(05-20-2011 一護)
做完三合一定課，所剩的時間已不多，就直接讓大家填問卷。等待間，整理一下思緒，發覺在這期課程中，自己的步伐放慢了許多，不再感覺「讓學員多體驗定課」或者「多分享法義」是兩難，而是全然放鬆地交給因緣，感覺學員們的定課品質好，就多做一些定課，感覺需要多討論些法義，就多談一些，不管是做定課或是法義分享，都是不急、不緊、不趕進度，感覺好省力，受用更多。
學員心得分享摘要：
玉芬說：從來沒想到在這個歲數，居然還能遇到這樣的一個團體，可以一起鍛鍊定力，可以坐下來，溫馨地分享學習的心得，那是我年輕時夢寐以求的、最嚮往的啊！我體驗到此生中不曾有過的放鬆與柔軟，我的兒子是游泳選手，只要差0.0001秒，對不起，你就是第三名…，所以，我們一直以為生命中除了競爭、競爭還是競爭…。透過課程，我享受到此生不曾有過的，與人沒距離的感覺，發覺家人間的衝突，無形中也減少了許多…，我很清楚，自己學到的只有一點點，還需要再繼續學習…。
剛開課時，注意到玉芬有明顯的長短腳，兩步經行都走不穩，上課從來不發問，輪到心得分享時，也都靦腆地笑笑、揮揮手、跳過去，今晚定課時，她已經可以很安穩地提、落、提、落…，聽著她侃侃分享心得，看著她從頭到尾都含著淚、帶著微笑，感動一波又一波湧上心頭，有法的生命真的好美、好莊嚴，好感恩…。
孟瑋發覺自己變鬆了，不容易隨境轉，比較會有靈感來轉境，身口意的衝動減少許多。
如珺從互推的雙人舞領略到與同事共事時，放鬆才能流動，放鬆才能欣賞…，期許自己有一天，能把所學應用在職場。
當葯師的佩珍，走路、說話都好快、好快，學了定課，感覺自己靜得下來，不再那麼容易著急和緊張，而且發覺工作的效率並沒有因為放鬆、放慢而變差。
麗珍本來是幫女兒報名的，她覺得女兒的功課壓力太大，應該來學放鬆，沒想到女兒不想來，她只好來幫她上，上了課，才發現…心不安靜，是一切問題的根源，所有的問題，真實都是自己的問題，是自己很急、是自己太緊、是自己的心靜不下來，這些日子，每天在家裡感覺呼吸、練習走路，真的體驗到放鬆的滋味，忽然恍然大悟，覺得~開心是那麼容易、那麼簡單的事啊，怎麼會把自己弄成這個樣子？
少玫記住了法語「不放鬆就挨打」，隨時在觸境裡體驗、練習，發覺在與孩子相處時，自己更放鬆，彼此更有空間了。
少玫的朋友現龍說：我只上了三堂課，就看到了一個很不一樣的世界…。我是程式工程師，上班時，看到身邊的人在做些什麼，很自然就會跟著大家起舞，發覺自己現在會停一下，再決定自己要不要參一腳，感覺自己在應對進退的判斷上，更精確了。
佳陵是單親，兒子有好長一段時間不在她身邊，再相聚時，兒子已經讓她很頭痛，不管是學業或是品德…。學習了定課，學習了信心，讓自己面對兒子時，不再急、不再緊，而是相信兒子是能力不夠，他也不想要這樣，不斷地用信心來呼喚，沒想到，班上最後一名的兒子，這回的段考總成績進步了十分耶！我要繼續用信心來呼喚他…。
素哲好謙虛，說：雖然來聖脈好些年了，進步很慢，但每一次的相聚，總會喚醒自己…慢一點、輕一點，一點一滴的鍛鍊和學習，真的感覺自己，更能停得下來、靜得下來，感覺自己隨時都可以重新開始，邀請大家，我們一起，繼續用功喔…。
深深感恩同修們的分享，今天試著用中脘聽，感覺學員們的分享如一股暖流，隨著吸氣進入、隨著呼氣流遍全身，感覺我就是玉芬、我就是麗珍…，我就是那又急、又緊的媽媽，我也是那個力不從心、老是考班上最後一名的小孩…，感覺我不是故意急又緊的，我是沒有更好的辦法，感覺我有救了，因為有法、有同修…還有…師…。
