(11-02-2011一止)
早上醒來時，看到窗外天空正放出微暈的光芒，起身坐好禱告。之後穿好布鞋，慢慢步行到大安森林公園，走著走著，浮現昨天聽開示的其中一段：「離」的意思就是清濁立判，你已經會油水分離，已經會分好壞、粗細、深淺、長短，會分辨後，就會看到什麼是收縮？什麼是膨脹？而且會讓收縮膨脹變成全方位的開展，不會用小眼睛、小鼻子看事情，你懂得把自己放開，讓自己的生命接天接地。
昨天聞思這一段，特別有感覺，原來「離」是更大的定力，有定力才能油水分離。走著走著，感覺著念頭出現了。能分辨雜念，就是正念的開始，這也是「離」的定格。內心非常的開心，於是在走路時都安住在「離」的定相。
「離生喜樂」需要更大的空間，靜坐前仰望虛空，此時的雲飛得很快，看到藍天不動的微笑，閉上眼睛，看到雜念如白雲飄過，彷如虛空不動的微笑，心頭流入「寬恕、感恩、微笑，就是離」。
看到因緣不能控制，看到慾望的多餘，「看到了幸福是很自然的，因為心中有愛，有真正的愛」。
下午3：30-4：45靜坐
呼吸就像一個吸鐵，緊緊的將身心整合為一，共同的嚮往就是呼吸，身心完全安住在呼吸的韻律上，久久不能自己，完全定住。
「將痛交給虛空」：這時將雙腿盤腿的痛交給了脊柱，脊柱交給了呼吸，呼吸交給天地，整個天地匯流當下定住，在知吸知呼中感覺身心無常來去，慢慢的感覺全身鬆開，那一條線也完全膨脹開來。神奇的呼吸，再次體認了「入呼吸之流」，交給虛空來呼吸。
下坐後的呼吸都自然的守住中心線。開始備課，就以脊柱作為今晚靜坐課的主軸，聽師開示：
「脊柱打直，身體的重量才可能平均，後腦的氣才不會阻塞；脊柱不打直容易昏沉。脊柱有我們最重要的脊髓，是交感神經與副交感神經的並聯中心。」
「吸氣感覺身體的沉重，呼氣感覺身體的沉重交給脊柱（脊柱），讓身體的重量沿著脊柱流到地心，吸氣感覺重量，呼氣感覺放鬆，頭頂的百會要接天！」
這一段開示，吻合了下午靜坐的心得，將所有的觸受交給脊柱，脊柱交給天地，找到呼吸的韻律，連上天地，身心定著，感覺著脊柱企直的功德。
晚上靜坐課
如是分享與引導，感覺著同修個個坐直，不管腳有麻多痛都交給呼吸。
下課後，身心氣息飽滿，再到頂樓準備上座，抬頭仰望天空，發現潔白的上旬月牙正高掛天上微笑，隨著地球自轉一秒一秒的消失於盡頭的遠方。
眼睛閉上時，身心定於呼吸上下，接上了天地，還諸虛空，身心整個鬆開。眼睛一合一開，一小時已經過了。
下坐後精神飽滿，體會這一句：「看到了幸福是很自然的，因為心中有愛，有真正的愛」。
