱約知道為什麼。雖然，光是短呼吸的感受，就很受用了，但還是有點不那麼流動，於是，下座去清清腦子。是因為今天清晨，打開電腦，讀了一湛的日記，加上自己昨天的體驗，所以，潛意識裡一直想要重複發生過的（想要鍛鍊不受時空限制的師隨念，隨時入境的功力），心變得不單純了。
第三支香，重新尋伺，與師同一鼻息呼吸，突然想起上次冬禪，一止也有引領過這個作意，當時我跟她反應說：「跟師鼻頭對鼻頭，太奇怪了吧，是情侶才會這樣做吧？」當時的我，根本無法這樣想，一止給了佛陀的選項，我就選佛陀練習。今天，完全沒有障礙的我，回看有障礙的我，了解那就是自己過去交不出去的地方。師生關係，是神聖的親密關係啊。而同修梵行，若如同親密關係，也是完全基於我們對師共同的信與愛。
下午，一無引領時，講到，我們只能管「尋、伺」，而「喜，樂，一心」是尋伺得當的結果，是啊，今天早上少了綿密尋伺，欲貪蓋就趁虛而入了！
一無分享到善知識在他生命中的重要。
多年前隨師行，到了花蓮池上，師說他當兵時就在那兒助割，那裡的米真的很讚。一圓下去買便當，師說，要兩個！當時心想，善知識怎麼會有飲食欲貪？而後發現，師真的完完全全地受用藥石，吃兩個便當，可以通宵，然後，第二天跟大家一樣的行程。
有一年台灣都在講檳榔西施的問題，師說：「我沒有看到『妨礙風化』，我只有看到『妨礙交通』和『違章建築』。」
師的觀點總是一而再地震撼他，而他，願意放下自己的觀點，不斷去學習善知識怎麼看、怎麼想，那不是獨裁，那是一種邀請，師的教導，是邀請！
一無說，在充滿壓迫的華人文化教育下，大家都有好多根深蒂固的見解，似是而非的理論，框框一大堆，所以，以前師的教導，都要遷就大家一下，否則，學生早就被嚇走了。等了那麼多年，師終於能夠暢所欲言了。
何其幸運，可以聆聽善知識暢所欲言！今晚的連線雖然斷斷續續，但楊乃武與小白菜的故事，剛好因為打斷多次，更加引人入勝。有一度，夕陽把整個禪堂染成了好美好美橘紅，在師鏗鏘有力的聲音裡，感覺，自己就在世界的頂峰，有一切盡在眼底的遼闊與清澈！
師開示：會說「萬惡淫為首」或著「金錢是萬惡淵藪」這類似是而非的話的人，一定不了解欲望的本質，用防堵欲望的方式，是不可能解決問題的。欲望，需要智慧來看清，來穿透。
性欲，來自身體本身的受用，是一個人自己就可以滿足的，完全不需要靠第二個人。只有當無法受用身體，有了鬱悶不流動，才會誤以為性欲的滿足可以外求。
性行為跟性欲完全沒有關係，性行為不是為了滿足性欲，而是以身體為祭壇的靈魂對話：兩個人一個靈魂，同心同事，讓生命更美好，情更流動，真正的性行為，對兩個人同質性的要求，非常地高。
但我們的家庭、社會教育，從來沒有告訴我們性行為真正的意義，所以，我們都糊里糊塗交了男女朋友，糊里糊塗有了親密關係，糊里糊塗結婚，卻不知道，在沒有準備好的狀況下有了親密關係，之後一定會摩擦特多。兩性關係的問題不在於性行為本身，而在於兩個人靈魂交集不充足。關係越是親密，對兩人同質性的要求就越高，如果不是真正對的人，有了性關係以後，反而會因為無法同心同事而互相厭斥，平白生出很多摩擦，何苦來哉！
來禪修，就是來跟身體學習五禪支，跟身體學習自然、單純、無偽，學習呼吸的受用。身體受用了，就沒有欲望，就不需要宣洩苦悶，或要別人來滿足我們的欲望。
在跟身體學習的過程中，我們才會懂什麼是尊重與自然，才能夠把這份尊重與自然，用在人與人之間的關係。
