一週裡，盡量安排一天可以待在家裡，沒有時間表，完全的自由。
今天是這樣的、完全自由的一天，像一張白紙，一個無邊的空間，毎分、毎秒，有數以萬計靜不下來的衝動，與內心的苦迫面對面，使我清清楚楚地看到，苦迫不是來自某個人、某件事，不是來自我，來自他，苦迫就是存在。
苦迫是有時間、沒有時間，苦迫是你的空間、我的空間，苦迫是我必須做什麼、不能做什麼、想要做什麼、應當做什麼，苦迫是心底有個無法面對的人，苦迫是不能接受當下的自己。
苦迫是惶恐、煩躁、無聊、昏沉、不滿、批判
苦迫是想起比現在更好的「曾經」，想要比現在更好的「等一下」
苦迫是斷斷續續的注意力，忘記呼吸、遠離身體的縫隙
苦迫是在音符間的休止處，忘了聆聽空的迴盪，一不小心偏離了慈悲喜捨的主旋律
今天，在空蕩蕩的舞台上，讓苦迫無中生有地帶來了色彩繽紛的舞碼，舞者叫做情緒、回憶、我的想法、判斷、猜測…。今天，能夠由衷地欣賞，只因深知：一切在師的愛裡面。
晚上，收看了一行禪師去年在香港的開示，主題是：「幸福是此時、此地（Happiness is here now）」，梅村的僧團齊聲唱頌觀音讚之前，禪師說：
Let the whole sangha breathe, chant and listen as one body
讓整個僧團呼吸、唱誦、聆聽，如同一個整體
Transcending the boundary of an illusory self
超越那虛幻的我的界線
Liberating ourselves from the superiority complex, the inferiority complex, the inequality complex
從優越情結、自卑情結、不平等情結中解脫
Inhale, get in touch with life
吸氣、與生命連結
Exhale, celebrate life
呼氣、歡慶生命
Happiness is here now.
幸福是此時此地
Bring your mind home.
把心帶回家吧。
一整天以苦為伴，苦滴滴的體驗，讓真愛與智慧的罄聲毫無阻力地穿透了身心，頓時，感到滋養。小小的筆電螢幕上，一行禪師如孩童般的微笑，與師的面容重疊了。如花朵般盛放地微笑著，他說：
To love someone is to know that his/ her presence is really precious to you.
愛一個人是知曉，他／她的存在對你來說極為珍貴。
To be loved is to be recognized as existing.
被愛，是你的存在被知曉。
Use the energy of mindfulness and concentration to love
用正念及定力來愛
在彼此的生命裡，完完全全地在，正知正念地在，就是我們可以給予彼此、最珍貴的禮物。
活著本身，就是奇蹟。
一個人，就是一朵對全世界微笑的花。
