(05-22-2011一無)
好久好久沒雙盤了，雖然脊椎彎曲不適合雙盤，但偶爾坐一次，也是不錯的練習。
剛開始，一切都按照尋伺的要領，眼睛一亮，就進入喜樂受，去感覺無常生滅的來去(收縮膨脹)。
在幾個轉折下，心越來越柔軟安靜，將近兩個小時，退回到長呼吸後，雙腿的脹，就產生不舒服的脹痛了，看到脹痛的干擾，很自然的去注意對境界的情緒反應。不管境界如何，只要不生起負面情緒(不耐，失憶，散亂….)，都算過關。
過了兩個小時後，覺得脊椎已無法承受雙盤的不正，於是放腿，順便給自己一些掌聲。(好幾年沒雙盤了，竟然一次就能坐上兩個小時，而且沒有生起負面情緒耶)
下坐的磬聲響起，以為才坐了兩個半小時呢。正準備退回到長呼吸時，竟然過了三個小時。
下坐上廁所，鏡中看到自己的面孔，自己都吃了一驚。原來在靜坐中，泡在光明中，下坐後，眼睛與臉孔也會發光的。
