4:10~4:30am
呼與吸是我的測量器，我用呼用吸來感覺身體的覺受，即使是沒有感覺的時候。
禮佛前的暖身，一心帶「呼吸的觸受」，帶著大家搓搓全身，很奇妙的感覺，好像這輩子第一次這樣碰觸身體，雖然每天都有洗澡，卻是對身體沒感覺。師說我最不「性感」，原來指的是我的身心是不對應的、身體是遲鈍的。師說：全身從頭髮到腳趾無一處不是敏感區，無一處不流動，才叫做「性感」！
5:00~6:30am 靜坐
上座，身心處於一種似乎是昏沈又似乎是明的狀態，好像心很清楚，身體卻是昏沈的，心跟著身體走，不知不覺也會跟著昏沈起來，不知如何才能清明？
師昨晚的教誨出現了，「尋是全方位，由外而內掃瞄，叫收縮；伺是局部的全方位，由內而外守候，叫膨脹」，看到剛才的尋伺都是在局部裡雕琢，所以身體才會一直不流動，注意力放錯了。什麼樣的狀態，內心是清晰的？重新尋。
感覺好像在調整焦距，把視野往後拉大，此刻，感覺全身的感覺，內心是清醒的，就以此為定位，調整百會、中心線、下盤，用呼吸照顧全身的感覺。身體還沒有全部的放鬆，再尋著中心線，用呼氣做局部放鬆，就這樣拉遠拉近的調整焦距，昏沈了，調遠，感覺全身，清醒了，調近，感覺局部。
再試著感覺「吸氣吸收能量，呼氣消化能量」，吸氣流動的感覺、呼氣轉化放鬆的感覺，一切以中心線為依歸，有中心線的放鬆，才鬆得有方向有重心。
慢慢的，身體在發光，彷彿看到身體是中空的，肋骨清晰可見，不過，好像只有看到骨架，看不到器官…。
還是不斷拉遠拉近的調整焦距，「修行就是調，就是尋，就是還原，迴光返照」，師的教誨再度浮現。
9:00~11:30am 靜坐
第一支香，沒來由的，有種很想哭的衝動，彷彿有很多苦鬱結在心底，心一直在浮動，所有練習過的法都用不上。
最後，跟自己說，「就讓我回到15年前，我什麼都不知道，什麼都不會，這是我的第一次禪修」，真的覺得自己回到1998年，那種不會調坐姿不會呼吸苦苦煎熬的模樣，現在就是那種感覺，15年了，身體的慣性還好強。
再跟自己說，「我只要調整坐姿，好好的感覺一個呼吸，一個呼吸就好了」，真的，心就這麼定下來，只看一個呼吸、再一個呼吸…。
磬聲響，要繼續坐嗎？請問心中的師，彷彿聽到「去動一動」，起身離座禮佛，在禮佛動作中加入一心引導的暖身運動，讓全身關節鬆動一下。
準備上座，佈達「在學法的路上，我是初生的嬰兒，我是零，但是，我一定要走過師的心路歷程，雖然我只是幼幼班，我一定要。」
再次上座，感覺全身氣脈通暢許多，調身較為順利，只是，還是會被頭部的沈重感所吸引，內心還是有股苦苦的想哭的衝動；正好一止選播的開示，教導著「感覺地的質性，身體依附大地，心依附身體，相信大地、相信身體、相信心，從身姿從呼吸開始…。」
依次練習，調百會、中心線，以丹田為基地，順著中心線呼吸。吸氣從丹田到頭頂以上，偏偏在呼氣末梢會失念，被昏沈所轉，再尋，恭請師坐鎮百會，呼與吸、起點與終點，都依止師，心明了，再恭請師坐鎮人中、丹田、會陰，一路感覺，中心線好清楚！
午藥石，水果入喉、胃、腹、腿、腳掌，一路感覺下來，腳底陣陣的發麻，下半身的感覺變強烈了。
飯菜是熱食，還是有感覺，但不像水果明顯，大概因為水果是冷的。
用餐的體驗比用餐更吸引人，吃是為了體驗。
1:30~4:30pm
「呼吸，從百會到會陰，…感覺身體沈落大地，身體沒有界限…」，依照師的開示練習，感覺師的氣很飽足，有很強的攝受力。
初上座，頭緊身緊，把自己當成初學靜坐調息的新人（就像15年前的我），從頭開始。調身，百會、中心線，感覺全身呼吸，把中心線切割練習，丹田到會陰，丹田到人中，每次呼吸的路徑，都覺得是師的心路，師走過的痕跡，我一定要走。
在丹田停留多時，感覺丹田貫穿全身的呼吸，深層的吸，深層的呼，彷彿把丹田層層撥開，讓氣息滋潤到最深層的肌肉，會陰也停留多時，感覺會陰的收縮膨脹，一陣悸動，帶來下半身的鬆。
然後，一個不經意間，呼吸從百會貫穿直達會陰，中心線挺直，自自然然三個呼吸後，下課磬聲響起。
要不要繼續？彷彿聽到，「去動一動」，起身離座禮佛。禮佛時，穿插一心教導的暖身，讓頸肩腰迴轉運動。
再次上座，身姿還可中正，但是，氣脈乾癟，身體又緊起來，需要重新集氣。還是把自己當成新人，一個呼吸一個呼吸開始用功。
這支香一止引領，她分享觀呼吸看念頭的小撇步，「手放在丹田」，依言照辦，身體有觸受，感覺就不一樣，呼吸很容易深沈。
呼吸正停留在丹田與會陰時，霎時，我的下半身消失了，變成溪澗裡的石頭，溪水清澈，我的身軀正慢慢下沈，索性，就讓身體沈落，一切交給師，是水還是爛泥？即將淹沒頭部，會不會窒息？還是一切交出去，眼前的水景變成灰暗暗的一片，還是有呼吸，請問師「呼吸的安住點？」，師說「就放在收縮膨脹最明顯的地方，到時候，祂自己會轉移的」，呼吸最明顯在腰際。
一止說話了，靜聽中我感覺著丹田的起伏，眼前場景慢慢恢復，腿痛與頭緊迎面夾擊，息弱緊繃。
還是把自己當成初學的新人，當下只有呼只有吸，迎上痛，直到下座。
6:00~9:00pm
第一支香，感覺能量不足，氣息微弱，離座禮佛再上座，好像又回到（因為電風扇而引起的）幻聽的感覺，聲音蠻干擾的，幾乎觸不到身體跟呼吸的覺受。漸漸發現我不會聽聲音，更不會聽聲音的「滅相」。《莊子‧人間世》說到「心齋」的一段文字：「無聽之以耳，而聽之以心；無聽之以心，而聽之以氣。」師一再說「用丹田聽，用全身聽，不是用耳朵聽」。
把感覺放在全身，約略感覺全身的身形，約略有呼吸的感覺；下座前播放師開示，師的聲音是我的保護膜，在師聲音的環繞下，呼吸的感覺變明顯了，鼻端的收縮膨脹清晰了。
